Un Site Populaire Pour Les Femmes Modernes, Ce Qui Contribuera À Une Femme Sovoyu Changer La Vie Pour Le Mieux

L'importance des sports aérobiques pour les ligaments et les articulations

L'importance des sports aérobiques pour les ligaments et les articulations: importance

Les sports aérobiques sont recommandés pour de nombreuses raisons, l'une d'elles étant la capacité de réduire l'incidence des traumatismes ostéo-articulaires, d'augmenter l'élasticité des ligaments et d'améliorer la coordination neuro-musculaire.

Sports aérobiques

la avantages des sports aérobiques ils sont multiples. Pratiquer des activités telles que la course, la natation ou le cyclisme, pour ne citer que les plus populaires, contribue à améliorer l'endurance et la force musculaire, à réduire la masse grasse en faveur de la minceur et à stimuler la métabolisme bien-être basal et psychophysique. Pour toutes ces raisons, le corps se trouve dans une condition optimale pour éliminer les problèmes cardiovasculaires et les traumatismes ostéo-articulaires, grâce également à l'augmentation de l'élasticité ligamentaire et à la coordination neuro-musculaire.

Quand unactivité physique peut être défini aérobie? Pour répondre à cette question, nous avons demandé au Dr Paolo Migliavacca, entraîneur personnel et entraîneur de la F.C. International, selon lequel:

Les sports aérobiques sont toutes les activités motrices basées sur un effort prolongé au fil du temps. Tout exercice devient aérobie pendant 3 à 4 minutes, mais est considéré comme étant totalement aérobique à partir de 20 minutes.

Les sports qui font vraiment maigrir et brûler les graisses

Quelques règles à suivre

la sports aérobiques ils sont variés et peuvent être pratiqués facilement par tout le monde et de manière simple, même tous les jours; Cependant, il est important de suivre certaines règles fondamentales:

  • Commencez avec une durée qui varie entre 20 et 30 minutes à faible intensité, puis augmentez progressivement en fonction du nombre de fois que cela prend une semaine et de la vôtre. condition physique de départ;
  • Porter des vêtements confortables, légers et respirants et des chaussures appropriées;
  • Si le but est le Minceur et le bien-être psychophysique ne dépassez pas le seuil de 70% de la fréquence cardiaque maximale;
  • Effectuer simple et après l'activité exercices d’étirement musculaire et de mobilité articulaire, cela permettra d’avoir une bonne élasticité et de ne pas souffrir d’inflammations ou de petits traumatismes aux tendons, ligaments et articulations;
  • Choisissez l'activité qui vous amuse et vous donne le plus de satisfaction;
  • Maintenez une bonne alimentation et apprenez à vous hydrater de la bonne manière.

Pour des informations plus détaillées sur la visite thématique, le portail promu par Fish Factor Articulations dans lequel il est également question de sports aérobiques.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: C'est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C'EST PAS D'LA GONFLETTE !


Menu