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Conseils pour les femmes qui sont trop minces pour grossir

Conseils pour les femmes qui sont trop minces pour grossir: sont

Si nous sommes trop maigres, nous découvrons comment prendre du poids de manière saine et équilibrée.

Comment prendre du poids

Quand il s'agit de régime, il est presque toujours fait référence aux personnes qui souhaitent perdre du poids, de sorte que, dans le sens commun, le mot lui-même régime a pris un sens différent de celui d'origine, passant de synonyme à régime alimentaire une méthode pour perdre du poids. Dans cet article, nous aborderons le problème opposé, à savoir trouver nutrition adéquate pour ceux qui veulent prendre quelques kilos, parce que - et cela peut paraître étrange, nous le savons - il y a des gens dans le monde qui ont ce besoin.

Comment fonctionne le régime sans sucre

Ne pas abandonner l'activité physique

La première chose à savoir est que se nourrir seul ne suffit pasou plutôt, si vous ne voulez pas accumuler que de la graisse dans un corps mou, mais que le but est de augmenter également la masse musculaire, il est nécessaire d’accompagner le bon régime d’une bonne dose d’activité physique.

Large aux calories, mais pas gras

Etant donné ça, voyons ce que c'est meilleur moyen de prendre du poids de manière saine. Ne pensez pas qu'en mangeant des hamburgers et des frites tous les jours, vous obtiendrez d'excellents résultats. Vous obtiendrez certainement de la graisse, mais votre cœur et vos artères ne seront pas particulièrement heureux.
La première chose à faire est augmenter l'apport énergétiquePar conséquent, la consommation de glucides complexes, tels que ceux contenus dans les féculents et les céréales (pensez aux pâtes, au pain et au riz), devrait passer de 40% à environ 50 à 60% des besoins énergétiques quotidiens totaux, limitant ainsi la contribution. de glucides simples (sucres).

Puis aux légumineuses et aux fruits secs, mais aussi à certains aliments d'origine animale, tels que les viandes blanches et les poissons riches en acides gras oméga-3 (poisson bleu ou saumon, par exemple). Oui avec du lait entier, mais allez-y doucement sur le beurre, crème de cuisson et fromages très gras. N'oubliez pas les fruits et les légumes, qui, s'ils ne servent pas vraiment à engraisser, sont nécessaires à votre santé. consommer de 400 à 500 grammes par jour.

Mince oui mais pourquoi?

Il est bon de rappeler que ce qui a été dit s’applique aux personnes dont la maigreur ne dépend pas de pathologies, telles que les maladies inflammatoires, le métabolisme, les problèmes psychologiques et plus encore. Dans ces cas, il est toujours conseillé de contacter votre médecin. Si au contraire vous faites face à un soi-disant "maigreur constitutionnelle" pour que vous puissiez jouir d'une bonne santé, vous pourrez alors suivre les conseils que nous vous avons donnés, même s'il est toujours bon d'être suivi par un médecin spécialiste.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: ↗️ Comment Grossir Vite et Prendre du Poids ? Dr Jean-Michel Cohen↗️


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