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Marcher: tous les avantages d'une promenade et pourquoi c'est bon pour la santé

Tous les experts affirment que marcher au moins 30 minutes par jour aide à rester en forme et à prévenir toute une gamme de problÚmes de santé. Voici quelques conseils.

Marche: avantages

Allons-nous faire une promenade? Tu ne sais pas, mais fais-en un marche d'au moins 30 minutes chaque jour peut faire beaucoup avantages Ă  ton corps. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids ou marcher pour maintenir un poids santĂ©, mais un vĂ©ritable remĂšde pour la santĂ© de tout le corps. Plusieurs chercheurs ont menĂ© des Ă©tudes sur le sujet et il est apparu que le simple ctous les jours Ă©tonnĂ© ou FitWalking, que ce soit pour atteindre le lieu de travail ou pour promener le chien, peut Ă©viter les maladies dangereuses et Ă©lever l'humeur d'un individu. Voici les principaux avantages d’une promenade saine en plein air.

  • RÉDUIT LE RISQUE DE CANCER DU SEIN - Selon des recherches rĂ©centes, une heure de marche par jour aide Ă  rĂ©duire de 14% le risque de cancer du sein.
  • CONTRE LES MALADIES CARDIAQUES - Une Ă©tude publiĂ©e par American Heart Association indique que marcher 30 minutes chaque jour Ă  un rythme soutenu limite le risque de maladie cardiaque.
  • HELP LIVE LONGER - Selon l’OMS, parcourir environ 3 kilomĂštres par jour, rĂ©partis tout au long de la journĂ©e, augmenterait les chances de survie.
  • FAIT COURT - Selon les experts, 30 minutes d’activitĂ© physique par jour, comme marcher et monter les escaliers, suffisent Ă  rester en forme.
  • PRÉVIENT LE DIABÈTE - Selon les mĂ©decins, 2 000 pas par jour seraient suffisants pour Ă©viter le risque de diabĂšte de type 2. En fait, l'activitĂ© physique empĂȘche la prise de poids, l'un des facteurs principalement associĂ©s au risque de diabĂšte.

    C'est pourquoi il est important de faire du sport aprĂšs 30 ans

  • OUVRE L'ESPRIT - Marcher dans les bois augmente le nĂŽtre capacitĂ© crĂ©ative de 50%. Selon les experts, l'environnement naturel influence non seulement notre cerveau, mais Ă©galement notre façon de penser et de se comporter.
  • AUGMENTER LA PRODUCTIVITÉ - Une expĂ©rience menĂ©e aux États-Unis a montrĂ© que la marche contribue Ă  amĂ©liorer la productivitĂ© ainsi que la santĂ©, nous vous recommandons donc de marcher en plein air pendant la pause de midi.
  • RÉDUIT LES RISQUES D'OBÉSITÉ - Selon une Ă©tude menĂ©e en AmĂ©rique sur plus de 1200 enfants ĂągĂ©s de 10 Ă  12 ans, marcher au moins 30 minutes par jour aide Ă  prĂ©venir l'obĂ©sitĂ© dĂšs l'enfance.
  • AUGMENTE LES DEFENSES IMMUNES - Marcher 30 minutes par jour contribue Ă  amĂ©liorer l'activitĂ© du systĂšme immunitaire en tant que sport et Ă  Ă©viter le risque de tomber malade.
  • ALARME DU MÉTABOLISME ET THYROID - Une marche quotidienne d'au moins 30 minutes aide Ă  rĂ©veiller le mĂ©tabolisme et Ă  rĂ©guler le fonctionnement de la thyroĂŻde, en particulier lorsque celle-ci est associĂ©e Ă  une augmentation de poids.

La marche est bonne: toutes les raisons | VIDEO

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours

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