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Zumba: Qu'est-ce qu'une danse de fitness qui brûle plus de calories?

Zumba: Qu'est-ce qu'une danse de fitness qui brûle plus de calories?: brûle

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C'est devenu une vraie mode et maintenant tout le monde veut le faire, mais quelle est la particularité de Zumba? Voyons ce qu'est cette discipline de remise en forme

Qu'est-ce que Zumba Fitness?

Les erreurs portent parfois bonheur, c’est la morale derriĂšre l’histoire de Zumba, le danse de fitness qui a conquis un vaste public. Son histoire est vraiment curieuse, car sans l’oubli de Alberto Perez, en fait, aujourd’hui, personne ne pourrait brĂ»ler autant de calories tout en s’amusant. Le professeur d'aĂ©robic Alberto, dit Beto, a oubliĂ© Ă  la maison musique qu'il utilisait habituellement pour ses cours et le remplaçait par celui qu'il avait sous la main: un mĂ©lange de Musique antillaisemerengue etc. C’est prĂ©cisĂ©ment dans ce sens que la zumba est nĂ©e. C’est en fait une combinaison trĂšs rĂ©ussie d’aĂ©robic et de danses latino-amĂ©ricaines. Ses Ă©lĂšves se sont bien amusĂ©s et Beto il commença Ă  comprendre le potentiel de ce qu'il venait d'inventer. C'Ă©tait au milieu des annĂ©es 90 et aujourd'hui, presque 20 ans plus tard, Zumba est devenue la danse capable de divertir et de brĂ»ler beaucoup de calories! La Zumba mĂ©lange des Ă©lĂ©ments de diffĂ©rents types de danses, de celle du ventre Ă  la style hip hop juste pour nommer un couple, dans un rythme qui devient de plus en plus soutenu pendant la leçon.

Trop occupĂ© pour toi? Essayez ensuite avec la danse classique pour adultes, une activitĂ© qui dynamise tout autant et que vous pouvez commencer Ă  tout Ăąge. Ou vous pouvez dĂ©couvrir une culture complĂštement diffĂ©rente en essayant d’étudier la danse orientale.

10 balles pour tonifier le corps

Comment fonctionne la zumba

À quoi ressemble une leçon de zumba? Si vous dĂ©cidez d’aborder cette discipline, sachez que vous devez beaucoup bouger. Au cours d'une session de Zumba dans le gymnase vous ne serez jamais assis, en fait toute la leçon se dĂ©roule en pieds et est accompagnĂ©e de musique Ă  chaque phase. Au dĂ©but, il se rĂ©chauffe et le rĂ©chauffement musculaire est accompagnĂ© d'un chant plus lent, afin de donner au corps l'occasion de se prĂ©parer au travail auquel il est sur le point d'affronter. La deuxiĂšme phase est aĂ©robie, ce qui vous permet de brĂ»ler de la graisse en quantitĂ©, des toxines et de tonifier vos muscles. On se retrouve pour effectuer du chorĂ©graphies simples qui, cependant, ne sont pas expliquĂ©es ci-dessus, il est donc nĂ©cessaire de suivre l'enseignant. Il est Ă©galement possible d'utiliser des outils dans cette phase particuliĂšre, tels que des haltĂšres et des bĂątons. La troisiĂšme phase est celle de l’étirement dans lequel on Ă©tire bien chaque muscle.

Giulia Calefato, interview avec le blogueur Fit is Beauty

Les avantages de la zumba

  • RĂ©sistance accrue
  • Augmentation de la respiration
  • ContrĂŽle de la pression artĂ©rielle
  • Perte de poids
  • Raffermir les fesses
  • Abdominaux renforcĂ©s
  • Antistess

Combien de calories vous brûlez lors d'une leçon de zumba

En assistant Ă  un cours de zumba, vous pouvez perdre jusqu'Ă  500 calories toutes les 50 minutes. C'est donc une discipline de fitness qui convient particuliĂšrement Ă  ceux qui ont besoin ou souhaitent Ă©claircir leur ongle. Les chorĂ©graphies proposĂ©es sont extrĂȘmement simples pour que tout le monde puisse les suivre et les rĂ©pĂ©ter. Maintenant je Cours de Zumba ils sont rĂ©pandus dans toute l'Italie, mais sur le site officiel de Zumba.com, vous trouverez les gymnases oĂč ils le pratiquent et d'autres informations Ă  ce sujet. super danse! Cet aspect peut ĂȘtre trĂšs important pour ceux qui recherchent une activitĂ© physique Ă  combiner avec un discours de rĂ©gime, Ă©galement parce que cela ne se limite pas Ă : brĂ»ler des calories en excĂšs mais ça tonifie aussi.

Types de zumba

  • Zumba fitness: la version classique
  • Zumba sentao: une chaise est utilisĂ©e pour soutenir les exercices
  • Zumba tonifiant: nous utilisons de petits poids pour tonifier davantage
  • Eau de Zumba: la leçon a lieu dans l'eau
  • Zumbatomic: dĂ©diĂ© aux enfants, Ă  savoir les enfants de moins de 12 ans
  • Zumba Gold: spĂ©cialement conçu pour les plus de 65 ans

Le bon vĂȘtement pour une leçon de zumba

L 'vĂȘtements ce n'est pas une question secondaire quand il s'agit de faire du sport, car vous devez ĂȘtre sĂ»r de vous sentir Ă  l’aise et capable d’exĂ©cuter tous les mouvements sans problĂšme. Sneakers, pantalons et un dĂ©bardeur vont bien. En ce qui concerne les pantalons, vous pouvez choisir un modĂšle plus large ou mĂȘme des jambiĂšres, si vous prĂ©fĂ©rez. Suite au grand succĂšs de la zumba une ligne de vĂȘtements du mĂȘme nom a Ă©galement Ă©tĂ© crĂ©Ă©e, offrant tout le nĂ©cessaire pour ceux qui dĂ©cident de dĂ©couvrir la beautĂ© de cette discipline dynamique du fitness.

Zumba: chansons de playlist pour la formation

  • Karmin Schiff, Zumba Samba | VIDEO
  • Alvaro Soler, Sofia | VIDEO
  • Jennifer Lopez, El Anillo | VIDEO
  • Don Omar, Zumba | VIDEO
  • Zumba, Caipirinha | VIDEO
  • Papa Yankee, Limbo | VIDEO
  • Willy William, Te quiero | VIDEO
  • Les populations locales, Algo contigo | VIDEO
  • Zumba, Zumba mami | VIDEO
  • Elizio, Sabi di mas | VIDEO

Danse de salon

10 danses qui sont bonnes pour le physique (10 images) Les 10 danses qui aident le corps Ă  rester en forme! (source: iStock)

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Vidéo: Séance CARDIO de Zumba POUR PERDRE DU POIDS ET BRULER LES GRAISSES

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