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Douleur menstruelle: comment les éliminer sans médication

Douleur menstruelle: comment les éliminer sans médication: éliminer

Souffrez-vous également des terribles crampes qui accompagnent la menstruation? Voici les remèdes pour résoudre le problème sans drogue

Comment combattre la douleur menstruelle sans drogue

Le côté obscur de la féminité: qui parmi nous n'a jamais souffert de douleurs menstruelles au moins une fois? Nous parlons de ces crampes agaçantes, que les médecins appellent dysménorrhée. Parfois passagères et occasionnelles, elles sont toujours douloureusement ponctuelles et parfois invalidantes pour beaucoup de filles, ce qui survient pendant le syndrome prémenstruel et dure jusqu’aux premiers jours du cycle. Le point est ceci: trop souvent je crampes dans le bas de l'abdomen les femmes qui arrivent avec leurs règles sont tellement ennuyeuses qu'elles limitent même notre vie et nous obligent pendant quelques jours à rester au lit. Nous faire perdre des jours d'école, de travail, de voler un temps précieux. En bref, une gêne vraiment pas petite: beaucoup d’entre nous paieraient pour l’éliminer.

Douleur menstruelle: symptĂ´mes

La dysménorrhée, cependant, en plus des crampes typiques du bas-ventre, apporte une autre série de symptômes gênants tels que sensation de lourdeur et d’enflure, douleur au dos et aux jambes, vertige, nausée, douleur la tête, la diarrhée et divers types de troubles dans l'estomac et le ventre. En général, tout ou partie de ces contrariétés commencent à arriver quelques jours avant la menstruation, dans le soi-disant phase prémenstruelle, à s’intensifier dans les premiers jours du cycle, puis à diminuer lentement dans les jours à venir.

Douleur menstruelle de ce qu'ils sont causés

Mais à quoi ces crampes gênantes et invalidantes sont-elles dues? Apparemment, tout est une question d'hormones. Pendant le période de menstruation, l'hormone appelée prostaglandines il est produit en excès, provoquant de fortes contractions de l'utérus: d'où les crampes et les douleurs qui s'étendent jusqu'au dos.

Douleurs menstruelles et remèdes

Les remèdes que nous utilisons habituellement sont purement pharmacologiques. La plupart des femmes tamponnent temporairement le problème avec elles antalgiques, un vrai sauveur de vie dans certaines situations. De nombreux gynécologues prescrivent alors, dans ces cas, pilule contraceptive, ce qui devrait aider à régulariser la situation en réduisant la production de prostaglandines, minimisant ainsi la douleur. Mais que faire si vous ne supportez pas l'idée d'être bourré d'analgésiques ou si, pour diverses raisons, vous ne pouvez pas prendre la pilule contraceptive? Tout le monde ne sait pas que les crampes utérines peuvent être atténuées grâce à remèdes naturels, sans recourir à la drogue. Voici quoi.

Positions pour lutter contre les douleurs menstruelles

Il y a, par exemple, des positions stratégiques qui peuvent nous aider à combattre les femmes typiques tracas de menstruation: l'important est que les muscles du bas-ventre se relâchent. Vous pouvez vous mettre sur le dos ou sur 4 jambes, en gardant les épaules et les genoux bien alignés et en prenant de profondes inspirations. En faisant ces exercices simples tous les matins et chaque fois que la douleur augmente, vous vous sentirez immédiatement soulagé.

Douleurs menstruelles et alimentation

Vous pouvez combattre les douleurs menstruelles sans prendre de médicaments, même en suivant un régime alimentaire équilibré, riche en aliments pouvant aider le corps pendant cette période du mois. Dans la phase menstruelle, entrez dans votre régimerot et légumes à volonté, ce dernier surtout si feuillu vert. Assaisonner avec de l'huile d'olive extra vierge, du gingembre, des graines de lin et de fenouil et du girofle moulu. Évitez les aliments frits, l'alcool et tous ces aliments particulièrement riches en calories et lourds.

Douleurs menstruelles et magnésium

Parmi les remèdes naturels utiles pour lutter contre les douleurs typiques du cycle, il y a le magnésium. En fait, il a été démontré que cette substance est capable d’atténuer la production de prostaglandines et par conséquent de réduire les crampes. Le magnésium peut être pris à travers lealimentationpar exemple, il est contenu dans du riz noir, du pain complet, de l'avoine, des noix et des haricots. Sinon, ils peuvent être pris régulièrement suppléments de magnésium sous forme de comprimés, de sachets ou de boissons. Ce qui est important, c’est que, surtout pendant la période des règles, mais aussi pendant la phase prémenstruelle, le magnésium est pris régulièrement.

Douleur menstruelle et activité physique

Il peut sembler paradoxal de recommander une activité physique lorsque les crampes nous maintiennent au lit. Cependant, bouger permet de réduire les douleurs menstruelles. Rejoignez le gymnase, courez, trouvez une équipe de volley-ball, allez à la piscine, bref, l’important est que vous fassiez du sport. La raison est très simple et scientifiquement prouvée. Faire beaucoup de mouvements sont produits bêta-endorifine. Qu'est ce que c'est Ce sont des analgésiques pratiquement naturels, une sorte de "morphine" produite par notre propre corps. Les bêta-endorphines nous font moins souffrir et nous aident surtout à "brûler" plus rapidement les prostaglandines.

Douleur menstruelle et sexe

Si, dans les jours du cycle, vous ne pouvez pas sortir, calmez-vous, il existe une autre façon de bouger. Jamais entendu parler de gymnastique de chambre? C'est ce mouvement qui se fait sous les draps avec le partenaire. Bien que les préjugés sur le sexe pendant la menstruation soient difficiles à mourir, sachez que cela peut parfois bien se passer. Passons aux explications scientifiques: tout cela grâce à l'orgasme, qui provoque la contraction de l'utérus et brûle ainsi les prostaglandines en excès d'un coup. En bref, beaucoup mieux que les antidouleurs et les médicaments spécifiques, vous ne pensez pas?

Douleurs menstruelles remèdes naturels: eau chaude

Un autre remède naturel pour lutter contre les douleurs menstruelles, un remède vrai et efficace de la grand-mère, est le bouteille d'eau chaude. Le préparer et le placer sur l'abdomen ou le bas de l'abdomen procure un soulagement immédiat et aide à relâcher les parties contractées. L'eau chaude est un excellent remède pour combattre la douleur menstruelle sans drogue, même si ingéré. Prenez l'habitude de boire un ou plusieurs thés chauds par jour, réduit la douleur et les crampes.

Douleurs menstruelles et huiles essentielles

Même certaines huiles essentielles sont un bon remède naturel contre les crampes et les douleurs cycliques. Surtout le huiles de lavande, géranium, camomille et marjolaine semblent être un vrai remède en cas de menstruation. Dilués avec de l’huile d’olive ou d’amande, ils sont parfaits pour les massages sur l’abdomen, mais aussi sur les autres parties du corps douloureuses, telles que le dos, les jambes, les pieds et les cervicales.

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