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Vitamine E: oĂą se trouve-t-elle, ses avantages et son utilisation

A quoi sert la vitamine E? Voici un guide qui montre les propriétés de la vitamine E et dans quels aliments on peut le trouver.

Vitamine E

Quelle est la vitamine E et qu'est-ce que l'organisme a besoin de satisfaire? la vitamine E est connu pour ses propriétés antioxydantes qui aident les cellules du corps à se protéger de l'action des radicaux libres, des toxines alimentaires, de lapollution de l'air et donner Rayons UV. Il traite de nombreux maux et est super allié de la peau qui protège du vieillissement prématuré. Ce n’est pas par hasard qu’on l’appelle vitamine de la peau.

Les propriétés des vitamines sont nombreuses et certainement le Vitamine E il en a de très fondamentaux auxquels un corps sain ne peut pas renoncer. LL'apport en vitamine E se fait par la nourriture que nous mangeons tous les jours. Il y a beaucoup aliments riches en vitamine E, comme les sources végétales, mais les aliments comme les œufs sont également d’excellentes sources de cette vitamine.

Comme il est très important de savoir quels sont les nutriments et à quoi ils servent, voici un guide d'introduction à la vitamine E. Toutefois, n'oubliez pas d'autres substances essentielles telles que la vitamine C, ce qu'est la vitamine B et quels sont les sels minéraux.

Dans notre index, vous trouverez tous les sujets sur la vitamine E que nous avons décidé de discuter afin de vous fournir un aperçu aussi complet que possible.

  • PropriĂ©tĂ©s et avantages de la vitamine E
  • Quanta Vitamin E doit ĂŞtre pris chaque jour
  • Les aliments avec de la vitamine E
  • Parce que c'est bon pour la peau
  • Vitamine E et santĂ© des cheveux
  • Comment l'utiliser
  • Carence en vitamine E
  • SymptĂ´mes carence en vitamine E

Avantages et propriétés de la vitamine E

la La vitamine E a de nombreuses propriétés, le plus célèbre est sans doute celui qui concerne le maintien d’une peau jeune et son pouvoir protecteur incontesté. Cependant, son action anti-inflammatoire est fondamentale car elle permet aux cellules de rester en bonne santé et de ne pas développer d'inflammations qui seraient un terrain fertile même pour les néoplasmes.

D'autres propriétés possibles de la vitamine E sont également à l'étude, telles que le rôle important qu'elle jouerait même dans le cas de maladies telles que la maladie d'Alzheimer.

Besoins quotidiens en vitamine E

la vitamine E peut être pris par un minimum de 15 à un maximum de 1000 milligrammes par jourchez les sujets adultes et en bonne santé. En plus dealimentation vous pouvez le prendre avec suppléments naturels, à la fois alimentaire et à base de plantes, toujours à prendre après avoir consulté votre médecin.

Les aliments avec de la vitamine E

  • Fruits sĂ©chĂ©s (pignons de pin, amandes, noisettes)
  • LĂ©gumes Ă  feuilles vertes;
  • Poudre de chili;
  • Huiles vĂ©gĂ©tales (blĂ©, amande, tournesol, olive, carthame, soja, coton et huile de maĂŻs);
  • Graines olĂ©agineuses (noix, amandes et noisettes, mais aussi pistaches, arachides, pignons de pin, graines de tournesol et lin);
  • Grains entiers;
  • lĂ©gumineuses;
  • Lait et produits laitiers (yogourt, ricotta, mozzarella de bufflonne, provolone et parmesan)
  • Poisson (comme la morue);
  • Foie et volaille;
  • Les Ĺ“ufs;
  • Ă©pinards;
  • asperges;
  • Les carottes;
  • cĂ©leri;
  • CĂ©ci;
  • cresson;
  • Marrons;
  • Le brocoli;
  • Les tomates;
  • Épices (paprika, poivre de Cayenne, curry)
  • Herbes aromatiques (persil, basilic, sauge, thym, origan et cumin);
  • avocat;
  • Germe de blĂ© grillĂ©;
  • Fruits (baies, abricots secs).

Pourquoi est-ce bon pour la peau?

Merci à vous propriétés de la vitamine E peut aider au traitement de l'acné ou de l'eczéma et accélère la guérison des lésions de l'épiderme, réduisant ainsi la formation de cicatrices. Après une brûlure, lorsque la nouvelle peau est formée, cela peut aider à accélérer le processus de guérison.

Quand utiliser la vitamine E pour la peau du visage? Merci à elle action antioxydante La vitamine E est présente dans les produits cosmétiques tels que les crèmes antirides naturel car il stimule la microcirculation et joue un rôle important pour les peaux matures. Pour prévenir le vieillissement cutané, appliquez-le le soir avant de vous coucher.

Vitamine E et santé des cheveux

Qui a des problèmes avec perte de cheveux trouvera un allié précieux dans la vitamine E. En fait, son utilisation topique et même orale, par le biais d’aliments et de suppléments, peut aider prévenir la chute et d'encourager l'épaississement. Nous ne parlons pas, bien sûr, d'effets miraculeux, mais son utilisation nous permet sûrement de réactiver la circulation du cuir chevelu et par conséquent obtenir un effet bénéfique pour la croissance et la santé des cheveux.

Comment l'utiliser pur, comme l'huile ou la crème

la vitamine E est acheté à la pharmacie et ajouté aux produits cosmétiques, le La vitamine E favorise l'hydratation. On peut le trouver sous forme de liquide, mais il est préférable de ne pas l'appliquer pur sur la peau mais toujours ajouté dans des huiles, des lotions ou des crèmes, pour éviter les irritations ou les réactions cutanées et rendre son action plus efficace sur la peau, réduisant ainsi la sécheresse du visage et les rides. vous pouvez diluer dans une huile de massage comme l'huile d'amande douce ou l'huile de rose musquée.

Par exemple, quelques gouttes de vitamine E ajouté au beurre de cacao pour garder les lèvres douces, en évitant les craquements du froid. Avec le beurre de karité, le beurre de mangue ou de cacao saupoudré en émollients sur le corps, il nourrit la peau et la rend plus élastique.

Vous pouvez utiliser un capsule de vitamine E mélanger avec la crème habituelle. Appliquez-le avec un massage du visage et vous remarquerez l’augmentation de l’effet protecteur et la peau paraîtra plus jeune, plus résistante et plus saine. La vitamine E favorise la régénération cellulaire et combat les taches causées par l'âge, la grossesse ou une exposition prolongée au soleil.

Carence en vitamine E

Les régimes déséquilibrés avec l'élimination totale des graisses peuvent en causer manque de vitamine E et pour déterminer des pathologies telles que des inflammations intestinales, des syndromes de malabsorption ou des problèmes de foie. Les symptômes peuvent être plus ou moins graves: faiblesse musculaire, diarrhée chronique, troubles du système musculo-squelettique, jusqu’à une faible transmission des influx nerveux périphériques, ou maladies de la rétine pouvant conduire à la perte de vue et à la dégradation du système immunitaire.

SymptĂ´mes carence en vitamine E

  • Problèmes de cataracte
  • Problèmes de coordination
  • DifficultĂ© Ă  la coagulation du sang
  • Vieillissement de la peau
  • MĂ©tabolisme respiration sifflante
  • Perte de cheveux
  • Relaxation musculaire
  • Problèmes digestifs

Que sont les vitamines: Vidéo

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: LA VITAMINE E FAIT VRAIMENT POUSSER LES CHEVEUX 2X PLUS VITE


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