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Ongles parfaits: des aliments sains qui nous aident Ă  les renforcer

Ongles parfaits: des aliments sains qui nous aident Ă  les renforcer: parfaits

Avoir des ongles parfaits est aussi important pour la nutrition: voici les aliments sains à inclure dans le régime pour avoir des ongles plus beaux et plus forts (mais aussi des cheveux)

Ongles parfaits

Avoir des ongles forts est le résultat de nombreux facteurs: il ne suffit pas d'un soin délicat et délicat avec des produits spécifiques pour vous donner des mains à montrer en toutes occasions. En effet, leur santé - comme cela arrive souvent - passe aussi et surtout pour un régime, et cela vaut également pour les ongles.

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Les ongles sont en effet composĂ©s de kĂ©ratine et, en fonction de votre alimentation, leur Ă©tat de santĂ© variera Ă©galement: si pour vos mains vous rĂȘvez ongles brillants, sains et parfaitsTout ce que vous avez Ă  faire est d’ajouter Ă  votre alimentation les aliments que nous sommes sur le point de rĂ©vĂ©ler. Une curiositĂ© intĂ©ressante: mĂȘme les cheveux sont composĂ©s de kĂ©ratine et des ongles forts et beaux correspondent souvent Ă  des cheveux sains et brillants.

Comment prendre soin de la nutrition pour avoir des ongles forts et beaux

Nos ongles sont un miroir de la santĂ©: plus leur duretĂ© et leur Ă©clat sont grands, meilleur sera notre bien-ĂȘtre. Donc, pour qu'ils soient plus beaux, forts et en bonne santĂ©, vous devrez prendre soin de votre rĂ©gime en dĂ©tail, en prenant la bonne dose de vitamines et de minĂ©raux, par exemple.

MĂȘme boire beaucoup d'eau, par exemple, est important, tout comme le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral de notre corps.

Parmi les nutriments qui nous aident Ă  avoir des ongles parfaits, on compte entre autres: football, omĂ©ga3, fer et zinc. Chacun de ces Ă©lĂ©ments a un effet bĂ©nĂ©fique sur les ongles au fil du temps, car il a un effet bĂ©nĂ©fique sur notre corps. Mais oĂč sont ces substances trouvĂ©es? Quels aliments prendre pour aider nos ongles Ă  devenir naturellement beaux? Voici une liste utile Ă  garder Ă  l'esprit:

  • saumon
  • crustacĂ©s
  • Yaourt et fromage
  • lĂ©gumineuses
  • cĂ©rĂ©ales
  • noix
  • oignons
  • LĂ©gumes feuillus
  • Graine de lin

saumon

la Le saumon est un grand alliĂ© du bien-ĂȘtre du corps et des ongles.. Pris une fois par semaine, il a des effets bĂ©nĂ©fiques sur le corps en raison de sa composition riche en vitamines et en nutriments essentiels au bon fonctionnement de cette merveilleuse machine qu'est notre corps.

Dans le saumon on trouve des vitamines A et D, des protéines fondamentales et de nombreux antioxydants excellents pour réduire le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang.

Et pour nos ongles? Ici aussi, le saumon est un excellent aliment qui peut nous aider à avoir ces mains d'une beauté naturelle si désirée: en fait, il contient de la vitamine B12 qui les renforce. Mais le saumon est aussi le meilleur aliment à prendre Oméga 3, allié essentiel de la force de nos ongles. Si vous suivez un régime, optez pour cela fumé: il y a en fait moins de lipides, mais attention, la concentration en Oméga 3 diminue également.

Crustacés

Bien-ĂȘtre oui, mais avec goĂ»t: des alliĂ©s insoupçonnĂ©s de nos ongles (et pas seulement) fruits de mer. En plus de faire du bien au cƓur, la prĂ©sence d’omĂ©ga-3, ainsi que celle mentionnĂ©e pour le saumon, sur la duretĂ© et donc sur la santĂ© de nos ongles. MĂȘme action effectuĂ©e par le fer, prĂ©sente Ă©galement dans les mollusques et crustacĂ©s en quantitĂ©s utiles pour apporter des bienfaits aux ongles.

Mais ce n'est pas tout: ils contiennent de trĂšs fortes quantitĂ©s de vitamine B12, ce qui, comme nous l'avons vu, est excellent pour nos ongles. Et en plus, comparĂ©s au saumon, ils sont Ă©galement riche en protĂ©ines essentiel pour les ongles car ils contribuent au renforcement et Ă  la crĂ©ation de la kĂ©ratine elle-mĂȘme qui les constitue.

