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Stress: 10 remèdes pour le combattre

L'Organisation mondiale de la Santé a défini le stress comme étant le mal du 21e siècle, mais est-il possible de réduire les niveaux avec de petites étapes à mettre en pratique chaque jour? Voici un manuel pour mieux vivre

Remèdes contre le stress

Épuisement, dépression, maux de tête, attaques de panique, anxiété, insomnie, changements de poids, perte de cheveux, tics. Le stress peut se manifester de multiples façons et l’Organisation mondiale de la santé a qualifié le mal du XXIe siècle. Si une étude récente d'Assosalute a révélé que près de 9 Italiens sur 10 (85%) avaient souffert de troubles liés au stress au cours du dernier semestre, les choses ne vont pas mieux à l'étranger. "Ce sont les conditions de travail dans lesquelles nous vivons qui favorisent les conflits et l'anxiété, symptômes qui se manifestent par des troubles tels que l'essoufflement, l'irritabilité, qui se manifestent par des accès de colère momentanés souvent suivis de sentiments de culpabilité à l'égard de son comportement et d'une pensée figée. par rapport aux situations et aux personnes - explique Marina Osnaghi, première entraîneure certifiée en Italie - Mais le stress ne découle pas seulement de la frénésie de la routine, mais également des perspectives à partir desquelles on regarde la vie elle-même. L’erreur est l’une des principales causes de stress et de conflit: vrai ou présumé, il est à la base de nombreux stress au sein de la personne, qui explosent ensuite dans la relation ". Mais est-il possible de réduire les niveaux de stress avec de petites étapes à mettre en pratique chaque jour?

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Voici un manuel pour mieux vivre:

  1. PAYEZ DES QUESTIONS PUISSANTES POUR SURMONTER LES ERREURS - Selon Osnaghi, elles servent à trouver des réponses utiles. Pour les autres, nous devons nous demander quelle erreur a été commise, quelle a été la réaction émotionnelle, le dommage objectif réel, quelle décision prendre et quelle démarche prendre pour y parvenir. En outre, il est bon de se demander quelle erreur nous avons commise. ce qui est possible d'apprendre grâce à l'erreur; quelle décision puis-je prendre ici et maintenant pour me renforcer contre cette erreur; comment je veux améliorer mon comportement et quel genre de pardon je veux donner. Ces questions ouvrent la porte à des réponses qui libèrent de nouvelles idées et perspectives, dissolvent le nœud de la résistance et nous permettent de devenir plus agiles dans la pensée et l’action, dans la pratique, moins coincé dans le stress.
  2. PRANZA BENE ET AU CALME - Selon les spécialistes de l'Université de Saint-Louis, une pause déjeuner trop rapide ou marquée par la malbouffe doit être remplacée par un déjeuner léger et équilibré, riche en glucides, en vitamines et en protéines.
  3. RENDRE VOTRE BUREAU PLUS VERT - Une étude de l'Université de Washington rapportée par Prevention a révélé qu'en ramenant les personnes stressées dans une salle remplie de plantes, on obtenait une diminution de 4 points de pression
  4. ÉVITEZ LES STRESS - Des recherches menées par l'Institut Max Planck et l'Ecole polytechnique de Dresde ont montré que rester en contact avec des personnes stressées entraînait une augmentation des taux de cortisol dans le sang allant jusqu'à 26%, taux connaissances ou membres de la famille
  5. Un baiser contre le stress - Une enquête menée auprès de 2 000 couples de la Northwestern University a révélé que ceux qui s'embrassaient uniquement lors de rapports sexuels avaient 8 fois plus de risques de souffrir de stress ou de sombrer dans la dépression
  6. SOYEZ UN GENRE - Des études menées par la North Carolina State University ont montré que les dirigeants sont capables de communiquer avec éducation et que la gentillesse permet aux employés d'obtenir de meilleurs résultats.
  7. NE PAS FIXER DEVANT L’ÉCRAN- Des chercheurs de l'Université de Göteborg en Suède ont découvert que passer trop de temps devant l'écran causait des problèmes de sommeil et augmentait le risque de dépression, en particulier chez les jeunes femmes.
  8. LE POTASSIUM EST FONDAMENTAL - L'American Psychological Association a découvert que le potassium permet de réguler la pression qui augmente en période de stress et qu'il en protège même les effets les plus graves, comme une crise cardiaque.
  9. IUVANT REPETITA - Selon Perri Klass de l'Université de New York, les gestes répétitifs sont de bons remèdes à l'anxiété: la répétition d'un mot, d'une phrase, d'un mouvement ou d'un son peut avoir un effet réducteur de stress.
  10. RIRE - Des experts de la Mayo Clinic dans le Minnesota ont souligné comment le rire augmente la quantité d'air riche en oxygène dans notre corps, stimulant ainsi le cœur, les poumons et les muscles, un effet qui multiplie les endorphines.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: COMMENT VAINCRE LE STRESS ET L'ANXIETE ?


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