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Les propriétés du potassium, nutritives et bénéfiques: de quoi s'agit-il et quels aliments sont riches en potassium

Le potassium possède de nombreuses propriétés essentielles au fonctionnement de notre corps, c'est pour quoi il est utilisé et dans quels aliments il est possible de le trouver

Les propriétés du potassium

la potassium c'est un élément fondamental pour notre corps. En fait, le potassium est l'un des sels minéraux fondamental plus important, car il aide le corps à réduire la rétention d’eau, à coordonner la transmission nerveuse et à réguler la contractilité musculaire. En outre, comme de nombreuses études l’ont montré, il peut être important pour garder la pression artérielle sous contrôle et donc nous garder en bonne santé.

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la le potassium est un oligo-élément essentiel pour notre corps: c'est un minerai qui doit être pris chaque jour en certaines quantités chaque jour car le corps est incapable de le produire par lui-même. Dans notre corps, nous trouvons potassium principalement dans les cellules: les fonctions du potassium dans les cellules sont celles de vérifier le rythme du coeur, leéquilibre acido-basique, rétention d'eau, excitabilité neuromusculaire et pression osmotique. En bref, le potassiumUtilisé souvent en association avec le magnésium, il présente de nombreux avantages et propriétés dont notre corps ne peut se passer.

Cela dit, il est préférable de préciser que, même s’il est facile de le trouver en circulation aliments riches en potassium ou suppléments spécifiques, il est toujours le cas de contacter le médecin pour recevoir des informations sur les bons produits et aliments à consommer et dans quelle proportion.

Les propriétés du potassium pour lutter contre la rétention d'eau

La rétention d'eau est l'un des problèmes rencontrés par de nombreuses femmes et contre lesquelles elles se battent. la potassium peut nous donner un soutien valable pour combattre la rétention. Pourquoi le potassium Est-il utile, voire indispensable, de parler de rétention d'eau? Très simple, la situation de la rétention d'eau provient précisément d'un déséquilibre entre la quantité de potassium dans les cellules et celle de sodium présent dans le liquide extracellulaire. Lorsque la quantité de sodium augmente et que celle de potassium augmente, notre corps retient l'eau pour retrouver son équilibre et pouvoir "dissoudre" l'excès de sodium. Nous nous retrouvons donc avec des hanches, des jambes et des fesses gonflés pour les liquides non éliminés.. Par conséquent, si nous prenons la bonne quantité de potassiumplus nous pourrons combattre facilement la rétention d’eau.

Qu'est-ce que le potassium?

la potassium joue un rôle clé dans la bien-être de notre corpsEn fait, il est capable de réguler la quantité d’eau dans les cellules, en contrôlant sa pression osmotique. Il participe également à la contraction musculaire, y compris celle du coeur; aide à maintenir la pression et à la maintenir normale en atténuant les effets néfastes de l'excès de sodium. Il exerce une action importante dans la synthèse de protéines et de protéines sucre dans le glycogène, il intervient dans les processus de transmission de l'influx nerveux et est l'activateur du nombre d'enzymes énergétiques métaboliques. Pour assurer le meilleur fonctionnement de notre corps, il serait bon de prendre une quantité suffisante de potassium par jour. Si nous ne le pouvions pas, nous pourrions nous aider nous-mêmes. compléments alimentaires.

Besoins quotidiens en potassium

Combien de potassium devriez-vous prendre quotidiennement? La quantité de potassium dont chaque personne a besoin varie au cours de la vie en fonction de son âge. Outre la différence entre les adultes et les enfants, il existe une autre variation concernant laapport quotidien en potassiumEn fait, les femmes enceintes doivent en prendre une quantité différente. La quantité de potassium pour les enfants passe d’un minimum de 800 mg à trois ans à un maximum de 2 g, qui est atteint à 10 ans. En tant qu'adultes, nous devrions plutôt prendre environ 3 grammes, tandis qu'en période de grossesse, l'apport augmente jusqu'à 5 grammes par jour.

Aliments riches en potassium

la aliments frais qui ne sont pas soumis à la conservation, tels que fruits, légumes, viandes et légumes frais, sont riche en potassium à différentes doses. Après un régime comprenant 5 portions de fruits et légumes par jour, un peu de viande rouge ou blanche consommée fraîche, nous aurons un apport suffisant en potassium afin que notre corps ne manque pas de potassium important (et de magnésium).

  • asperges
  • pommes de terre
  • pois
  • haricots
  • bananes
  • abricots
  • chou-fleur
  • cacahuètes
  • soja
  • épinards

Il est présent dans tant de aliments à base de plantes et pour cette raison, avec un régime correct qui consomme régulièrement des fruits, des légumes, des légumineuses, des épices et des herbes aromatiques, nous aurions assurément un apport quotidien suffisant pour bien-être de notre corps.

Suppléments de potassium

Il y a plusieurs compléments alimentaires pour augmenter le niveau de potassium dans notre corps: nous pouvons les trouver sous forme de capsules ou de poudres à dissoudre dans l'eau. On trouve souvent l'élément potassium associé au magnésium ou liés à d'autres éléments des multivitamines et peut constituer un excellent support lors de la changement de saison ou même dans les périodes de cycle menstruel ou immédiatement avant pour atténuer la douleur et stabiliser l’humeur. En outre, le médicament à base de plantes a son propre remède pour équilibrer la dose quotidienne de potassium et est obtenu à partir de la plante officinale deEsquiseto.

Où acheter du potassium sous forme de supplément

Nous pouvons facilement trouver ces suppléments en pharmacie, parapharmacie ou herboristeCependant, il est important que la consommation de potassium et d’autres substances soit précédée d’examens minutieux attestant de la carence, de préférence sur avis du médecin de confiance. Il est également possible d'acheter des suppléments de potassium en ligne, il suffit de connaître le nom du produit que nous recherchons.

Carence en potassium

Dans le cas où le régime alimentaire ne comprend pas des doses de potassium quotidiennes suffisantes, nous pourrions avoir différents types de troubles, allant de manifestations d’importance mineure à des troubles plus perturbants. un syndrome de carence en potassium il est certainement rare que certaines conditions peuvent conduire à un réduction de la quantité de potassium, tels que vomissements ou diarrhée, néphropathies et troubles endocriniens métaboliques. la carence en potassium voit les principales manifestations qui incluent la faiblesse et la diminution du tonus musculaire, des crampes, la constipation, la fatigue, la formation d'œdème, la déshydratation cellulaire à des troubles cardiaques majeurs.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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