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Le métabolisme lent: comment le reconnaître et comment le combattre

Le métabolisme lent: comment le reconnaître et comment le combattre: lent

Comment comprendre le métabolisme lent? Souvent, quand on est au régime et incapable de perdre du poids, on parle de métabolisme lent, mais qu'est-ce que cela signifie exactement? De quoi dépend ce problème et comment peut-il être résolu?

MĂ©tabolisme lent

Qu'est-ce que cela signifie "métabolisme lent"? Dans certains cas, il peut arriver que, même si vous suivez un régime alimentaire correct, vous ne serez pas en mesure de perdre du poids. Cela peut être la conséquence d'une maladie provoquée par un métabolisme lent. Mais que voulons-nous dire par métabolisme lent? notre guide du fonctionnement du métabolisme, le métabolisme est - simplifiant au maximum - le système qui nous permet de transformer ce que nous ingérons en énergie.Ce système peut être plus ou moins efficace, et est appelé notamment "lent" lorsqu'il est difficile de brûler les énergies introduites dans le corps, donc les calories que nous ingérons, plutôt que d'être brûlées, ont tendance à nous faire prendre du poids bien plus que nous ne le devrions.

Plusieurs facteurs peuvent affecter cette condition et, malheureusement, nous ne pouvons agir sur la plupart d'entre eux. Par exemple, le métabolisme a tendance à ralentir progressivement à mesure que vous vieillissez, en particulier à la ménopause, et par exemple, le métabolisme des femmes est presque toujours plus lent que celui des hommes. Et pourtant, le métabolisme peut ralentir en raison de troubles hormonaux, tels que les troubles thyroïdiens. Aussi les habitudes influencent: une vie sédentaire favorise le ralentissement du métabolisme.

En résumé, il est facile de constater que le mode de vie sédentaire est le seul élément sur lequel nous pouvons agir. Il arrive très souvent que le métabolisme ralentisse avec la répétition de l’inactivité.

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Symptômes de métabolisme lent

Comment comprendre notre métabolisme? Et spécifiquement, comment est-il établi qu’il existe un métaboolisme lent? Un trouble métabolique peut sans doute être découvert en suivant certains signes que l'organisme lance lorsqu'il est dans cet état. Voici les principaux symptômes:

  • La difficultĂ© Ă  perdre du poids en dĂ©pit d'un rĂ©gime hypocalorique est le premier signe d'un ralentissement du mĂ©tabolisme.
  • Épuisement frĂ©quent et faiblesse
  • Basse pression
  • DifficultĂ©s liĂ©es au fonctionnement du tractus gastro-intestinal: constipation et sensation de gonflement.
  • Devenir très froid
  • Tendance Ă  transpirer beaucoup.

Évidemment, ce ne sont que des indices, mais ils peuvent toujours être des signaux importants avec lesquels il faut compter. Important car ils doivent être référés au médecin (dans ce cas un diététicien ou un nutritionniste) qui finira par prescrire des tests tels que le test des odeurs, qui établissent clairement les conditions réelles de notre métabolisme.

Comment savoir si votre métabolisme est lent

Mais alors, comment pouvons-nous vraiment comprendre si nous avons un métabolisme lent? Nous supposons que les symptômes dont nous avons parlé doivent toujours être considérés comme nets de nourriture (savez-vous vraiment combien de calories sont consommées chaque jour?). Et bien sûr, l'activité physique. Deuxièmement, pour bien cerner la situation, il est certainement important d’en parler à un spécialiste plutôt que de faire l’autodiagnostic à domicile. Quoi qu'il en soit, voyons dans la vidéo quelles sont les sonneries d'alarme:

MĂ©tabolisme lent: les causes

Mais quelles sont les raisons pour lesquelles notre métabolisme est lent, ou pourquoi il est plus lent qu’avant? Comme nous l'avons déjà mentionné, de nombreux facteurs peuvent s'interpénétrer et certains d'entre eux sont purement physiologiques. Nous parlons de sexe, d’âge, de déséquilibres hormonaux.

Cependant, comme nous l'avons déjà indiqué, le métabolisme peut être entravé par des habitudes malsaines. Voici ce que:

  • La vie sĂ©dentaire: c'est l'une des habitudes les plus nĂ©fastes. Ne pas faire d'activitĂ© physique pousse notre corps Ă  brĂ»ler peu et, dans un cercle vicieux difficile Ă  rompre, moins notre corps brĂ»le, plus il s'habitue Ă  ce statut et devient de plus en plus inefficace.
  • RĂ©gimes rapides et / ou rapides: oui, mĂŞme un rĂ©gime trop Ă©troit peut affecter l'efficacitĂ© du mĂ©tabolisme. Si en fait, il est de notoriĂ©tĂ© publique que manger un peu moins ne fait pas perdre du poids, on ne considère souvent pas que moins on ingère et moins notre corps se brĂ»le, moins il s'habitue Ă  la brĂ»lure. C'est l'une des raisons pour lesquelles, après un rĂ©gime très serrĂ©, nous avons souvent tendance Ă  graisser très rapidement.
  • Peu de sommeil et de stress: mĂŞme dormir peu et avoir des pĂ©riodes particulièrement stressantes peuvent ralentir le mĂ©tabolisme

Métabolisme lent: les remèdes

Si nous souffrons d'un métabolisme lent, nous pouvons d'abord essayer d'accélérer le métabolisme en consommant des aliments qui peuvent nous aider à brûler des calories plus rapidement. Les piments forts, le gingembre, le thé vert, la caféine, les grains entiers et les aliments riches en acides aminés essentiels, les aliments contenant du calcium et du fer comme les lentilles, les graines de citrouille et les amandes peuvent nous aider à stimuler notre métabolisme.

Le plus important est de changer le mode de vie et certaines habitudes incorrectes: le petit-déjeuner doit être nutritif et garantir un apport calorique adéquat. Au cours de la journée, il est préférable de préférer de petits repas fréquents qui nous permettent de contrôler la sensation de faim en veillant à ne pas arriver au repas principal avec l’estomac complètement vide pour éviter les crises de boulimie inutiles et délétères.

Enfin, il est important de se consacrer quotidiennement à activité physique afin d’accélérer votre métabolisme et de brûler les calories en excès. Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, de nombreux exercices vous sont proposés à la maison ou à l'extérieur. Une consommation régulière de fruits, de légumes et d'une quantité d'eau suffisante est essentielle pour nous aider à perdre du poids et à reprendre du poids, aidant ainsi le métabolisme à accélérer ses fonctions et à fonctionner correctement.

En bref, il suffit d'adopter une série d'habitudes saines pour améliorer la situation, mais dans tous les cas, si vous ne remarquez pas de changements ou ne savez pas comment changer vos habitudes, la meilleure chose à faire est de contacter un spécialiste.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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