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Des boutons pendant le cycle? Voici quelques conseils nutritionnels pour les prévenir

Des boutons pendant le cycle? Voici quelques conseils nutritionnels pour les prévenir: voici

Au cours du cycle, de nombreuses filles sont aux prises avec une acné persistante. Voici quelques conseils sur une nutrition appropriée utiles pour prévenir le problème.

Comment prévenir les boutons pendant le cycle - Beaucoup de femmes souffrent d'acné pendant les règles. Cela est dû principalement aux fortes oscillations hormonales auxquelles nous sommes soumis au cours du cycle et qui, malheureusement, ont des répercussions différentes sur notre peau, dues en partie à stress et nutrition incorrecte.

Des études cliniques ont en effet montré que la réduction des niveaux de stress entraînait également une diminution significative de la production d'hormones androgènes, principales causes de l'apparition de l'acné, mais également celle d'un régime alimentaire correct pendant la semaine précédant l'arrivée des règles. il a des effets bénéfiques sur l'apparition ou non de boutons gênants.

En cette période, les experts conseille de consommer des aliments qui donnent à la peau les outils nécessaires pour lutter contre l'acné, en particulier les légumes verts, les fruits séchés et frais, les noix et les huiles essentielles, alors qu’il est conseillé d’éliminer pendant un certain temps les aliments riches en gras tels que la malbouffe. fondamental consomme de grandes quantités d'acides gras essentiels oméga-3 comme le poisson, qui module la production de prostaglandines inflammatoires, responsables de l'apparition de l'acné.

Certaines études ont ensuite montré comment suivre un régime à faible indice glycémique dans la semaine précédant le cycle, il contribue largement à limiter l'apparition de l'acné. En effet, un état d'hyperinsulinémie ou une augmentation soudaine de la glycémie due à la consommation d'aliments à indice glycémique élevé conduirait à une hyper production d'hormones androgènes et donc à une forte production de sébum par les glandes.

Les produits laitiers ont également montré une corrélation avec l'apparition de l'acné, car la leucine, un acide aminé particulièrement présent dans le lait et ses dérivés stimulerait largement les glandes sébacées. En bref, au moins pendant la phase pré-menstruelle, il serait préférable de suivre un régime riche en légumes, poisson, noix et grains entiers à faible indice glycémique tels que l'orge, l'épeautre et le kamut.

Vidéo: SYMPTOMES ET CAUSES DES PROBLEMES HORMONAUX


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