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La liste des courses saines: fruits et légumes au printemps!

La liste des courses saines: fruits et légumes au printemps!: liste

Occupons-nous de notre forme physique et de notre ligne alimentaire saisonniÚre, comme par exemple les fruits et les légumes que nous devons inscrire sur notre liste d'achats de printemps.

La liste d'achats sains: fruits et légumes au printemps

la Printemps apporte un désir inexplicable de désintoxiquer de panettone et de colombe, si habilement entassés dans le rouleau de la taille au cours des mois précédents; sans parler de tous ces liquides accumulés sur les cuisses et du cÎté b da drain tout à fait. Donc, entre le gymnase, la course à pied, la pressothérapie et le drainage lymphatique, il y a une chose sur laquelle vous devez absolument vous concentrer: une alimentation saine.

Calendrier de la saisonnalité des fruits et légumes

Nous savons tous maintenant: des aliments bons pour notre corps ce sont des fruits et des lĂ©gumes Ă  prendre au moins 5 fois par jour. Les vitamines sont absorbĂ©es, les dĂ©fenses immunitaires sont renforcĂ©es, le corps reçoit les nutriments dont il a besoin (surtout si les lĂ©gumes sont crus) et enfin, le mĂ©tabolisme aide Ă  appuyer un peu sur l'accĂ©lĂ©rateur. Alors pourquoi dans le panier, il y a toujours une montagne de glucides et de sucres, et il n’y a que cachĂ© au fond deux sachets de fruits et / ou de lĂ©gumes?!?
Nous avons grandi avec la conviction que fruits et legumes surtout ils n'Ă©taient pas du tout des aliments savoureux Ă  manger sous la torture. CulpabilitĂ© de nos caprices enfantins? Faute de tĂ©lĂ©vision? En tout Ă©tat de cause, nous avons maintenant l’ñge et l’intelligence nĂ©cessaires pour dissiper certains mythes et nous placer sur la bonne voie: le beau temps peut nous aider beaucoup car les fruits et les lĂ©gumes commencent Ă  se colorer et Ă  devenir plus savoureux. Pour les fruits Ă©valuĂ©s Ă  chaque fois s'il faut les manger aprĂšs les repas ou non.
Tout commence par le shopping: Ă  faire absolument quand vous ĂȘtes satisfait et avec une liste en tĂȘte. Si vous faites le achats en ligne, vous pourrez peut-ĂȘtre rĂ©sister aux tentations malsaines des rayons des supermarchĂ©s. Mais si vous voulez manger aussi sain que possible, l'alternative est simplement l'Ă©picier Ă  la maison, le magasin de produits bio ou le fermier en dehors de la ville. Parce que moins les aliments sont transformĂ©s et plus ils apportent des nutriments et l'Ă©nergie Ă  notre corps.
Cependant pour avoir une idĂ©e claire de quoi acheter vous pouvez obtenir de l'aide de certains app trĂšs intĂ©ressant comment "Liste de courses Ă  saisie vocale", qui vous permet de crĂ©er des listes en les dictant directement sur le tĂ©lĂ©phone, de les partager avec ceux qui doivent faire les courses pour vous (le saint partenaire par exemple?), de les modifier si nĂ©cessaire ou d’en Ă©tablir de nouvelles Ă  partir de recettes donnĂ©es. En bref, une organisation maximale.
Mais nous arrivons au choix de ce qu’il faut acheter chez le marchand de lĂ©gumes mois de printemps, en ajoutant aussi une excellente lĂ©gumineuse qui ne fait pas mal:

  • chou
  • chicorĂ©e
  • carottes
  • Ă©pinards
  • navets
  • cĂ©leri
  • les artichauts (une des nouveautĂ©s de mars-avril: riches en potassium, fer et phosphore)
  • sauge (trĂšs bon pour aromatiser de nombreux plats et utile pour aider la digestion)
  • le fenouil (un anti-inflammatoire naturel exceptionnel pour purifier le sang et le colon)
  • fĂšves (riches en vitamines et en eau, pour aider ces fameuses opĂ©rations de drainage des liquides en excĂšs)
  • pois
  • fraises (on voit que la saison chaude est arrivĂ©e!)
  • bananes
  • avocat
  • chaux
  • toujours des agrumes, tels que des oranges, des citrons et des pamplemousses (riches en vitamine C, comme nous le savons tous, et capables d'aider nos pauvres dĂ©fenses immunitaires qui pourraient ĂȘtre sĂ©vĂšrement attaquĂ©es pendant le changement de saison!)

En bref, il y a un choix. Et si vous voulez des conseils, essayez de consommer beaucoup de crudités grùce à la centrifugée (qui ne sont ni des jus ni des shakes, faites attention! Pour les fabriquer, vous avez juste besoin de la centrifugeuse, pas du mélangeur!). Le goût va vous surprendre, surtout si vous suivez des recettes ad hoc (des applications telles que Healthy Drinks pour Android ou Centrifugal pour iOS). Sachez que pour faire un litre de centrifugé, il faudra des sacs de fruits et de légumes! Alors, organisez bien vos listes de courses.
Alternativement, vous pouvez parier sur salades composées: fruits et légumes réunis peuvent créer des surprises gustatives inattendues, transformant ainsi l'expérience saine en un moment savoureux!

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Retour de courses et organisation des repas - partie 3

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