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Sexy avec les bons muscles!

Nous aimerions tous avoir un physique parfait, mais peu de filles sont satisfaites de leur apparence physique. Commencez Ă  prendre soin de votre corps en suivant ces conseils simples...

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Zone du Navel comme celle de Fergie, chanteur des Black Eyed Peas
L’effet que nous voulons vous offrir n’a rien à voir avec ce que vous obtenez lorsque vous êtes croustillant: c’est-à-dire un corps physique.
Le résultat que vous pouvez obtenir est le résultat ultra féminin donné par les muscles "Vertical" de l'abdomen, que vous construisez uniquement avec des exercices ad hoc.

Essayez-le trois fois par semaine:
Dans le gymnase, pointe droite à la machine abdominale. Tout ce que vous avez à faire est de réagir à sa résistance: assoyez-vous en effectuant 3 séries de 8/10 tractions avec le guidon que vous avez derrière la tête pour le faire avancer.
À la maison, au sol, faites 3 séries de 20 redressements assis en amenant votre coude au genou opposé.
Si vous avez alors je rouleau, insérez-les: l’inclinaison du buste en avant et la légère torsion, due à la poussée alternée des jambes, sont faites pour vous.

Cuisse et mollets intérieurs comme ceux de Gisele Bundchen (photo du milieu à gauche)
Pour sculpter deux belles jambes, vous devez brûler les graisses, il vous suffit donc de vous concentrer sur les activités aérobiques pour augmenter votre métabolisme. Ensuite, vous pourrez ensuite vous concentrer sur la zone en surbrillance (la partie interne de la cuisse), car la jambe se détend plus facilement.
Pour le sculpter de manière naturelle, nous pensons queéquitation, avec le "grip" des cuisses autour du cheval (sur fise.it trouver les meilleures écoles et écoles d'équitation)
Sinon, si vous êtes une fille qui n'aime pas beaucoup bouger, il y a aussi des gestes petits mais super efficaces. Après vous être assis, placez une bouteille entre vos genoux et, 4/8 fois par jour, appuyez pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Vous verrez les résultats dans un mois!

Essayez-le trois fois par semaine:
Allongé sur le dos, élevez vos jambes carrées vers le haut, puis pliez les genoux à 90°. Mettez deux listes de téléphone dessus et, en les tenant avec vos mains, ouvrez et fermez vos jambes 20 fois. Faites 3 séries avec un intervalle de 15 secondes entre l’une et l’autre.

Même si je veaux ils sont "au bas" des jambes, ils n'échappent certainement pas au regard, en effet. Si vous aimez afficher une paire de pantalons courts, il vous est conseillé de: avoir des muscles fuselés (accompagnés d'un joli talon de 10 cm !!). Pour atteindre la cible, optez pour le tour léger. Alternez 100 mètres de course à pied à 100 mètres et répétez la combinaison huit fois. Préférez-vous les sports de groupe? Allez-y donc au volleyball et au basketball.

Essayez-le trois fois par semaine:
Au gymnase, utilisez l'étape: après 20 minutes, vous allez tonifier vos jambes et brûler des calories. Si vous vous entraînez à la maison, la cage d'escalier est bien aussi.

De retour comme Hilary Swank (photo en bas Ă  gauche)
Avoir un dos bien conçu, avec ces muscles qui ressemblent à des dunes sillonnées de la colonne vertébrale, améliore la posture (et le sex-appeal). Pour atteindre le but, le meilleur moyen est d'utiliser les piscines de la piscine, mais pas celles qui sont créées au hasard: les styles les mieux adaptés à cet usage sont: grenouille et dauphin. Afin de ne pas faire durer trop d'effort, tous les quatre chars de style libre font l'un de l'autre un dauphin et l'autre d'une grenouille. Et nager pendant au moins vingt minutes.

Essayez-le trois fois par semaine
Dans le gymnase, vous pouvez utiliser la rangée verticale: elle servira à renforcer l’arrière du buste et plus particulièrement le trapèze. À la maison, prenez deux bouteilles d'eau pleines, écartez les jambes et pliez à 90°:
lève les bras étendus 12 fois sur le côté. Ici aussi, 3 séries sont idéales.

Sexy avec les bons muscles!: muscles


Des Ă©paules comme celles de Jennifer Garner
(dans l'image ci-dessus)
Le meilleur sport pour les épaules sexy est le Windsurf (qui, entre autres choses, entraîne bien le trapèze dans son ensemble, créant deux "fossettes" dans le dos!). Toujours sur la plage, le beach volley est parfait grâce aux plongées pour se rendre au ballon. Toujours en groupe, mais cette fois à l'intérieur, vous pouvez essayer leaeroboxe.

Essayez-le trois fois par semaine:
utilisez des poids (ou des bouteilles d'eau): levez-vous, levez les bras sur le côté en tenant un guidon de 1 à 2 pouces et maintenez vos poignets à la hauteur des épaules. Répétez 10/15 fois pour 2 séries, puis jusqu'à 3 séries.

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