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Pole Dance: de quoi s'agit-il et quels sont les avantages

Pole Dance: de quoi s'agit-il et quels sont les avantages: quels

Si vous recherchez une activitĂ© physique originale, la pole dance peut ĂȘtre la bonne: une discipline complexe, mais en mĂȘme temps trĂšs amusante.

Pole Dance: c'est quoi?

Cette annĂ©e, vous avez dĂ©cidĂ© de vous consacrer Ă  un activitĂ© physique qui est aussi quelque chose d'amusant? Voulez-vous essayer de ne pas vous ennuyer au gymnase tout en faisant quelque chose pour vous-mĂȘme, en Ă©vitant que l'activitĂ© physique ne devienne un autre travail aprĂšs celui au bureau? Et puis voici la solution! Quoi de plus amusant que de danser?

Si vous aussi vous aimez bouger au rythme de la musique, mais que vous ne recherchez pas cours de danse Ă  effectuer par deux, comme le flamenco ou le swing, il y a plusieurs façons de prendre, comme la danse orientale. Mais l’une de celles que j’ai sĂ©rieusement envisagĂ©es est la pole dance, parce qu’en plus du plaisir, je cherche quelque chose de revigorant, de mannequin et, pourquoi pas, mĂȘme sexy.

Pas vulgaire, faites attention: si vous pensez que la pole dance est synonyme de strip-tease en boĂźte de nuit, vous devez rĂ©flĂ©chir Ă  nouveau. pouquoi la pole dance est une discipline complexe, en effet un vrai sport promis aux Jeux Olympiques, pour lequel il est nĂ©cessaire un entraĂźnement trĂšs dur, mais aussi trĂšs performant, capable de brĂ»ler des calories et de mettre sur les muscles si nĂ©cessaire, pour avoir un corps bien dessinĂ© et apprendre des chorĂ©graphies qui vont mĂȘme jusqu'Ă  la voltige.

Danse classique pour adultes: tous les avantages

Il faut de la force pour pratiquer la pole dance, parce que les mains, les bras et les jambes doivent souvent supporter le poids de tout le corps, Ă  l’aide exclusive d’une barre verticale, le fameux pĂŽle ou pĂŽle. Ce n’est donc pas une simple "danse", bien au contraire: pour travailler avec le pĂŽle on arrive progressivement les leçons sont divisĂ©es en niveaux de difficultĂ©s diverses. Nous commençons par des activitĂ©s simples et simples pour arriver Ă  des combinaisons plus complexes.

Comment fonctionne un cours de pole dance

Un cours de pole dance est généralement structuré comme suit:

  • exercices d'Ă©chauffement et d'Ă©tirement du corps
  • exercices d'aĂ©robic
  • exercices pour entraĂźner les muscles des membres et en particulier la partie supĂ©rieure du corps
  • travailler sur le pĂŽle, avec des figures et des positions de plus en plus complexes

Evidemment tout est accompagnĂ© de musique. La pole dance est donc un vĂ©ritable entraĂźnement, ce qui fait de ceux qui le pratiquent un vĂ©ritable athlĂšte, capable de paraĂźtre sensuel non seulement pour l'image populaire de cette discipline, ni pour les mouvements du corps et la charge Ă©rotique pouvant ĂȘtre transmise par cette danse, mais aussi parce que le corps devient tonique, maigre, fort et absolument enviable (non sans avoir traversĂ© une pĂ©riode d’acide lactique, de bleus et d’abrasions dues aux premiers contacts avec le pĂŽle).

Le pole pole dance

la pole pole pole son diamĂštre peut varier de 38 Ă  50 mm. En gĂ©nĂ©ral, ils utilisent un bĂąton de 45. Bien entendu, plus le bĂąton est fin, plus il est facile de le travailler, car augmenter le diamĂštre augmente Ă©galement la force nĂ©cessaire Ă  son utilisation. L'acier chromĂ©, l'acier inoxydable ou le laiton sont les matĂ©riaux les plus utilisĂ©s pour le pĂŽle de danse, tandis que les revĂȘtements (fondamentaux pour la prĂ©hension) peuvent ĂȘtre de la peinture en poudre ou du titane. Il y a aussi des dieux kit de bricolage pour assembler et dĂ©monter la perche et s'entraĂźner confortablement Ă  la maison; dans ces cas, il est Ă©galement conseillĂ© d'acheter des matelas pour Ă©viter les chutes.

VĂȘtements de pole dance

Le cuir est celui qui a le plus de grip sur le poteau: le mieux gardĂ© pour cette discipline il est reprĂ©sentĂ© par des hauts et des culottes, ou par des corps spĂ©ciaux, qui sont toutefois un peu chers. Pour saisir le bĂąton, il est important de ne pas utiliser d’huile ou de crĂšme avant l’entraĂźnement et de vous munir de gants si vos mains transpirent. En ce qui concerne les chaussures, certains centres ou gymnases exigent des talons, d'autres non.

Comment trouver des cours de pole dance

Certains gymnases proposent des cours liĂ©s Ă  la pole dance, mais si vous souhaitez prendre le site PoleDanceItaly au sĂ©rieux, indiquez tous les centres en Italie oĂč cette discipline trĂšs intĂ©ressante est enseignĂ©e par des instructeurs certifiĂ©s. Les premiĂšres leçons ne servent qu'Ă  familiariser avec le pĂŽle, donc silencieux, rien de bien compliquĂ© Ă  vous faire sentir honteux ou renoncer.

Consommation de calories avec pole dance

la consommation de calories c'est remarquable, vu l'intensitĂ© de l'effort physique et la complexitĂ© des exercices et des figures Ă  rĂ©aliser. Cependant, le rĂ©sultat le plus remarquable concerne prĂ©cisĂ©ment laeffet de modĂ©lisation de la pole dance, qui va affiner la taille et tonifier les fesses, les cuisses (surtout Ă  l’intĂ©rieur), les Ă©paules et les bras. Mieux qu'une carte complĂšte dans la salle de musculation.

Bien sĂ»r, la pole dance n'est pas pour tout le monde: en plus de la force, de l'endurance physique, de la flexibilitĂ©, de l'agilitĂ© et de la constance, nous avons Ă©galement besoin de prĂ©disposition mentale: il faut du courage pour jouer avec des vĂȘtements appropriĂ©s, en essayant de faire des acrobaties volantes et de se sentir, surtout au dĂ©but, maladroit et Ă©trange, quand le but serait d'avoir l'air sexy. Mais si vous rĂ©ussissez, en plus des rĂ©sultats physiques, vous gagnerez beaucoup plus en sĂ©curitĂ© sur votre corps et sur la façon dont vous le dĂ©placez.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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