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Syndrome prémenstruel et nutrition

Syndrome prémenstruel et nutrition: nutrition

Syndrome prémenstruel et nutrition. Voyons quelle est la corrélation entre le syndrome prémenstruel et le syndrome alimentaire et quels sont les amis de la nourriture.

Syndrome prémenstruel et nutrition

Le syndrome prémenstruel est l’un des pires moments auxquels les femmes doivent faire face environ une semaine avant la menstruation.

En tant que déséquilibre hormonal, nous pouvons nous sentir irritables, déprimés, anxieux, souvent enflés et douloureux. Dans ce cas, le régime alimentaire devrait être mieux soigné que jamais, car certains aliments aident à atténuer ces symptômes gênants. Voyons certains d'entre eux:

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10 symptômes étranges du syndrome prémenstruel (10 images) Le syndrome prémenstruel est un trouble très grave mais qui présente des symptômes que toutes les filles ne peuvent pas reconnaître. En voici dix plutôt inhabituelles. (source: iStock)

bananes

Les bananes sont riches en vitamine B6, qui aide à lutter contre les crampes et le potassium, panacée contre l'enflure.

ananas

Pineapple contient de la broméline, qui aide à détendre les muscles et à réduire les crampes douloureuses du syndrome prémenstruel.

brocoli

Bien qu'il ne soit pas particulièrement savoureux, le brocoli est riche en magnésium, ce qui aide à réguler les niveaux d'oestrogène et réduit ainsi les symptômes du syndrome prémenstruel.

Pop-corn / Quinoa

Les glucides complexes, en plus d'être excellents, sont également riches en sérotonine, l'hormone de la bonne humeur qui sera plus nécessaire que jamais à cette période.

Syndrome prémenstruel et troubles mentaux: existe-t-il un lien?

Ă©pinards

Les épinards sont riches en vitamine A, qui combat les peaux grasses et l’acné typiques de la phase prémenstruelle.

saumon

Le saumon contient des acides gras qui peuvent améliorer l'humeur et de la vitamine B6, qui neutralise le gonflement des seins et le sentiment d'irritabilité.

Yaourt maigre

Le yogourt contient du calcium et des probiotiques qui réduisent l’enflure et les crampes douloureuses de la période.

Chocolat noir

Le chocolat noir (au moins 85%) augmente la quantité de sang qui atteint le cerveau et améliore instantanément l'humeur.

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