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Comment perdre du poids en changeant le déjeuner de six façons différentes

Comment perdre du poids en changeant le déjeuner de six façons différentes: perdre

Des habitudes alimentaires saines qui vous aident à perdre du poids. De l’utilisation du quinoa à la place du riz aux pauses-fruits sains, voici tous les conseils pour une alimentation plus légère.

Conseils diététiques pour perdre du poids

Vous cherchez encore un autre régime? Pensez-vous qu'aucun conseil alimentaire ne vous a aidé jusqu'à présent? Pensez-vous que la solution miraculeuse pour ceux comme vous n'a pas encore été inventée? Ou êtes-vous parmi ceux qui ont perdu espoir?
Quoi qu’il en soit, il ya peut-être quelque chose que vous n’avez pas encore expérimenté: changer les moindres choses de vos habitudes alimentaires. Juste petit, comme un ingrédient, quelque chose que vous n'avez jamais pensé ou remarqué, mais qui est capable de faire une différence à long terme, permettant à votre métabolisme de mieux fonctionner.

Parce que maintenant nous connaissons les ennemis de notre régime alimentaire: glucides, sucres simples, farines blanches, graisses; puis le pain et les pâtes, le beurre, l'huile, les boissons gazeuses et les desserts de toutes sortes. Parfois, utilisez un "substitut" pour ces ingrédients cela peut vraiment changer les choses, même si vous pensez que moins de calories ou plus de nutriments ne font pas toute cette différence. Vous verrez qu'au lieu de cela, 30 calories sur 30 fibres, des antioxydants sur la fibre, en bref, une brique sur une brique, vous ne pourrez pas seulement voir le changements de votre poids, mais aussi des améliorations de la santé de votre corps dans son ensemble.

Voici quelques moyens simples pour essayer de perdre du poids, utile même si vous mangez ou non grignoter emmenez-les au bureau de chez eux:

1. Préparez la salade de poulet ou de riz avec du yogourt à la place de la mayonnaise. Une salade de poulet avec de la mayonnaise compte environ 500 calories par portion; avec le yaourt grec, il diminue de moitié et ne perd certainement pas sa saveur. Vous voulez savoir comment en faire un bon? Voici les ingrédients pour 6 portions:

  • 2 poitrines de poulet désossées
  • 50 grammes de yaourt grec
  • Céleri en dés (un tiers de verre)
  • Pommes coupées en dés (un tiers de verre)
  • Des raisins coupés en deux (un tiers de verre)
  • Flocons d'amandes (un quart de verre)

Et voici la procédure:

  • Mélangez 2 poitrines de poulet hachées avec du yogourt à la grecque pour obtenir une couverture uniforme
  • Ajoutez le céleri, les pommes, les raisins, les amandes et mélangez.
  • Laisser reposer au réfrigérateur pendant un moment.

2. Préparez un sandwich fourré au tofu, à la viande rôtie ou au poulet au lieu de la viande en tranches. Vous aurez plus de protéines et moins de gras, mais le goût sera toujours intéressant
3. Utilisez le pain de blé entier au lieu du blanc, en particulier dans le sandwich mentionné ci-dessus; En plus d'avoir moins de calories, le pain de blé entier offre plus de fibres et plus de protéines.
4. Utilisez le quinoa au lieu du riz brun, car il garantit plus de fibres et plus de protéines en cas de moins d'apport calorique (bien que le riz brun soit déjà un bon aliment). Essayez aussi la salade de riz au quinoa!

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5. Fais le casse-croûte avec des tranches de pomme au lieu de mousses, de jus de fruits ou de shakes de pommes. La pelure des pommes offre plus de nutriments et plus de fibres, ce qui donne un sentiment de satiété accru. Dans les mousses, les jus de fruits ou les smoothies, la peau est généralement éliminée.
6. Répondez au désir psychologique de dessert avec du chocolat noir au lieu de biscuits ou d'en-cas, car le chocolat noir, en plus de contenir moins de calories et zéro glucide, est riche en antioxydants aux avantages bien connus pour la santé. C’est bien mieux que des agrégats de farine blanche et de beurre. Sans oublier que vous serez pleinement satisfait du goût.
Si vous pouvez également remplacer la tranche de pain et le nutella au milieu de la nuit par un peu d'eau salubre, la balance vous sourira sûrement plus volontiers!

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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