Un Site Populaire Pour Les Femmes Modernes, Ce Qui Contribuera À Une Femme Sovoyu Changer La Vie Pour Le Mieux

Troubles du sommeil et insomnie: causes et remèdes

Troubles du sommeil: causes et remèdes: insomnie, somnambulisme, apnée du sommeil, bruxisme, ne sont que quelques-uns des troubles du sommeil les plus courants, en plus du ronflement classique et agaçant. Symptômes, causes possibles et indications pour le traitement des principaux problèmes de mauvais sommeil

Troubles du sommeil et insomnie: causes et remèdes

Bien dormir et pendant les heures nécessaires (au moins sept heures pour un adulte) est absolument essentiel au bien-être psychophysique de chaque personne. Le sommeil n'est pas seulement un mécanisme évolutif régulé par l'absence de lumière, mais un besoin réel qui doit être respecté et favorisé. Le sommeil est bon car il régule certains cycles physiologiques importants, affecte l'humeur (fatigue, anxiété, irritabilité souvent due à une mauvaise qualité de sommeil) et la performance mentale et physique de nos jours. Comment et combien de sommeil affecte le métabolisme et la qualité de vie, en plus de représenter un geste de beauté, pour la peau, les rides, le contour. Pour toutes ces raisons, il est important de "cultiver" un bon sommeil. Pour bien dormir, il est également essentiel de choisir le bon matelas.
Pourtant l'insomnie, problèmes respiratoires, somnambulisme et d'autres troubles viennent souvent modifier les habitués rythmes veille-sommeil, compromettant sérieusement la qualité de nos vies. Voici les symptômes du mauvais sommeil, qui doivent être immédiatement signalés à votre médecin, pour en déterminer les causes et les remèdes. N'oubliez pas de choisir un oreiller adapté à vos problèmes.

1) Faites de l'exercice dès que vous vous levez

Comment accélérer votre métabolisme chaque matin (8 images) Comment accélérer votre métabolisme chaque matin? Conseils pour accélérer votre métabolisme chaque jour avec des exercices et de bonnes habitudes. Voici comment accélérer votre métabolisme, en commençant par des habitudes saines tous les matins (source: iStock)

Les troubles du sommeil les plus courants

Somnambulisme: se lever au milieu de la nuit sans s'en rendre compte

La marche nocturne, avec certaines activités pendant le sommeil, est un trouble très fréquent chez les enfants, en particulier les garçons et avant 10 ans, et survient surtout s'il existe des précédents dans la famille. la somnambulisme qui survient à l’âge adulte mais est souvent associé à la consommation d’alcool ou à des rythmes veille-sommeil radicalement modifiés par le mode de vie (par exemple, le travail de nuit). Ensuite, certaines pathologies peuvent y être favorables, telles que la migraine et l'épilepsie.
Le somnambulisme est souvent lié à des troubles anxieux qui doivent être traités par un spécialiste. Le seul épisode de somnambulisme, qui peut se produire même toutes les nuits, dure de quelques minutes à une heure, et les personnes concernées ont généralement tendance à l'oublier.
Ceux qui veulent traiter cette maladie, en plus de contacter immédiatement un médecin, doivent également adopter un mode de vie équilibré: évitez de vous endormir à des heures irrégulières, ne vous fatiguez pas excessivement, évitez le travail de nuit. La pratique d’une activité physique peut aider à décharger l’énergie excédentaire, mais cet effort ne doit pas être exercé juste avant de se coucher. Ceux qui vivent avec un somnambule ne doivent pas s’y opposer ni essayer de le réveiller, mais plutôt le calmer et l’accompagner au lit, très calmement.

Ceux qui dorment mal grossissent: voici 4 raisons

Erreurs de sommeil qui augmentent le poids (5 images) Des erreurs de sommeil qui font grossir - Prendre du poids et grossir dépend parfois de la quantité et de la qualité du sommeil. Voici les raisons courantes et les erreurs pour lesquelles nous prenons du poids si nous n’avons pas un sommeil correct et sain (source: iStock)

Comment avoir l'air frais et se reposer après avoir peu dormi

Bruxisme: quand les dents sont meulées

Serrer les dents, les claquer ou les frotter pendant le sommeil est un trouble qui peut causer de graves dommages aux dents, car la bouche est soumise à un travail continu. Ceux qui souffrent de bruxisme le remarquent car, au réveil, ils ressentent souvent des douleurs, des douleurs dans les muscles de la bouche et de la mâchoire et parfois des maux de tête. Il n’existe pas de traitement pharmacologique pour cet inconfort, provoqué par l’anxiété et le stress, mais il est possible d’utiliser une morsure, support protecteur en matériau résineux ou caoutchouteux, emballé par le dentiste et adapté à votre bouche.
Il existe également des versions moins chères de morsures en vente dans les pharmacies, mais comme elles ne sont pas fabriquées sur mesure, elles ne permettent pas une résolution parfaite du problème.

