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Jambes dégonflées et toniques sur la plage

Jambes dégonflées et toniques sur la plage: dégonflées

Exercices ciblés, conseils diététiques et astuces supplémentaires pour passer au test du costume avec deux "pauses cuisse" de peur, même sans deux mètres de fémur

Exercices et remèdes pour des jambes saines

"Les yeux noirs seront beaux, les yeux bleus seront beaux, mais les jambes... je les aime mieux". Il avait l'habitude de jouer une chanson célèbre des années 1940, un feuillage persistant d'une grande pertinence. On l'appelle aussi" hauteur mi-beauté "et les jambes ce sont précisément ceux qui décident de notre appartenance à la catégorie des chanceux ou des autres, ceux du bon vin.

Que cela nous plaise ou non le monde est plein de bas et maigre d'exceptions; Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que les petits fûts ont des jambes laides. Il se pourrait cependant que ces petits barils aient belles jambes tournées, parfois un peu trop. Les courbes sont les bienvenues, mais comme en toutes choses, les exagérations ne mènent jamais à rien de bon.

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Nous allons donc essayer de aller à l'épreuve de costume avec deux "soulèvements de la cuisse" de peur, bien que sans deux mètres de fémur (mais aussi avec). Et quand je dis "par peur", je veux dire des provisions de bonnes proportions qui plaisent à l'oeil, et pas nécessairement la silhouette d'un squelette de laboratoire scientifique.

Disons que pour atteindre un bon équilibre visuel, ceux dont les jambes sont trop minces devront se calmer, alors que ceux qui, au contraire, trouvent leurs jambes gonflées peut-être à cause d’une rétention d’eau notable, visible surtout sur les cuisses, les genoux et les chevilles, devront s’abaisser avec de l’aérobic et un régime détoxifiant et purifiant.

Étape 3, lancez

Des jambes parfaites en 10 étapes (10 images) Les 10 secrets pour avoir des jambes parfaites pour cet été (source: iStock)

Conseils pour tonifier les jambes:

  • Marche rapide. Il sert à plusieurs fins, y compris tonifier et raffermir les jambes, mais aussi activer le métabolisme et perdre du poids. Une heure par jour ou tous les deux jours.
  • Corsa. Ici aussi tu peux brûler beaucoup de graisse, en plus d’améliorer le souffle, mais surtout, il renforce toute la partie inférieure du corps, donc les jambes et les fesses. Une demi-heure par jour ou tous les deux jours.
  • Squat: en position verticale, jambes légèrement écartées, descendez jusqu’à atteindre le bas au niveau des genoux en gardant autant que possible le retour droit. 3 séries de 10 répétitions tous les deux jours
  • Fentes: de la position debout avec les pieds joints, amenez un pied en avant et pliez-le, le talon du pied laissé derrière décollera du sol, mais le genou ne touchera pas; couler autant que possible et répéter ensuite avec l'autre jambe. 3 séries de 10 répétitions par côté, tous les deux jours
  • Cuisse intérieure: Allongez-vous sur le sol, les bras à vos côtés, les jambes perpendiculaires, étirées et jointes; étalez-les légèrement et revenez à une position perpendiculaire. Répétez 10 fois pour 3 séries tous les deux jours
  • prendre une bonne quantité de protéines, en alternant viande, œufs, fromage et légumineuses, sans exagérer avec les quantités.

Le conseil de rationaliser les jambes lourdes et gonflées inclut en tout cas les exercices que nous venons de décrire et quelques modifications sur le régime alimentaire:

  • Éliminer les liquides en excès boire au moins 2 litres d'eau par jour pour purifier les tisanes comme le thé vert, le pissenlit et le fucus, et limitant fortement le sel dans les aliments
  • Améliorer le drainage et la qualité de la peau avec des massages ad hoc (drainage lymphatique), des crèmes hydratantes et des boues minceur et modelantes
  • choisir alimentation équilibréea, qui ne dépasse pas 1 400-1500 calories par jour et qui comprend des glucides, des protéines, des sucres et des graisses essentielles bien équilibrées. Évitez les sucreries et l'alcool, ne démonisez pas les pâtes et le pain, mais prenez-les en quantités suffisantes (100 grammes équivalent à environ 350 calories) et préférez les sauces simples. Ne pas chevaucher les différents types de protéines e n'oublie jamais les fruits et les légumes (au moins 5 fois par jour).

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Premier test de costume d'épisode: faites le point sur la situation

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Costume du troisième épisode d'essai: bras et épaules en haut

Essayez le costume du quatrième épisode: ventre plat pour moi!

Essayez le cinquième costume: je veux la fesse brésilienne

Essayez le sixième épisode du costume: hanches et cuisses, je ne vous crains pas!

Test du costume du huitième épisode: épilation totale!

Test du costume du neuvième épisode: préparons-nous à prendre un bain de soleil

Test du costume du 10ème épisode: adieu l'effet yo-yo

Vidéo: COMMENT JE M'ENTRAÎNE AVEC UNE HERNIE DISCALE (2/2) - Intensité, CrossFit, Squat et mal de dos


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