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Les femmes et le sport: comment faire pendant le cycle?

Qui a dit que vous deviez quitter le gymnase pendant les jours de votre cycle menstruel? Faire de l'activité physique pendant la menstruation est non seulement possible, mais c'est aussi bon

Faire du sport pendant le cycle

Beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent renoncer à tout type d’activité autre que le lit, le canapé et la bouillotte pendant la menstruation, évitant ainsi à contrecœur tout ce qui implique un voyage physique, et en particulier le sport. Eh bien, rien ne pourrait être plus faux, c'est une légende urbaine qui est accompagnée par beaucoup d'autres de ce type, telle que celle qui dit que vous ne pouvez pas épiler pendant le cycle! Il semble que activité physique Non seulement c'est un plaisir de se donner sans crainte, mais cela contribue également à atténuer considérablement les symptômes caractéristiques qui peuvent accompagner la menstruation, mais aussi au syndrome prémenstruel, nous permettant de nous sentir immédiatement mieux physiquement et mentalement. N'oubliez pas de faire particulièrement attention pendant le cycle.

Parce que faire du sport pendant le cycle, c'est bien

Contrairement à la croyance populaire, il n’existe aucune activité impossible pendant le cycle menstruel: de la course à la pilates en passant par la leçon de aptitude, se consacrer à votre sport favori est très faisable, il suffit de choisir le pad qui convient le mieux à vos besoins et de l’oublier. Le sport est en effet considéré comme une véritable panacée à cette époque, car:

  • La rétention d'eau diminue
  • Aide à développer une plus grande tolérance à la douleur
  • Réduit les symptômes prémenstruels et menstruels
  • Contre l'anxiété, le stress et d'autres troubles psychologiques

Choisissez la protection la plus appropriée pendant le cycle

Les produits modernes d’hygiène féminine ont obtenu des résultats vraiment extraordinaires en devenant de plus en plus minces et impalpable, mais sans perdre en "sécurité". Ainsi, si au cours de la période des règles du yoga, vous pouvez opter pour un absorbant classique ultra-flexible, pour ceux dont le débit est très faible, vous pouvez porter un protège-slip simple, pratique et absolument invisible pour les autres. Il existe tellement de types de pads sur le marché que vous n'aurez pas de peine à trouver celui qui vous convient. Emportez des objets utiles avec vous pendant les jours du cycle, comme une serviette supplémentaire à changer.

Planifiez votre activité sportive pendant le cycle

Si vous préférez quand même relâcher l'entraînement pendant les jours du cycle, peut-être parce que vous ressentez le gonflement caractéristique, apprenez à programmer d'avant activité plus légère et d'intégrer l'effort physique dans de nombreux liquides, tels que l'eau ou les boissons naturelles riche en sels minéraux. Suivez votre corps sans trop forcer la main, après tout l’important est de ne pas maintenir le niveau habituel d’exercice, mais de ne jamais vous arrêter complètement.

Abdominaux pendant le cycle: pouvez-vous?

En fait aucun exercice n'est interdit les jours du cycleCependant, cela dépend beaucoup de notre corps et de sa réaction, car pendant la menstruation, les muscles sont très tendus, il serait bon de se concentrer sur des exercices qui favorisent les étirements. Très utile dans ce cas est le fitball ce qui nous permet de faire des exercices avec le dos entièrement soutenu, puis courbé et bien étiré, ce qui nous aide à nous détendre. Nous essayons donc de ne pas effectuer les abdominaux lorsque nous avons le cycle, ou en tout cas de réduire la charge par rapport à notre normale programme de formation.

Le sport est-il responsable du retard du cycle menstruel?

Vous avez probablement entendu parler de la corrélation entre sport et retard du cycle, mais est-ce vraiment le cas? Oui et non Une activité sportive très intense, pratiquement de niveau compétitif, peut effectivement retarder l'arrivée de la menstruation et même être responsable d'une situation d'aménorrhée, ou l'absence totale de cycle menstruel. Cependant, l'activité physique normale n'affecte pas le cycle irrégulier. L'important, surtout si vous avez une période abondante, est de réduire la charge pendant les jours de flux.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: LE PROGRAMME IDÉAL POUR LES FEMMES - RESPECT DU CYCLE MENSTRUEL


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