Ronflement et apnée: problèmes de respiration pendant le sommeil

Le ronflement est le trouble du sommeil le plus courant, causé par une obstruction des voies respiratoires supérieures mais également favorisé par des conditions telles que le vieillissement et l'obésité. Même un rhume, une allergie, des amygdales ou des problèmes adénoïdes ou des obstructions nasales chroniques peuvent conduire à ce problème. La consommation d'alcool et de tabac, l'utilisation de somnifères et l'habitude de dormir en décubitus dorsal sont des conditions qui facilitent son apparition.
La fatigue, la nervosité et une somnolence constante font partie des symptômes du ronflement. Ceux qui en souffrent, pour leur propre bien-être (et celui de ceux qui dorment avec eux) devraient contacter un médecin pour identifier la cause, même s’il s’agit d’une affection non grave.
Les épisodes sont beaucoup plus dangereux apnée du sommeil: allez dans "faim" d'air et réveillez-vous soudainement, suite à un blocage temporaire des voies respiratoires qui provoque une sorte de suffocation. Cette condition peut être résolue temporairement en dormant pas sur le dos, mais il est important de revenir aux causes de ce trouble, qui peut sérieusement affecter la vie de la personne touchée (anxiété, stress, fatigue intellectuelle due à un apport insuffisant en oxygène au cerveau, somnolence diurne). Ce type de pathologie ne peut pas être traité avec des médicaments. Les pansements et les pinces nasales améliorent l'oxygénation et ont une certaine efficacité, mais dans les cas plus graves, il est conseillé de subir une chirurgie du palais par cautérisation ou une opération de déblocage des occlusions (septum nasal dévié, turbines nasales bouchées)

1) dos Ă  dos

Positions dans le sommeil du couple: toutes les significations (5 images) Positions de sommeil - Positions dans le sommeil du couple (source: iStock)

Insomnie: quand vous ne vous énervez pas et ne vous réveillez pas la nuit

Le mot insomnie indique la difficulté de s’endormir ou l’impossibilité de rester endormi pour le repos, lorsque le manque de sommeil provoque de réels problèmes physiques ou mentaux chez la personne. y trois types d'insomnie: type transitoire, à court terme et chronique.

  1. Insomnie transitoire c’est ce qui résulte en conséquence d’un événement traumatique ou intense également dans un sens positif. Dans ces cas, la solution consiste uniquement à attendre.
  2. Insomnie à court terme au lieu cela dure quelques semaines. Les causes sont souvent d'origine émotionnelle et par conséquent d'événements de vie importants, difficiles et tragiques (deuil, séparations, licenciements, maladies, etc.). Ce type d'insomnie a tendance à se résoudre avec le temps.
  3. Linsomnie chronique, évidemment plus grave, est liée à des événements psychologiques, physiologiques, environnementaux ou dramatiques.

Dans tous les cas, cependant, c’est le facteur émotionnel se démarquer sur les différentes causes. L’alcool, la caféine, les drogues, certains problèmes physiques, tels que l’incontinence, ou des problèmes émotionnels, tels que le stress au travail excessif, peuvent déterminer la durée prolongée du réveil nocturne et les effets de irritation et agitation. Des spasmes musculaires involontaires aux jambes peuvent également causer des réveils nocturnes fréquents, qui perturbent la personne.

10 remèdes maison contre les yeux gonflés

L'insomnie peut également survenir avec une tendance à se réveiller trop tôt le matin. Insomnie déterminée par réveil précoce il peut alors être à l'origine d'une forme de dépression endogène. Dans ces cas, l'insomnie nécessite un traitement médical, qui corrige la modification du taux de sommeil avec des médicaments spécifiques. Dans tous les cas, lorsque le réveil est accompagné de malaise, fatigue, apathie, nervosité, instabilité émotionnelle, manque de concentration, diminution des performances et sensation de gêne physique générale il faut agir.

Les règles pour bien dormir

  1. La caféine, l’alcool, les narcotiques ou la nicotine perturbent le sommeil. exclure ou limiter l'utilisation de ces substances
  2. L 'activité physique pratiqué avec modération, il contribue à améliorer la qualité du repos mais ne doit pas être pratiqué le soir
  3. Si l'insomnie est un symptôme de problèmes nature psychologique le conseil est d'aborder la situation avec les méthodes thérapeutiques appropriées: éliminer et résoudre l'anxiété, le stress, la dépression
  4. Des dispositifs techniques simples peuvent parfois parfois suffire à nous faire bien dormir: le bon oreiller et le bon matelas, la bonne température ambiante (jamais trop élevée), la noirceur nécessaire. Aidez-vous en lisant un bon livre pour vous endormir.
  5. Parfois, l'insomnie nécessite prendre des médicaments qui doivent toujours être prescrits par le médecin et doivent être pris avec précaution, car ils sont très dangereux
  6. Une bonne nutrition (éviter la consommation de substances excitantes), des heures stables de sommeil et de veille, des techniques de relaxation, une habitude de ne pas dormir avec la télévision et la radio, sont autant de stratégies susceptibles de favoriser un bon sommeil.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Miracle de la Nature: 8 Remèdes naturels contre l'insomnie et les troubles du sommeil


Menu