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Fitter avec le régime TLC qui nous aide à vaincre le cholestérol!

Fitter avec le régime TLC qui nous aide à vaincre le cholestérol!: régime

Un régime spécifique ne sert pas uniquement à perdre du poids, par exemple, le régime TLC est utilisé pour prévenir les maladies cardiovasculaires

TLC pour prévenir les maladies cardiovasculaires

Merci à un programme alimentaire pour contrer le maladies cardiovasculaires le régime est né CCM. Avec de petites règles simples, il vous permet de réduire le taux de cholestérol et, avec quelques modifications mineures, de perdre quelques kilos en trop. CCM est l'acronyme de Changements de mode de vie thérapeutique qui traduit signifie "changements de style de vie thérapeutique". Son objectif principal n’est pas de perdre du poids, ce qui est minime, mais de abaisser le taux de cholestérol dans le sang et donc de réduire le risque de maladie cardiovasculaire avec le régime

Les leçons que les femmes apprennent des régimes échoués

Né dans le Programme national d'éducation sur le cholestérol, un programme américain de éducation nutritionnelle créé pour lutter contre le problème de la malnutrition aux États-Unis d’Amérique. Il a été créé par Instituts nationaux de la santé dans les années 90, mais s'est ensuite étendu au reste du monde. la le régime a les deux action préventive, pour ceux qui n'ont pas encore de problèmes de cholestérol, soit action a posteriori, car il permet une réduction du mauvais cholestérol de 8 à 10%.

Les règles

L 'apport calorique quotidien prévu par le régime CCM est égal à 2500 calories pour les hommes et 1800 calories pour les femmes. Les graisses de tout type doivent être réduites de manière drastique, en les réduisant à 25-35% des calories totales introduites quotidiennement dans le régime. La quantité maximale de cholestérol fournie par le régime est de 200 mg. Les glucides doivent être consommés dans les fruits et les légumes, pâtes et pain, grains entiers, légumineuses (ces dernières sont également importantes pour l’apport fondamental en fibres, qui doit être égal à environ 25 grammes), pour un maximum de 50 à 60% des calories quotidiennes totales. Les protéines doivent représenter 15 à 20% des calories consommées quotidiennement. Le sel devrait éventuellement être éliminé, ainsi que l'alcool.

7) Si vous n'avez que 90 secondes: prenez le petit déjeuner avec de la farine d'avoine

Comment perdre du poids quand vous n'avez pas le temps de vous mettre au régime (10 images) Comment perdre du poids quand vous n'avez pas le temps de suivre un régime - 9 conseils pour perdre du poids facilement et en bonne santé sans perdre de temps. (source: iStock)

Quant à la quantité, le régime La CCM est basée sur des portions. Chaque portion est différente selon le type de nourriture (tasse, poing, etc.). Par exemple, chaque semaine, 6 portions maximum de pain ou de pâtes et jusqu'à 2 portions d'oeufs sont fournies.

Perdre du poids avec le régime TLC

Comme déjà mentionné précédemment, le but principal du régime TLC est de: réduire le cholestérol. Mais si tu veux tu peux en faire un petit changement de régime d'avoir aussi la possibilité de perdre quelques kilos. Il suffit de réduire votre apport calorique quotidien à 1600 calories pour les hommes et à 1200 calories pour les femmes. De cette façon, vous pouvez perdre quelques kilos en trop sans trop d'effort.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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