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Les propriétés de la vitamine C: tous les avantages et aliments dans lesquels trouver de l'acide ascorbique

Les propriétés de la vitamine C sont nombreuses, nous découvrons ensemble les avantages qu'elle apporte à notre corps et dans quels aliments nous pouvons la trouver.

Propriétés Vitamine C

la vitamine C c'est extrêmement important pour notre corps, car il joue différents rôles qui contribuent à le maintenir en bonne santé. Sûrement, du moins en termes généraux, nous savons tous que le vitamine C est bon et essentiel pour notre bien-être comme les autres vitamines, mais combien savent vraiment à quoi ça sert? et dans lequel on trouve des aliments? Il est important de connaître ces deux données pour nous faire comprendre tout d’abord que nous sommes vraiment un pénurie ou une mauvaise hypothèse de vitamine C ils peuvent nous nuire et en second lieu pour démystifier les mythes selon lesquels ils aimeraient cette vitamine, que nous pouvons également appeler acide ascorbique, se trouve principalement dans les agrumes, juste pour donner un exemple. Voyons alors ensemble à quoi sert la vitamine C?. Comme il est important de connaître les fonctions de tout, découvrez également à quoi sert la vitamine B.

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A quoi sert la vitamine C?

  • Renforce le système immunitaire - La La vitamine C renforce notre système immunitaire et nous aide à prévenir le rhume et la grippe, mais aussi à soulager les symptômes si nous contractons l'un de ces maux saisonniers classiques. En fait c'est aussi le vitamine C que stimule la réponse immunitaire de notre corps et favorise l'augmentation des globules blancs, défenseurs de notre corps. Cela ne signifie pas que nous ne tomberons pas malades, mais que notre corps sera prêt à réagir aux infections et que nous nous rétablirons plus rapidement.
  • Aide l'absorption du fer - Le fer est une substance très importante pour le corps et il est nécessaire que son apport en oxygène soit constant, en particulier chez les femmes qui perdent du sang environ 5 jours par mois en raison de la menstruation. la vitamine C c'est aussi notre allié dans ce cas.
  • Favorise l'élimination des métaux du corps - La vitamine C il est également très important car cela aide expulser les métaux nocifs du corps, comme le plomb, en les liant et en nous permettant de les éliminer à travers le tractus urinaire.
  • Moins de stress - La vitamine C joue également un rôle important dans la gestion des hormones qui régulent le stress et par conséquent, le prendre nous permet de vivre une vie plus détendue.
  • Protège le coeur - La La vitamine C aide le corps à se débarrasser du "mauvais" cholestérol et à maintenir le passage des artères dégagé
  • Combat les radicaux libres - La vitamine C aide le corps à se débarrasser des radicaux libres, lui permettant de rester plus jeune et en meilleure santé

La vitamine C et le bien-être de la peau

Vous connaissez le La vitamine C est également bonne pour notre peau? Comme les autres vitamines anti-âge, même le vitamine C est un puissant antioxydant et en fait, comme nous l’avons déjà mentionné, il éloigne radicaux libres et permet à la peau de se conserver dans un meilleur état. En plus de cette action très importante, le La vitamine C stimule également la production de collagène, gardant la peau très élastique et tonique, deux caractéristiques principales de la peau jeune et fraîche. Il joue également un rôle de premier plan en ce qui concerne cicatrisation des tissus et la réponse de la peau aux brûlures et aux brûlures. Comme vous le savez probablement, il y a plusieurs cosmétiques contenant de la vitamine C, pour faire la différence est la concentration de vitamine C contenus dans chacun d’eux variant entre un minimum de 3% et un maximum d’environ 20%. Cependant, il est possible d’utiliser le vitamine C directement pour un usage topique, il se trouve en fait en poudre et il est possible de l’utiliser pour des remèdes de beauté maison.

Où est la vitamine C: liste des aliments contenant de l'acide ascorbique

  • raisin
  • Poivrons
  • ribes
  • persil
  • lait
  • Feuilles de navet
  • rughetta
  • kiwi
  • Choux de bruxelles
  • chou

Surpris de ne pas trouver de la nourriture dans le top dix oranges, le fruit qui a toujours été associé à la vitamine C? Et pourtant il en est vraiment ainsi le fruit qui contient la plus grande quantité de vitamine C est le raisin puis suivez une série de légumes. Bien entendu, cela ne signifie pas du tout que nous devons arrêter de manger des oranges et des agrumes, mais sachez que vitamine C on trouve dans de nombreux autres aliments que nous ferions bien de les intégrer à notre alimentation.

Carence en vitamine C

Juste parce que le vitamine C c'est tellement important pour le corps, quand une situation se présente pénurie l'organisme est particulièrement touché. Quels sont les symptômes de carence en vitamine C? La fatigue, l'épuisement, un sentiment d'engourdissement peuvent être certains des effets de cette manque de vitamine C. Sa conséquence extrême est-il scorbut, une maladie qui affaiblit les muscles, le cartilage et les os et conduit à une détérioration progressive et même, dans les cas extrêmes, à la mort. la scorbut, si vous avez lu des livres de pirates et d’expédition, vous le saurez sûrement, c’était en fait la maladie des marins qui, ne faisant rien en mer, ne pouvaient pas manger aliments frais avec de la vitamine C. En fin de compte, nous avons réalisé que consommer simple jus de citron, riche en vitamine C et en acide ascorbique, le risque de scorbut a été évité. En plus de manger aliments contenant de la vitamine C, essayez d’éviter de fumer, car fumer "consomme" de la vitamine C.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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