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Nourrir pendant le cycle menstruel

Pendant le cycle, nous pouvons tout manger, mais il y a sans aucun doute des aliments qui nous aident Ă  nous sentir en forme et d'autres Ă  Ă©viter.

Nourrir pendant le cycle menstruel

Que devrions-nous manger pendant les jours du cycle menstruel pour nous sentir mieux? La premiĂšre rĂšgle est ne sautez pas de repas: nous avons besoin de bonne dose d'Ă©nergie, aussi et surtout aux jours de menstruation. De plus, il peut ĂȘtre utile de toujours avoir sur soi une bouteille d’eau, en plus des objets utiles du temps du cycle, ou mĂȘme un petit thermos avec tisane relaxante, ce qui peut nous aider Ă  drainer les fluides et Ă  limiter l’enflure abdominale pendant le cycle, mais est Ă©galement utile auparavant pour soulager les troubles du syndrome prĂ©menstruel.

Au petit-dĂ©jeuner, nous pouvons remplacer le cafĂ© par de l'orge, car la cafĂ©ine doit ĂȘtre Ă©vitĂ©e car elle pourrait provoquer des crampes gĂȘnantes au bas de l'abdomen. Comme, comment collation du matin nous pouvons manger un bon fruit et parmi ceux-ci, le meilleur pourrait ĂȘtre la banane, car elle est riche en potassium et en vitamine B6. Pour les repas, nous visons un plat Ă  base de poisson, tel que le saumon, qui grĂące aux omĂ©ga-3 nous aide Ă  dĂ©tend les muscles abdominaux. Et pour dĂ©crire? LĂ©gumes Ă  feuilles vertes qui nous donneront la bonne quantitĂ© de fer. Une alimentation saine nous aide Ă©galement en cas de cycle menstruel irrĂ©gulier.

Mais pendant les jours du cycle, nous pouvons facilement nous accorder un caprice. Saviez-vous que le chocolat en fait, c’est une vĂ©ritable panacĂ©e dans ces cas? Il contient du magnĂ©sium et stimule la production de sĂ©rotonine, ce qui nous aide Ă  rester joyeux et dĂ©tendu! Pour une alimentation Ă©quilibrĂ©e, nous combinons Ă©galement le sport pendant le cycle, ce qui nous aidera Ă  nous sentir plus en forme et Ă  choisir parmi les types de coussinets disponibles sur le marchĂ© celui qui convient le mieux Ă  nos besoins.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Les aliments à éviter et à privilégier pendant les rÚgles - Question Nutrition

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