Yaourt et fromage

Ne peut pas manquer dans le rĂ©gime parfait des ongles de football, brique essentielle pour le bien-ĂȘtre de tout le corps et donc aussi des ongles, contenus dans le yaourt, le lait et le fromage en grande quantitĂ©.

Le football a toujours Ă©tĂ© l'un des nutriments les plus prĂ©sents dans les rĂ©gimes, parce que ses avantages sont vraiment nombreux et pour tout le corps: nous savons que c’est bon pour les dents et les os, ce qui stimule le mĂ©tabolisme cellulaire et abaisse le cholestĂ©rol.

Mais pas seulement: il aide Ă  garder la peau en bonne santĂ© et a mĂȘme des effets bĂ©nĂ©fiques sur notre sĂ©rĂ©nitĂ©. Cela fonctionne parfois comme un tranquillisant naturel, ce qui nous permet de nous dĂ©tendre lorsque nous sommes stressĂ©s.

En bref, une sorte d'élixir qui convient trÚs bien aux ongles: il les renforce, nous aidant à les faire grandir en meilleure santé sans s'écailler ou des ruptures qui ruineraient notre manucure bien-aimée.

légumineuses

Les lĂ©gumineuses, en particulier les haricots et les lentilles, sont riches en protĂ©ines et en calcium, qui sont trĂšs importants pour la santĂ© des cheveux et des ongles. En gĂ©nĂ©ral, les lĂ©gumineuses doivent ĂȘtre incluses dans le rĂ©gime alimentaire, en particulier si vous essayez de rĂ©duire (ou d'Ă©liminer) la consommation de viande, car elles sont une source de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales. Un truc qui ne devrait jamais ĂȘtre sous-estimĂ©: mieux vaut consommer les lĂ©gumineuses associĂ©es aux cĂ©rĂ©ales, mĂȘme le riz va bien.

céréales

Les céréales, en particulier si elles sont à grains entiers, sont non seulement parfaites pour optimiser les propriétés bénéfiques des légumineuses (voir le paragraphe précédent), mais elles sont également particuliÚrement excellentes pour que les ongles poussent de plus en plus et deviennent plus forts. En effet, ils contiennent de bonnes quantités de soufre, de silicium et de zinc, qui servent en détail à améliorer et à renforcer la structure des ongles.

noix

Les noix sont également un ingrédient à inclure absolument dans le régime en raison de leurs nombreuses propriétés bénéfiques. Parmi ceux-ci, on trouve notamment la présence de fer et d'oméga-3, qui sont bons pour la santé des ongles et des cheveux.

oignons

MĂȘme les oignons conviennent particuliĂšrement si vous voulez des ongles plus forts qui ne se cassent pas, car ils contiennent de bonnes doses de substances telles que le soufre, le cilice et le sĂ©lĂ©nium, qui aident Ă  renforcer la structure des ongles, mais aussi des cheveux. En outre, ils contiennent de bons pourcentages de bĂȘta-carotĂšne et de vitamines, ce qui les rend extrĂȘmement bĂ©nĂ©fiques Ă©galement pour la santĂ© de la peau.

LĂ©gumes feuillus

Nous le savons tous, les lĂ©gumes sont bons pour notre corps Ă  bien des Ă©gards, et parmi ceux-ci, il y a aussi la santĂ© des ongles. Riche en fer et en vitamines, les lĂ©gumes doivent ĂȘtre consommĂ©s au moins deux fois par jour.

Graine de lin

Les graines de lin sont un vĂ©ritable atout pour les ongles et les cheveux. En plus d'ĂȘtre riches en vitamines, les graines de lin contiennent des omĂ©ga 3 et 6, essentiels pour les ongles et les cheveux. Les graines de lin sont consommĂ©es strictement crues, elles sont parfaites pour les salades et les lĂ©gumes, mais vous pouvez Ă©galement inclure de l'huile de lin dans votre alimentation. Et finalement, ce n’est pas un hasard si elles sont utilisĂ©es dans de nombreux produits cosmĂ©tiques dĂ©diĂ©s aux cheveux: la mĂȘme huile de lin convient parfaitement Ă  la fabrication de compresses sur les cheveux, mais Ă©galement sur les ongles.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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