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La mélatonine pour réguler le sommeil: qu'est-ce que c'est et comment le prendre

La mélatonine pour réguler le sommeil: qu'est-ce que c'est et comment le prendre: sommeil

La mélatonine est une substance naturelle qui peut nous aider à dormir, à lutter contre l'insomnie et à régulariser le sommeil: voici les instructions pour le prendre et les doses recommandées.

Comment prendre la mélatonine pour dormir

Pour résoudre les problÚmes d'insomnie, qui touchent aujourd'hui plus de 9 millions d'Italiens avec le sentiment d'épuisement et de fatigue qui en découle, vous pouvez essayer des remÚdes naturels à base de mélatonine cet acte va restaurer je rythmes biologiques de l'organisme et métabolisme. Ils vont enfin vous aider à faire la paix avec Morpheus, évidemment toujours attentif à les prendre bonnes doses. Bien dormir est essentiel pour vous garantir une bonne qualité de vie surtout pendant la journée. Le sommeil que nous atteignons en prenant de la mélatonine est identique à un sommeil naturel, utile pour maintenir l'équilibre de notre corps et de notre psyché. Pour vous aider, vous pouvez également choisir des livres pour vous endormir et bien dormir et choisir un oreiller parfait.

Somnolence diurne: causes et remĂšdes

Quelle est la mélatonine

La mélatonine est principalement un substance absolument naturelle: c'est une hormone produite par une petite glande du cerveau appelée "glande pinéale"o"épiphyse", selon l'alternance lumiÚre-obscurité. Et c'est pour cette raison que la mélatonine culmine la nuit et que les valeurs sont bien inférieures pendant la journée. Sa sécrétion est essentiel à notre corps car il influe sur le rythme veille-sommeil et, par conséquent, sa carence peut entraßner une insomnie. Passer la nuit à compter les moutons nous rend nerveux et distrait.

Intolérances alimentaires

Ensuite, certaines conditions spéciales peuvent affecter la mélatonine nuit sécrétion, perturbant le sommeil régulier:

  • la dĂ©calage horaire (une administration correcte de mĂ©latonine permet de s'adapter rapidement au nouveau fuseau horaire aprĂšs un long vol);
  • la travailler la nuit;
  • la pĂ©riodes de stress;
  • la effets secondaires de certaines drogues;
  • la conditions pathologiques, tels que l'obĂ©sitĂ© et le syndrome mĂ©tabolique, les maladies cardiovasculaires et les maux de tĂȘte.

Comment prendre et les dosages de la mélatonine

L 'effet de la mĂ©latonine est de provoquer un ralentissement de toutes les fonctions de notre corps, ce qui nous conduit Ă  glisser naturellement dans un sommeil rĂ©parateur. Si pris pendant de courtes pĂ©riodes il ne crĂ©e gĂ©nĂ©ralement aucun type de problĂšme mĂȘme si Cependant, il est toujours prĂ©fĂ©rable de demander conseil Ă  votre mĂ©decin.. Vous pouvez acheter des supplĂ©ments de mĂ©latonine sous forme de comprimĂ©s, de sirops ou de tisanes, en pharmacie ou mĂȘme en phytothĂ©rapie. La mĂ©latonine peut ĂȘtre prise sous sa forme pure ou mĂȘme avec d’autres vitamines, minĂ©raux, herbes ou plantes.

Comment arrĂȘter le ronflement

Quant Ă  la place supplĂ©ment de mĂ©latonine pure la lĂ©gislation a changĂ©. Par rapport Ă  il y a quelques annĂ©es, les supplĂ©ments contenant une dose supĂ©rieure Ă  1 mg de mĂ©latonine ne sont plus disponibles sur le marchĂ©, alors qu'auparavant, ils Ă©taient mĂȘme de 3 Ă  5 mg. Cela fait suite aux nouvelles dispositions du ministĂšre de la SantĂ©, Ă  la suite du rĂšglement de l'UE 432/2012, qui a classĂ© les doses plus Ă©levĂ©es de cette substance comme une vĂ©ritable mĂ©dicament Ă  usage thĂ©rapeutique.

Les actuels supplĂ©mentspar consĂ©quent, ils contiennent 0,5 ou 1 mg de mĂ©latonine et sont recommandĂ©s en fonction des diffĂ©rentes doses en fonction de la posologie. problĂšme Ă  rĂ©soudre (0,5 pour le dĂ©calage horaire, 1 pour les troubles du sommeil). Les supplĂ©ments de mĂ©latonine devraient ĂȘtre Ă©vitĂ©s chez les femmes enceintes ou qui allaitent, celles qui souffrent de maladies telles que les maladies du foie, des reins ou le systĂšme immunitaire immunitaire et les allergies chroniques. L'effet bĂ©nĂ©fique est obtenu en prenant 1 mini-comprimĂ© de mĂ©latonine par jour juste avant de se coucher. Il est toujours indiquĂ© ne pas dĂ©passer la dose suggĂ©rĂ©e, car une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs et causer des maux de tĂȘte.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Qu'est-ce que la mélatonine ?

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