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Que faire si Noël vous déprime? Conseil contre le blues de Noël

Détestez-vous les sonneries et les lumières intermittentes à l'extérieur des locaux et, si cela avait été pour vous, le Père Noël aurait-il pris sa retraite depuis 1980? Ensuite, vous êtes probablement affecté par le blues de Noël. Voici les conseils du psychothérapeute pour survivre aux vacances

Que faire si Noël vous déprime? Conseil contre le blues de Noël

Vous avez déjà commencé à ressentir ce sentiment d'angoisse et d'énervement lorsque, à la mi-octobre, les premières lumières intermittentes de Noël sont sorties des bars et des magasins de votre ville.
L’inconfort est devenu plus impressionnant lorsque, vers le mois de novembre, ils ont commencé à diffuser à la télévision les premières annonces de panettone et de pandoro, dévorées par des familles souriantes et des enfants insupportables.

la état allergique réel, avec beaucoup de bulles et éruptions cutanéesa éclaté lorsque, le 1 er décembre, vous avez compris que la plupart des gens portaient pulls avec renne, et changé l'ancienne sonnerie avec le nerf déchirant Jingle Bells dans la version "restaurant chinois".
Si c'étaient les symptômes essayé au cours des deux derniers mois, alors c'est officiel, déteste Noël, mais rassuré, vous n'êtes pas seul.

Père Noël en traîneau

Les plus belles images du père Noël | PHOTO (0 images) Les plus belles images du père Noël, le personnage le plus aimé par les jeunes et les moins jeunes (source: Ansa)

Singles pour Noël?

En fait, beaucoup de gens éprouvent un sentiment inné de dépression lorsque la saison des vacances approche, même si peu de gens sont disposés à l'admettre aux autres et même à eux-mêmes. Les festivités de Noël tant attendues peuvent donc bientôt se transformer en un véritable cauchemar pour les personnes touchées par la Syndrome de Grinch, il est bon que les symptômes, dans leur version la plus aiguë, durent une vingtaine de jours et tendent à s’atténuer avec l’arrivée des premières soldes d’hiver.

Selon le Institut national de la santé les fêtes de Noël représentent une période de l’année caractérisée par une forte incidence de dépression et de nombreuses tentatives de suicide, malheureusement, sont rapportées par les hôpitaux et les organismes chargés de l’application de la loi. "C’est une période traditionnellement vécue par la famille, la télévision, les journaux, les réseaux sociaux, qui met l’accent sur les relations familiales et sociales, que beaucoup souhaitent mais ne possèdent pas, ou qui ont plutôt préféré être évitées. - explique le psychothérapeute Giovanni Porta - Aucune famille n'est parfaite. En particulier pour les personnes âgées, mais pas seulement pour elles, les vacances sont aussi une occasion de se souvenir de celles qui ne sont plus là. En plus de la joie, Noël et les vacances apportent aussi la fatigue... Quiconque est malade, en plus de la gestion de la vie quotidienne, doit également entreprendre la préparation des vacances. La fin de l'année approche et avec elle, en plus des horoscopes, les budgets de ce que nous avons réussi à réaliser et, bien sûr, il n'y aura pas que des choses positives. C'est normal La comparaison avec d’autres, en particulier pour les personnes précaires, peut être accablante. Que faire alors? Tout d’abord, résister, s’adapter aux situations et aux moments, mais quelques astuces de secourisme peuvent également être utiles pour vaincre les pensées tristes et apprendre à profiter des vacances ".

Mais de quoi dépend tant de stress?

Plusieurs facteurs peuvent le déterminer, de l'interruption de la routine quotidienne à l'augmentation des engagements à gérer, tels que les visites à la famille, les dîners de famille, l'achat de cadeaux en période de crise impitoyable et les calculs correspondants en fin de mois.. De plus, à l’approche du Nouvel An, le déceptions et regrets sur les attentes non satisfaites et les anciennes intentions non maintenues au cours de la dernière année.

Comment survivre à la dépression de Noël?

Tout d’abord, ne donnez pas trop de poids à votre humeur, ce n’est pas une dépression chronique, mais un moment mélancolique qui passera avec les vacances. Réduisez ensuite les inquiétudes générales, mais considérez Noël comme une fête religieuse normale et donnez-lui la valeur qui convient.
Pensez-y à cette période de l'année il n'est pas obligatoire d'être heureux à tout prix, ni afficher un sourire d’occasion. Enfin, sentez-vous libre d’ignorer au moins quelques rendez-vous parmi ceux qui sont considérés comme "conscients": divers dîners et bingo en forcent un forcé et, pour certains, une sociabilité contre nature, et, avouons-le, il n’ya rien de plus stressant au monde.

1) pantoufles

10 cadeaux de Noël que nous, femmes, détestons (10 images) Les cadeaux de Noël les plus détestés par les femmes, tout ce que vous ne devriez pas donner à vos amis et partenaires (source:)

5 conseils du psychothérapeute pour aller mieux

1) Concentrez-vous sur l'affection des gens autour de vous

Les personnes qui vivent mal à Noël ne concentrent souvent leur attention que sur les contraintes de cette période: interminables déjeuners et dîners, dialoguer avec des proches qui ne sont jamais vus, faire des cadeaux superflus, etc. Il est vrai qu’à Noël, les obligations familiales et sociales abondent, mais Noël, après tout, est la fête au cours de laquelle les liens et les affections les plus importants sont célébrés. Essayez de vous concentrer sur ceci: sur l'affection, la chaleur, la sécurité, et pas seulement sur les obligations et les contraintes.

2) Vous amusez-vous? Devenir proactif

L'ennui survient lorsqu'une personne ne fait pas ce qu'elle veut. Êtes-vous ennuyé à mourir à la pensée du dîner dure toute une vie? Ensuite, proposez quelque chose: un jeu, une activité, une promenade, sortez le chien, allez voir la nouvelle maison de quelqu'un qui vous avait invité toute une vie. Rappelez-vous que l'ennui est contagieux et donc, si vous vous ennuyez, vous transmettez probablement la sensation à ceux qui vous entourent

3) Former l'ironie contre les questions inconfortables des proches

Qui n'est pas tombé sur une sorte de question inconfortable "Comment va le boulot?", "As-tu un petit ami / une petite amie?", "Quand vas-tu te marier?", "Quand vas-tu faire un gentil petit-fils?" peut-être au milieu du dîner de réveillon de Noël. L'ironie et l'auto-harmonie sont un moyen pour en sortir victorieux, mais sans trop vous exposer ni paraître grossier:

Avez-vous un petit ami? "J'en ai deux!"

Comment va le travail? "Très bien, comme ton équipe favorite"

Quand vas-tu te marier? "Tu me demandes toutes les années hein? Ne perds pas espoir, tôt ou tard tu réussiras!"

Quand fais-tu un gentil petit neveu? "Bientôt, dans moins de 10 ans, regardez".

4) transformer l’envie en motivation

Noël est une période de l’année qui montre clairement qui en a les meilleures connaissances sur le plan économique. Voir quelqu'un avec plus de possibilités que les leurs Ce n’est certes pas facile, mais gérer son envie n’est pas forcément mauvais. Il le devient si nous commençons à nous sentir inférieurs et médiocres. Il serait plus productif de dresser une liste des choses enviées et d’essayer au cours de l’année de les atteindre, autant que possible.

5) Essayez d'apprécier la bonne nourriture

Souvent, au moins un des éléments qui réjouit les gens lorsque l’on pense à Noël est la possibilité de manger de délicieuses choses que nous ne nous donnons pas si souvent au cours de l’année. Allez-y pour des repas savoureux et conduisez dehors!

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