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Sport: 50 minutes par jour pour perdre du poids

La énième recherche sur l'activité physique et la perte de poids affirme que pour perdre du poids, il faut 50 minutes de sport par jour, bien évidemment associé à une alimentation saine.

Édité par Martina Braganti

Une étude publiée dans le journal Medicine College & Science in Sports & Exercise du American College of Sports Medicine aurait montré à quel point la perte de poids était nécessaire 50 minutes de gymnastique par jour et pas plus de 30 minutes (dommage, cependant, dans un de nos articles, nous vous avons informé d'un autre sondage qui disait que seulement 3 minutes d'activité physique intense par jour suffiraient pour garder la ligne. Des recherches peuvent parfois vraiment contredire ).

Dans cette recherche, nous avons également écrit quelques lignes directrices informer ceux qui mangent mal et bougent peu sur le moyen le plus correct de se remettre en forme. Fondamentalement, vous devriez pratiquer 350 minutes d'activité physique par semaine En effet, entre 150 et 250 minutes d’entraînement par semaine aideraient à prévenir la prise de poids chez la plupart des adultes et ne résulteraient qu’en une perte de poids modeste, tandis que 50 minutes d’exercice par jour permettraient une perte de poids importante. De cette manière, en plus de maintenir la ligne, les risques pour la santé peuvent également être réduits augmenter la masse musculaire.

5 raisons de ne pas faire de régime

Malheureusement, il y a toujours peu d'informations (ou fausses). En fait, nous savons très bien qu’à partir du mois de mars, les gymnases ont enregistré un boom des membres inscrits. Pouquoi? Bientôt dit! Le beaucoup craint test de costume s'approche. Ce n'est hélas pas un comportement correct: une formation soudaine (et peut-être même particulièrement fatigante) ne sert à rien si, au cours des derniers mois de l'année, vous avez une vie complètement sédentaire. Nous savons bien que faire une activité physique correcte ne peut qu'être bénéfique pour notre corps. Par exemple, chez les sujets non sédentaires, le risque d'obésité est moindre, mais il y a aussi une amélioration générale du bien-être psychologique (comme une réduction du stress et de l'anxiété), une diminution du risque de crise cardiaque.

Arrêtez-vous avec des régimes, est-ce possible?

Evidemment tout doit toujours être connecté à un alimentation saine et équilibrée. Cela peut et doit être fait à tout âge. Si nous nous arrêtons pour réfléchir, ne semble-t-il pas que le sport est resté l'un des rares moments de socialisation? Alors ne perdons pas cette habitude aussi.

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