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Pourquoi ne pas perdre du poids malgré le régime

Voulez-vous perdre du poids mais ne pouvez pas le faire malgré le régime? Vous vous demandez pourquoi vous ne perdez pas de poids? Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène. Voici les principaux!

"Pourquoi je ne perds pas de poids malgré mon régime?" Combien de fois vous êtes-vous posé cette question? S'il n'y a pas de problème hormonal en cause, il doit y avoir d'autres raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids. Ce sont souvent des erreurs que nous ne réalisons même pas. Voici les principaux:
1. Ne buvez pas assez d'eau. Boire de l'eau est essentiel à la fois pour drainer les excès de liquide et pour contrôler les attaques de la faim.
2. Faites peu activité physique. Beaucoup pensent qu'une séance de 15 minutes avec le chien est suffisante pour faire de l'exercice. En réalité, vous devriez marcher rapidement pendant au moins 30 minutes par jour pour voir les résultats.
3. Mangez des aliments sains, mais en quantités excessives. Personne ne nie que l'avocat et le chocolat noir sont des aliments très sains, mais ils ne sont pas exempts de calories (un avocat entier représente presque 200 calories), alors consommez-les avec modération.
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4. Ne activités cardio. Le tapis de course est un excellent entraînement, mais vous devez également stimuler vos muscles par la musculation, car cela augmente votre taux métabolique et vous continuez à brûler même au repos.
5. Exercice sur un estomac vide. Des études montrent que si vous faites de l'exercice à jeun, vos muscles vont brûler et non la graisse.
6. Éliminer les groupes d'aliments. Éliminer complètement certains aliments est le meilleur moyen de quitter le régime après quelques semaines. Au lieu d'éliminer les glucides, réduisez-les en privilégiant les glucides.
7. Avoir un petit ami qui ne suit pas de régime. Une fois, il vous tente avec de la glace, puis de la pizza, puis du fast-food. À long terme, ces sgarris peuvent inhiber la perte de poids.
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8. Dépasser les assaisonnements. Même une salade peut devenir une bombe calorique, avec l’ajout d’une demi-bouteille d’huile, de noix, de fromage et de croûtons. Gardez les condiments de vos plats sous contrôle, car ils peuvent augmenter les calories du plat de plusieurs centaines de calories.
9. Mangez debout ou à votre bureau. Manger sans réfléchir est l’un des moyens les plus sûrs d’avaler beaucoup plus de calories que vous ne le voudriez parce que vous ne faites pas attention à ce que vous mangez.
10. Manger peu. Paradoxalement, manger moins est le meilleur moyen de prendre du poids car le corps, alerté par la sensation de famine, ralentira son métabolisme en brûlant moins de calories. Préparez cinq repas sains par jour et faites-vous plaisir. La perte de poids sera rapide et durable!

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