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Perdre du poids en faisant le ménage

Avez-vous besoin de perdre quelques kilos mais n'avez pas le temps d'aller à la gym? Ne vous inquiétez pas, les tâches ménagères brûlent aussi beaucoup de calories: voyons comment

Édité par Paola Fabris

L'été est maintenant terminé et les jupes courtes ne seront plus qu'un souvenir, mais nous sommes sur le point de faire face aux saisons plus froides, lorsque la cellulite et les kilos superflus s'accumulent. parmi bonnes intentions pour la nouvelle année dans quelques mois il y aura encore une fois l’inscription au gymnase, puis un cours de natation, danse, pilates, yoga etc... mais le temps est et sera toujours petit: les études, le travail, les enfants, le mari et les tâches ménagères qui nous épuisent et continueront à se développer même au cours des prochains mois.

Alors, pourquoi ne pas suivre le nombre de calories que vous brûlez nettoyage de la maison, faire du shopping ou repasser? Pourquoi ne pas suivre "le régime Cendrillon"?

Tout d’abord, calcule le tien poids idéal.

Le poids idéal
Pour perdre du poids et rester en forme, vous devez suivre alimentation équilibrée et faire de l'activité physique modéré mais constant. Le paramètre qui identifie le concept de poids normal, d'insuffisance pondérale ou d'embonpoint est l'IMC ou indice de masse corporelle. Il s'exprime comme suit: IMC = poids (kg) / taille au carré. Par exemple, une femme de 1,65 m pesant 60 kg calculera son IMC 60: (1,65 x 1,65) = 2,22.

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Voyons dans le tableau à quelle catégorie il appartient:
Poids normal: 18,5 - 24,5
EMBONPOINT: 25,0 - 29,9
OBÉSITÉ I: 30,0 - 34,9
OBÉSITÉ II: 35,0 - 39,9
PLUSIEURS OBESITES: 40

Les calories
Les calories et les kcal sont simplement des unités de mesure utilisées pour mesurer la quantité d'énergie que les aliments apportent à notre corps après l'ingestion, la digestion et l'assimilation. Le Système international d'unités de mesure prévoit l'utilisation du Joule au lieu de la calorie (et du kiloJoule au lieu du kilocaloria). C’est pourquoi on trouve sur l’emballage de nombreux aliments les deux unités de mesure. Un Joule correspond à 0,2388 cal. Un adulte en bonne santé devrait présenter environ deux mille calories par jour, selon des statistiques récentes, il semble plutôt facile d’atteindre 3 000 à 4 000 personnes car on mange non seulement à la table mais plus souvent pour la faim anxieuse.


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Nous arrivons à combien de calories nous pouvons brûler rester à la maison. Prévoyez une demi-heure d'activité: cuisinier va vous faire brûler 50 calories, faire un lit 150, laver le linge à la main 50, laver la vaisselle 76, prendre soin du jardin 90, comme passer l'aspirateur, nettoyer les planchers quelque chose en plus: 120, poussière 75 e fer 45. coudre 15, déplacez le meuble 80, nettoyez le verre 50, lisez 12.

Si on monte les escaliers on arrive jusqu'à 250 (mais toujours pendant 30 minutes!), si nous allons à faire du shopping en montant les calories sont encore 430, en baisse de 150. Un marche normale il brûlera 150 calories. Aussi dormir ça nous fait brûler: 32 calories. Regarder la télévision 15, écrire à l'ordinateur: 35. Et n'oublions pas que faire l'amour il va nous brûler 250 calories.

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