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Comment compléter un régime sans stress

L’anxiété liée au test des costumes et à la crainte de ne pas maigrir peut conduire à des erreurs de régime, comme manger trop peu ou ne pas compter que sur des collations légères. Voici les conseils à suivre pour perdre du poids de façon saine

COMMENT EFFECTUER LE RÉGIME AVEC SUCCÈS - Comme nous le savons, le régime alimentaire est l’essai de force auquel nous, femmes, devons nous soumettre pendant la plus grande partie de notre existence. C’est pourquoi il est important de ne pas en faire une condamnation, mais plutôt une condamnation. style de vie sain et agréable, ce qui peut nous faire prendre le poids tant convoité sans trop de stress.

Voir le régime comme un ensemble de privations est très faux, et la seule pensée ne fait que rendre l'entreprise encore plus difficile. Voici un mini guide avec quelques conseils sur les aliments qu’ils préparent perdre du poids plus rapidement, les mythes à démystifier et quelques petits conseils supplémentaires pour atteindre d’abord un physique de bikini.

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Mange le droit - Ne vous limitez pas aux repas, manger trop peu rend le métabolisme fou et crée un affaiblissement et une perte d'énergie. Rappelez-vous toujours que vous devez vous nourrir suffisamment pour affronter la journée et garder le niveau d'humeur élevé.

L'idéal est de préparer 5 repas par jour (les trois premiers plus deux collations) allant de 250 à 400 calories chacun.

NE PAS ABANDONNER AUX CARBOHYDRATES - Les éliminer complètement de leur régime alimentaire est une erreur, car les glucides sont utiles pour donner de l'énergie au corps et stimuler le métabolisme. Bien sûr, il ne faut pas dépasser les doses, et l’idéal serait de préférer le riz brun et l’avoine, mais le pain et les pâtes de blé entier ne sont pas moins.

ATTENTION AUX CALORIES CACHÉES - C'est souvent écrit "lumière"sur l'emballage et la base de céréales nous fait penser à quelque chose de sain et de diététique, mais en réalité, certains en-cas, comme les barres que vous achetez au bar, contiennent beaucoup plus de gras et de sucre que vous ne le pensez, ce qui limite leur utilisation.

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TIENITI OCCUPIED - Trop de fois on mange par ennui et non par faim, c’est pourquoi l’important est de rester actif et occupé pendant la journée. Trouvez du travail à faire à la maison, sortez avec des amis ou inscrivez-vous à un cours de langue. En bref, tout va bien à moins de frotter le réfrigérateur.

OBJECTIFS RACHABLES PONITI - Faire du jogging avec la photo de la face b de Belen fixée sur l’écran de l’iPod est inutile et contre-productif. Si vous voulez obtenir des résultats, fixez-vous de véritables objectifs à atteindre, en termes prédéterminés, cela vous aidera à obtenir vos petites victoires et ainsi à vous stimuler pour aller de l'avant.

FAI SPORT - Une activité physique régulière est essentielle pour brûler des calories mais aussi pour tonifier le corps. Commencez progressivement par une activité qui dure au moins 30 minutes, puis commencez à augmenter en intensité et alternez les exercices si vous ne voulez pas que votre corps s'y habitue.

SOMMEIL 8 HEURES - Le sommeil est très important pour régénérer le corps et récupérer la bonne énergie pour affronter la journée. Permettez-vous au moins 8 heures par nuit, cela aidera également à garder votre métabolisme actif.

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COURT AVEC LEGUMES - Ils sont faibles en calories (évidemment si vous ne les mangez pas malaxés et frits!) riche en fibres et assis pendant une longue période. Alors, choisissez le brocoli, les épinards et les asperges, qui fournissent la bonne quantité de vitamines et de minéraux, sont une source d'antioxydants, de fer et de magnésium, et aident à combattre le gonflement de l'estomac.

PROPRIETE DES POMMES DE PAPE - Manger ou boire un pamplemousse avant les repas vous fait perdre environ 1,5 kg de poids en 12 semaines, grâce à la baisse de votre niveau d'insuline et à la diminution de votre stimulation de la faim et augmentation du métabolisme de la combustion des graisses.

ALIMENTS PAPILLONS ET ANTI-CELLULITE - Les poivrons, le citron et le vinaigre de pomme sont tous des aliments considérés comme de véritables brûleurs de graisse naturels, tandis que les épices sont un véritable remède contre la cellulite. Le curcuma et le poivre de Cayenne stimulent la circulation, réduisent l'enflure et se combattent excès de toxines dans le corps. Enfin, le jus de canneberge possède des propriétés diurétiques remarquables qui permettent d’éliminer les excès de liquide.

1) Buvez un verre d'eau avant un repas

Perdre du poids sans diète (10 images) Perdre du poids sans régime - Découvrez des méthodes pour perdre du poids rapidement, sans régime et sans abandon en 10 étapes simples (source: iStock)

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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