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Les meilleures positions de yoga contre l'anxiété

Les meilleures positions de yoga contre l'anxiété: positions

Si l'anxiété vous tue et que le stress vous écrase, vous n'avez qu'une solution: le yoga. Voici toutes les positions de la gymnastique zen qui chassent les névroses et les soucis!

Les meilleures positions de yoga contre l'anxiété

Il y a des angoisses et du stress que nous ne pouvons tout simplement pas éviter, le reste étant le yoga. Il semble que cette ancienne pratique méditative soit capable de dissoudre les nuages ​​de névrose plus rapidement que l’anticyclone des Açores - mot du Huffington Post qui a interrogé Helena Brower, guru du yoga made in USA.

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En bref, se concentrer sur la respiration et le corps - à la demande d'une séance de yoga - aide à détendre les nerfs et à retrouver la sérénité perdue. En particulier certaines positions. Quoi? Regardez la galerie et lisez nos recommandations. Certaines figures de cette gymnastique zen peuvent également être reproduites dans votre salon.

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La position de l'enfant

Assis sur vos genoux, assis sur vos talons et face au sol: c'est la position de l'enfant, la figure de Balasana dans la tradition du yoga (voir la position correcte ici!). Se pelotonner comme des enfants aide à calmer le tourbillon des pensées. Respirez lentement et expirez avec la même tranquillité. En un souffle, la négativité et la névrose disparaîtront.

Position de l'enfant

Positions de yoga contre l'anxiété et le stress (10 images) Les meilleures positions de yoga contre l'anxiété et le stress. Comment lutter contre l'anxiété et le stress avec les postes de yoga (source: iStock)

La position de l'arbre

C'est la plus connue des positions de yoga. Si vous avez un clou fixe - un amour ou un travail - être chassé, l’exercice dans les arbres vous permettra d’atteindre votre objectif sans aucun effort. En équilibre sur une jambe, le pied de l’autre collé au creux du genou de la jambe moulue. Ici, cette jeu d'équilibre sans pensées indésirables. Après tout, si vous ne vous concentrez pas sur la position et que vous vous envolez vers d’autres rivages, le bruit sourd - le vôtre - est assuré.

Position de l'arbre

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Uttasana, une autre position à essayer

Le nom évoque d'étranges pratiques woodoo. En fait, en le regardant bien, tout est résolu dans touche tes orteils avec tes mains. Et pourtant ça marche! Détendez-vous! Tant que vous évitez de pousser votre tête vers votre ventre. Ce n'est pas fait Vous devez le laisser tomber... En bref, pour une fois, vous n'y penserez peut-être même pas.

Position de l'aigle

Positions de yoga contre l'anxiété et le stress (10 images) Les meilleures positions de yoga contre l'anxiété et le stress. Comment lutter contre l'anxiété et le stress avec les postes de yoga (source: iStock)

Et puis, pour le meilleur, il y a la position de l'aigle et celle de la demi-lune. Toutes les positions doivent être maintenues pendant au moins 60 secondes et répétées trois fois. À la fin de la séance d'entraînement, couchez le ventre, les bras au côté et pensez exclusivement à respirer pendant dix minutes. La détente est garantie!

La position du corps

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