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Avez-vous un métabolisme lent? Voici ce qu'il faut faire pour perdre du poids

Avez-vous un métabolisme lent? Voici ce qu'il faut faire pour perdre du poids: lent

Comment agir contre le mĂ©tabolisme lent? Voici quelques conseils utiles Ă  mettre en Ɠuvre immĂ©diatement, sans altĂ©rer le rĂ©gime alimentaire et les habitudes

MĂ©tabolisme lent: que faire?

Le mĂ©tabolisme lent est souvent remis en question lorsque la perte de poids n'est pas possible. Bien sĂ»r, cela se fait parfois de maniĂšre inappropriĂ©e, et le mĂ©tabolisme devient une excuse parfaite pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas se mettre en forme. Mais que faire lorsque le mĂ©tabolisme lent n’est pas un alibi trivial mais un problĂšme rĂ©el? Il ne fait aucun doute que nous devons nous concentrer sur le problĂšme. Pour ce faire, il est important de comprendre le fonctionnement du mĂ©tabolisme. BientĂŽt, il deviendra Ă©vident que le mĂ©tabolisme lent ne peut ĂȘtre rĂ©solu en activant un commutateur, mais il est nĂ©cessaire de briser un cercle vicieux difficile. Plus notre vie est sĂ©dentaire et notre rĂ©gime nĂ©gligĂ©, plus il est difficile d’affecter ces habitudes. Nous devons donc comprendre que le premier changement doit avoir lieu dans notre esprit. Et sans aucun doute cela peut ĂȘtre trĂšs utile, sinon indispensable, consulter un spĂ©cialiste, qui comprend nos besoins et sait nous conseiller en connaissance de cause, notamment en ce qui concerne le rĂ©gime alimentaire.

Par conséquent, cet article, plutÎt que de vous donner des instructions précises (le médecin en prendra soin), aura tendance à vous donner des informations utiles pour comprendre les domaines de notre vie sur lesquels nous devons agir.

Activité physique pour accélérer le métabolisme

Sans le problĂšme du "mĂ©tabolisme lent", activitĂ© physique C'est un Ă©lĂ©ment fondamental pour quiconque veut perdre du poids, mais soyez prudent, mĂȘme pour ceux qui ne veulent pas perdre du poids mais veulent seulement se sentir mieux physiquement. Notre corps n'est pas fait pour rester immobile la plupart du temps, alors on dit qu'une vie sĂ©dentaire est toujours nuisible. Surtout si vous voulez perdre du poids, votre activitĂ© physique est fondamentale, et pas seulement pour brĂ»ler des calories tout court, mais aussi parce que plus notre corps est habituĂ© Ă  "y aller" et plus d'Ă©nergie, et surtout, il a tendance Ă  travailler plus efficace.

Le métabolisme est-il trop rapide?

Manger mieux pour accélérer le métabolisme

Ce n’est certainement pas en mangeant moins que vous maigrissez avec certitude, sans parler d’accĂ©lĂ©rer votre mĂ©tabolisme. Partons de l’hypothĂšse que le plus important est de faire de l’activitĂ© physique et que, pour faire de l’activitĂ© physique, nous avons besoin de «ressources» pour brĂ»ler: accĂ©lĂ©rer le mĂ©tabolisme, c’est huiler prĂ©cisĂ©ment ce mĂ©canisme.

Si vous souhaitez suivre un rĂ©gime strict et avoir des objectifs prĂ©cis en matiĂšre de perte de poids, contactez un mĂ©decin. Si, en revanche, vous devez simplement vous donner un rĂ©gime alimentaire rĂ©glementĂ©, la procĂ©dure est assez simple: n’excĂ©dez pas les glucides, Ă©vitez les sucreries et les aliments gras, Ă©vitez les aliments frits et tous les aliments que nous connaissons sont malsains. De toute Ă©vidence, vous devez manger beaucoup de fruits et de lĂ©gumes. Et surtout s'habituer Ă  ne pas sauter de repas, sur tout le petit-dĂ©jeuner, et au contraire faire beaucoup de petits repas bien distribuĂ©s pendant la journĂ©e. Ce que beaucoup de gens ne soupçonnent pas, c'est que le jeĂ»ne contribue Ă  ralentir le mĂ©tabolisme.

À cela, nous pouvons ajouter une autre prĂ©voyance: certains aliments peuvent stimuler le mĂ©tabolisme en raison de leurs caractĂ©ristiques nutritionnelles. Consultez notre guide sur les aliments qui accĂ©lĂšrent le mĂ©tabolisme.

Que boire pour accélérer le métabolisme

Tout d’abord, l’eau: nous avons toujours tendance Ă  la sous-estimer, mais boire beaucoup et garder son corps bien hydratĂ© amĂ©liore sa fonction dans tous les domaines.

Aussi boire thé et café peut aider, évidemment à des doses minimales. La caféine et la théine sont des substances stimulantes et, en tant que telles, peuvent également stimuler légÚrement le métabolisme.

L'importance du repos pour le métabolisme lent

Le mĂ©tabolisme lent tend Ă  nous faire sentir gĂ©nĂ©ralement inefficace, ce qui entraĂźne une sensation constante de fatigue et de fatigue. De plus, il n’est pas difficile d’imaginer que le stress peut affecter le mĂ©tabolisme, altĂ©rant les rythmes sains de notre vie. C’est prĂ©cisĂ©ment pourquoi nous donnons Ă  notre corps le bon repos Cela peut ĂȘtre trĂšs utile: vous devez dormir au moins 7 heures par nuit, car un repos adĂ©quat nous rendra plus actifs et plus efficaces, contribuant ainsi au fonctionnement gĂ©nĂ©ral de notre corps.

En conclusion, celui du mĂ©tabolisme n'est pas un "problĂšme" avec des contours aussi nets. Au contraire, il peut ĂȘtre trĂšs utile de le considĂ©rer comme un problĂšme qui concerne tous les aspects de notre vie qui peuvent ĂȘtre amĂ©liorĂ©s afin de: se sentir mieux dans l'ensemble.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: 9 conseils pour stimuler un métabolisme lent

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