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Comment bien dormir quand il fait très chaud

Les températures montent en flèche et notre sommeil commence à souffrir. Avec 28 à 30 degrés même tard dans la nuit, se retourner et se retourner dans le lit à la recherche d'un rafraîchissement semble inévitable. Voici ce qu'il faut faire dans ces cas

Comment bien dormir quand il fait très chaud

La chaleur commence à devenir urgente et fermer la nuit semble presque impossible.

Et il ne sert à rien d’ouvrir les fenêtres et d’enlever le dernier drap du lit pour se sentir soulagé, le corps dans cette période semble atteindre et maintenir des températures constantes que nous pensions pouvoir seulement au voisinage du soleil.

Comment arrêter le ronflement

Et pourtant, il faut très peu pour contrer les effets ennuyeux de la chaleur et bien dormir: l'eau, la glace et les bons tissus peuvent faire des miracles à certaines occasions.

Par conséquent, si vous ne possédez pas de climatiseur et que vous souhaitez cesser de souffrir, vous pouvez mettre en pratique certaines techniques. style ancien pour vous rafraîchir lors des chaudes nuits d’été, voici nos conseils:

Ceux qui dorment mal grossissent: voici 4 raisons

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Recettes fraîches contre la chaleur de l'été

  • FEUILLES - Choisissez des draps en coton de couleur claire pour que le corps ait la transpiration nécessaire pendant la nuit
  • SAC D'EAU FROIDE - Objet extrêmement polyvalent, prenez la bouteille d'eau chaude, remplissez-la et mettez-la au congélateur pendant quelques heures avant de l'amener au lit
  • FEUILLES DANS LE FRIGO - Mis pendant environ quinze minutes draps dans le frigo avant de se coucher, ce sera une agréable découverte lorsque vous vous allongez
  • MISE DE NUIT - Laissez votre chemise de nuit ou votre pyjama long, mais optez pour une nuisette ou un short léger et un gilet en coton, ou dormez nu
  • POSITIONS DE LIT - Même si dormir dans les bras est très romantique, le corps humain est un radiateur ambulant, alors si vous ne voulez pas vous retrouver en sueur dans les 10 minutes se reposer à une distance de sécurité du partenaire
  • DOUCHE FROIDE - Avant de vous coucher, prenez une douche froide, éliminez la sueur accumulée pendant la journée et abaissez la température corporelle. Enfin, mouillez vos pieds et vos poignets avec de l’eau glacée avant de vous mettre au lit;

Comment rester au frais lorsqu'il fait chaud dehors

  • BOIRE TELLEMENT - Un verre d'eau avant d'aller dormir empêchera la déshydratation nocturne causée par une transpiration excessive
  • REPAS LÉGERS - Ne soupesez pas le dîner, mais préparez des repas légers, plus faciles à digérer, et évitez évidemment d’allumer le four;
  • SOURCES DE CHALEUR - Éteignez toutes les lumières et débranchez les appareils électriques: les ampoules, comme les blocs d'alimentation, chauffent plus que vous ne le pensez
  • MATELAS - Dans les cas extrêmes, placez le matelas sur le sol, cela vous aidera à profiter de la fraîcheur typique du sol. Et rappelez-vous que dormir sur le côté gauche du lit améliore l'humeur!

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: 10 conseils: comment bien dormir quand il fait TRÈS chaud ? ♡


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