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Heure d'été 2019: date et heure, quand cela change et abolition possible

Heure d'été 2019: date et heure, quand cela change et abolition possible: cela

Nous allons déplacer les aiguilles de l'horloge une heure à l'avance, ce qui nous permettra de profiter davantage de la lumière du soleil, mais cela provoquera des sensations de fatigue physique et mentale chez notre corps. Voici comment les éviter.

Heure d'été 2019

Vous êtes prêt pour heure d'été? Quelques jours après l'équinoxe de printemps, toutes les aiguilles des horloges devront être déplacées une heure d'avance. Qu'est-ce que ce changement implique? Que nous allons dormir une heure de moins, au moins le premier jour. C'est l'effet le plus évident, mais il y en a d'autres qui ne sont pas entièrement secondaires (en effet!), Ce qui vaut certainement la peine d'être abordé.

En fait, comme on le sait, il y a toujours une facette de la pièce, et dans ce cas précis, c’est le fait que nous gagnerons une heure de plus. Le soleil se couchera plus tard, ce qui entraînera des économies d'énergie qui affecteront agréablement votre facture.

Date et quand ça change exactement

Quel jour et à quelle heure "l'heure d'été" a-t-elle lieu en 2019? la date de l'heure d'été 2019 est le 31 mars à 02h00 du matin. Plus simplement, on peut dire que l'heure avancée change entre les nuits 30 et 31 mars 2019, à la fin du mois et, comme toujours, le week-end, afin de ne pas déranger les rythmes hebdomadaires et de nous donner une journée de repos et de récupération.

Passage de l'heure d'été à l'heure normale

Heure solaire cela ne dure qu'entre les mois de mars et octobre, quand je remets les mains en arrière une heure et que je reviens à des journées courtes, mais plus claires le matin. cette année, Le temps légal dure jusqu'au 27 octobre 2019, week-end pendant lequel vous allez changer et revenir à l'heure normale. L'avantage immédiat réside dans le fait que nous dormirons une heure de plus, même si donner beaucoup plus de lumière le soir est cher à beaucoup.

Abolition du temps légal

L'ensemble du système basé sur celui-ci est en discussion récemment sur l'alternance de l'heure solaire et de l'heure d'été. En fait, de nombreux pays européens souhaiteraient que ce changement soit aboli et qu'une seule des deux solutions soit retenue. Ce n’est pas un simple sondage d’opinion, il a été demandé à citoyens des états membres de l'Union européenne s'exprimer sur le sujet au moyen d'un vote en ligne et plus de 80% ont exprimé leur préférence pour le temps unique.

L 'Union Européenneen tout état de cause, il a laissé les États libres de choisir le moment, solaire ou légal, à adopter. Beaucoup sont certainement axés sur le maintien de l'heure d'été toute l'année, afin de gagner cette heure convoitée de lumière le soir.

Heure d'été: conséquences et effets sur le corps

Cependant, en plus des montres, n'oubliez pas de faire aussi s'habituer à votre corps à ce changement, car s'il est vrai que nos jours seront plus clairs, il est également vrai que notre corps va perdre un peu de sommeil et que ses biorythmes seront altérés.

Donc, ne vous inquiétez pas si vous vous sentez plus fatigué, sans sommeil, épuisé et colérique. Comment gérer la situation avec dynamisme? Profitez de l’heure de lumière supplémentaire, ou mieux, de tous les avantages que vous pouvez obtenir. Plus de soleil, ça veut dire plus à l'extérieur et donc une plus grande production de mélatonine. C'est pour quoi? Comme mentionné, avec l’été, les rythmes circadiens vont changer, ce qui est décisif pour l’équilibre veille-sommeil et est en fait régulé par la mélatonine. Ceux qui n'en produisent pas assez peuvent souffrir d'insomnie, de sautes d'humeur et d'irritabilité émotionnelle.

Équinoxe d'automne

Par conséquent, il est bon de pouvoir s'exposer au soleil le plus longtemps possible. Cela vous permettra également de mettre en œuvre un réel réveil métabolique corps. Qui sera le plus affecté par la situation sera toutefois le cerveau car il faudra travailler dur pour changer les habitudes consolidées ces derniers mois.

Pour cette raison, si vous voulez l'aider à accepter la situation (mieux vaut qu'il soit à vos côtés, croyez-moi!), Vous pouvez mettre en place un simple stratégie environ deux ou trois jours avant l'heure officielle.

  • Tout d’abord, anticipez le moment où vous vous endormez normalement. Attention, pas par beaucoup: par environ un quart d'heure. Évidemment, vous déjeunerez et dînerez une demi-heure plus tôt que d’habitude pour ne pas vous sentir trop lourd et pour changer progressivement l’impulsion de sommeil et le stimulus de la faim, en fonction de la nouvelle vie quotidienne. Dans les cas graves, le manque de sommeil peut même provoquer une crise cardiaque. C'est un fait bien établi que dans les deux jours qui suivent l'entrée en vigueur de l'heure solaire, le taux de personnes touchées par une crise cardiaque augmente. Pour éviter de tels problèmes, essayez d’anticiper l’alarme pendant environ une demi-heure le week-end du passage de l’heure normale à l’été, pour que votre corps s’habitue progressivement à se passer de cette heure de sommeil.
  • Le soir, avant d'aller au lit, il est bon de chatouiller le relaxation avec des activités très douces, comme lire un livre, faire des exercices de yoga ou boire de la tisane.
  • Aidez le vôtre aussi estomac avec des repas non caloriques. L'idéal serait de ne pas alourdir le système digestif avant de s'endormir. Une autre prévoyance consiste à ne pas se gaver de suppléments ni de remèdes à faire soi-même, car l’instabilité et le sentiment de malaise ressentis à cette époque sont tout à fait normaux et heureusement passage.
  • Le changement des habitudes peut être plus traumatisant pour les paresseux, qui ont de grandes difficultés à s’adapter à nouveaux rythmes biologiques. Donc, si vous avez un style de vie moins dynamique, prenez un petit déjeuner copieux, restez aussi léger que possible au dîner, mais par-dessus tout, bougez plus. Si vous n'aimez pas les tisanes, offrez-vous une camomille après le repas du soir afin de combiner le repos. Évitez les discussions et tout autre source de stress pendant la journée, pour garder la mauvaise humeur sous contrôle. En bref... vous avez injecté une bonne dose de sprint sain, alternant avec des moments de détente, car il semble que les moins actifs souffrent particulièrement du passage vers une saison qui il veut juste réveiller le corps.
  • Votre appétit peut également diminuer à mesure que les repas sont anticipés. Aussi, dans ce cas, le meilleur choix est de jouer à l’avance: chaque jour, vous mangez vingt minutes avant pour être prêt.
  • Dans la période de réintroduction de l'heure d'été, vous pouvez nous entendre nerveux et irritable, ou être victimes d'une légère dépression saisonnière. Ne prenez pas ces symptômes à la légère, aidez-vous plutôt en vous rendant chez l’herboriste ou chez votre pharmacien et en recommandant une tisane ou un produit pouvant vous aider.

Vidéo: Changement d’heure: une mesure inutile ?


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