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Les mensonges sur les régimes, nous devons cesser de croire

Nous essayons depuis des annĂ©es mais nous ne pouvons pas vraiment perdre du poids, peut-ĂȘtre parce que nous Ă©coutons trop certains mythes qu'il faut dissiper une fois pour toutes.

Les rĂ©gimes, les rĂ©gimes et plus de rĂ©gimes... Nous les avons tous essayĂ©s pour perdre du poids, nous avons achetĂ© des livres, bu des boissons gazeuses avec les ingrĂ©dients les plus improbables, avalĂ© barrette et mĂȘme essayĂ© de faire rĂ©flĂ©chir notre mĂ©tabolisme une fois pour toutes en lui parlant directement. Mais rien, si nous espĂ©rions que les sacrifices innombrables ont abouti Ă  un rĂ©sultat, le dĂ©testĂ© Ă©quilibre il nous a toujours ramenĂ©s Ă  la triste rĂ©alitĂ© avec tous ses maudits nombres.

LES FEMMES, PLUS QUE VOUS PENSEZ DANS LEUR VIE

Le fait est que, si nous n'arrivons parfois pas Ă  perdre du poids, la faute ne nous appartient pas nĂ©cessairement. La nourriture n'est pas un ennemi, une relation correcte avec ce que nous mangeons nous donne la possibilitĂ© d’atteindre et de maintenir notre poids et notre forme sains sans souffrir inutilement et sans nous priver du plaisir d’ĂȘtre Ă  la table.
En fait, nous comptons souvent sur lieux communs qui comprennent les privations, les renonciations, les rĂ©ductions drastiques, qui ne font qu'aggraver la situation. Les mythes sur les rĂ©gimes qui devraient ĂȘtre dĂ©mystifiĂ©s une fois pour toutes en faveur d'un mode de vie correct, qui, s'ils sont identifiĂ©s, peuvent nous garder beaux et en bonne santĂ© pour toujours.

COMPTAGE DES CALORIES - Garder une trace des calories que vous prenez n’est pas totalement faux, mais c’est incomplet: les calculs caloriques ne sont pas toujours vrais en raison de la rĂ©ponse glycĂ©mique qui varie d'un individu Ă  l'autre. Le mĂȘme impact sur le niveau hormonal des trois macro-nutriments (glucides, lipides et protĂ©ines) varie en fonction de la personne, en pratique, chacun de nous absorbe et brĂ»le des calories de diffĂ©rentes maniĂšres et Ă  des moments diffĂ©rents, le tout consiste Ă  les identifier.

LES ERREURS QUI PRODUISENT DES GRAISSES: COMMENT LES CORRIGER POUR TOUJOURS

GLUCIDES ET GRAISSES - Vous ne devriez jamais en faire trop avec des glucides et des lipides, car ils augmentent le taux de sucre dans le sang et stimulent ainsi la rĂ©ponse insulinique qui favorise l'accumulation de masse grasse. Il existe Ă©galement deux types de graisse, les riches en OmĂ©ga 6 (comme les huiles de graines, les noix et les lĂ©gumineuses) qui sont bons mais doivent encore ĂȘtre limitĂ©s, car ils sont trop courants dans les aliments que nous consommons habituellement, et OmĂ©ga 3 cela devrait plutĂŽt ĂȘtre intĂ©grĂ©, car ils ne se trouvent que dans le poisson et par consĂ©quent nous manquons souvent.

GRAISSES Oui OU GRAISSES NON? - Les graisses sont vitales pour le corps, leur prĂ©sence ralentit l'absorption des glucides en exerçant un contrĂŽle indirect sur le corps. production d'insuline, mais ils doivent cependant ĂȘtre consommĂ©s avec critĂšre et toujours sans exagĂ©ration. Un rĂ©gime totalement sans gras amĂšne notre corps Ă  la pĂ©nurie significative.

Les 7 erreurs les plus communes du régime

UTILISATION DE LA BALANCE - La balance ne dit pas toujours la vĂ©ritĂ©, trĂšs souvent en fait, si nous combinons une alimentation saine avec une activitĂ© physique constante, nous perdons masse grasse et pour augmenter le maigre, quelque chose que l'instrument simple maison ne peut pas mettre en Ă©vidence. De plus, lorsque vous perdez du poids trop rapidement en raison de rĂ©gimes alimentaires Ă  la maison, vous ĂȘtes la plupart du temps seul liquides (les femmes en particulier ont un rĂ©tention d'eau plus grand que celui des hommes et lorsque vous perdez du poids en peu de temps, il s’agit en rĂ©alitĂ© de drainer des liquides) qui reviennent rapidement au corps en levant la main dĂ©testĂ©e.

RÉGIME PERSONNALISÉ - Le bon rĂ©gime devrait ĂȘtre construit au cas par cas, pour cette raison, il est dĂ©conseillĂ© de suivre le rĂ©gime alimentaire de l’ami ou de celui lu dans le journal. Le nutritionniste prend soin de prĂȘter attention Ă  laindex glycĂ©mique (c’est-Ă -dire Ă  quelle vitesse la glycĂ©mie augmente aprĂšs la prise d’un certain aliment) charge glycĂ©mique (le rapport entre l’indice glycĂ©mique et la quantitĂ© de glucides contenus dans chaque aliment) de chaque individu, avant d’arriver au dernier rĂ©gime.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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