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Comment apprendre à dire non

Comment apprendre à dire non: comment

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Comment apprendre à dire non? Un réalisateur à ses débuts d'écrivain et psychothérapeute expert en thérapie cognitivo-comportementale explique comment se débarrasser de la culpabilité et devenir des adultes, en apprenant à affirmer de manière positive ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas.

Comment apprendre à dire non

Grandir exige un engagement que tout le monde n'est pas en mesure de soutenir, du moins pas dans les phases de la vie classiquement désignées pour le faire. Dans les cas les plus graves, l’esprit est capable de construire des alibis ou de poser des pièges afin de rester ancré dans l’âge d’or et de satisfaire en même temps le plus important besoin fondamental de tout être humain sur la terre: se sentir aimé. Un besoin analogue anime de manière spasmodique Ruben, même dans le moment d'extrême fragilité dans lequel, plongé dans un trou dans l'asphalte, subit un agressif benservato de la part de Francesca, sa partenaire. Entre autres Ruben il est accusé d'être négligent, d'avoir gaspillé ses talents et d'être incapable de vivre une vraie relation. Il est indiscutable que ces accusations sont vraies, car à presque quarante ans, Ruben n'a encore rien accompli.
Il est un journaliste précaire dans un magazine sportif. Un régime incorrect s’en suit et est trop complaisant avec son voisin. Tout en fouillant dans le trou, il range les vêtements et se dirige vers le passage pour piétons. À ce moment précis, il lui arrive quelque chose qui va changer sa vie: une fille est frappée par un VUS et meurt. Les images de cet incident reviennent souvent le retrouver dans les jours suivants. Ruben comprend que la vie ne tient qu'à un fil et le moment est venu de clôturer certains comptes en souffrance. Ça commence comme ça "Ne fais pas comme moi" (Rizzoli) premier film narratif de Massimiliano Bruno, né en 1970, acteur, réalisateur et scénariste primé, qui fait réfléchir sans jamais éteindre le sourire sur le sens de l’existence et les relations avec les personnalités les plus importantes: mères, pères, soeurs, petits amis et amis.

Massimiliano Bruno

Massimiliano Bruno L'auteur du livre Ne m'aime pas (source: Press Office)

Grandis, un jeu pour adultes! Entretien avec Massimiliano Bruno

Parmi les nombreuses fonctionnalités, Ruben en a une qui l’identifie plus que les autres et donne du rythme à l’ensemble

roman: ne sachant pas dire non.

"Ruben est un Peter Pan qui refuse de grandir et d'accepter la volonté des autres est un moyen de ne pas

prendre la responsabilité, jusqu'à ce qu'il se passe quelque chose qui ouvre les yeux. Seulement comparé à un un roman d'entraînement classique dans lequel un adolescent comprend certaines choses, il a presque quarante ans et représente l'un des nombreux adolescents italiens prolongés qui grandissent un peu trop tard. L'avantage de toujours dire oui, là pour eux, ce n'est pas entrer en conflit, mais en réalité ce qui vous fait grandir est précisément l'exact en face ».

Un adolescent de longue durée est un adolescent qui grandit trop tard, mais est-il trop tard pour grandir?

"Non, mais il serait bien préférable de grandir en premier. Moi aussi, je connais beaucoup de gens à cinquante ans.

ils sont encore indécis sur la route à prendre et en fait ils sont tous déprimés! Ils ne savent pas s'il faut mettre en place

famille ou, quand ils sont mariés, ils se sentent coincés dans un modèle de vie dont ils ressentent le poids,

forcé de faire des choses qu'il ne veut pas faire ".

Tout au long de son histoire, Ruben a délié des nœuds avec des relations significatives dans sa vie. volonté afin de sortir de ces limbes?

"Il réussit, car affronter ses fantômes est toujours mieux que ne pas les affronter. La vie joue à un jeu mais ne le gagne pas nécessairement, vous pouvez perdre ou gagner, l'important est d'affronter ce que nous n'aimons pas. Comme le grand nous l'enseigne même les héros peuvent perdre de la littérature, mais l’important est qu’ils acceptent le défi et s’impliquent d’une manière ou d’une autre ".

Après tant d'années d'écriture au cinéma et à la télévision, comment vous êtes-vous retrouvé à écrire un roman?

"Je me suis rendu compte que c’était la bonne quantité. Je me trouve beaucoup plus à l'aise pour écrire des romans que pour écrire

le cinéma, sans affronter personne et en tirant toute ma farine. Je me sentais beaucoup

réalisé et je pense que je vais le refaire dès que possible ".

L'avis de l'expert

Se sentir accepté et aimé ne veut pas dire qu'il faille toujours être disponible et devenir le paillasson de quelqu'un. Dans cette interview, Maria Cristina Strocchi explique ce qui se cache derrière la difficulté de dire non et donne quelques conseils pour renforcer l'estime de soi et l'affirmation de soi.

Qu'y a-t-il derrière l'incapacité de dire non?

"La faible estime de soi dans laquelle la personne se sous-estime et place les besoins des autres avant les siens avant les siens, dans l'espoir

être aimé. L’incapacité à dire non est également liée à la peur de la solitude et donc à être rejetée ou

abandonné / ou.

De plus, en dessous, il y a la peur de l'agression ou de la culpabilité de l'autre en le décevant ou en le faisant

souffrir, surtout dans les liens émotionnels profonds.

Qu'est-ce que cette incapacité implique?

"Un mécontentement croissant et la création d'un cercle vicieux: plus on ne réagit pas, plus on perd l'estime de soi qui conduit à continuer sur le même mauvais chemin. Sur le plan psychique, il y a: anxiété, frustration, souvent déversée dans les aliments, alcool et dépendances en général, dépression, automutilation. Au niveau physique, somatisation au niveau gastro-intestinal, en particulier "

Quels sont les avantages de ne pas pouvoir dire non?

Les avantages secondaires existent toujours. La personne évite les conflits, n'assume aucune responsabilité à la première personne et peut toujours, en cas d'échec, décharger la responsabilité sur les autres. En d'autres termes, il se cache la tête dans le sable et ne fait pas face au changement qui l'effraie.

Conseils pratiques pour surmonter la difficulté de dire non

  1. Au lieu de dire immédiatement oui, il est conseillé de prendre son temps en disant: "Je réfléchis un peu et ensuite je te le dis."
  2. Utilisez la technique de résolution de problème qui est identifier les avantages et les inconvénients d'accepter et de refuser et, enfin, de choisir la solution la plus avantageuse.
  3. Apprenez à exprimer votre volonté, même contrairement à celle des autres, avec gentillesse. En rejetant une invitation ou une proposition, on pourrait, par exemple, formuler la phrase comme suit: "Dans ce cas, je n'en ai pas envie, peut-être que ce sera pour la prochaine fois".
  4. Tenez un journal de vos progrès.

Vidéo: Comment apprendre à dire non facilement


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