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Excellent miel réhydratant contre la chaleur, la fatigue et si vous faites du sport

Excellent miel réhydratant contre la chaleur, la fatigue et si vous faites du sport: contre

Pour prévenir la fatigue et la déshydratation, il est essentiel de boire beaucoup d'eau et de choisir des aliments riches en vitamines, en minéraux, en glucides mais aussi en miel, un allié précieux du régime anti-afa.

Excellent miel réhydratant contre la chaleur et si vous faites du sport

L'envie de bouger et de se remettre en forme en Ă©tĂ© augmente, et les risques de dĂ©shydratation et de fatigue sont Ă  nos portes. Pour les prĂ©venir, il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de choisir des aliments riches en vitamines, minĂ©raux,

les glucides mais aussi le miel, un alliĂ© prĂ©cieux du rĂ©gime anti-afa. Le nutritionniste et mĂ©decin du sport Michelangelo Giampietro le soutient: "Le miel est un produit naturel de grande valeur, qui peut ĂȘtre utile pour le gĂ©rer. effort physique mĂȘme avec la grande chaleur. RĂ©hydratation Ă  base d’eau ou autres boissons et miel - notes - est une excellente solution pour traiter fuites de fluide, Ă©nergie et quelques micronutriments. GrĂące Ă  sa composition nutritionnelle et Ă  sa digestibilitĂ© - explique - le miel est l’un des meilleurs aliments pouvant fournir des glucides aux sportifs et pas seulement ".

Les dangers des Ă©dulcorants

la miel fournit en moyenne 304 calories par 100 g, avec 80,3 grammes de glucides disponibles, presque tous composés de fructose et de glucose. Il apporte au corps des substances importantes et nécessaires (vitamines, sels minéraux, oligo-éléments, sucres et acides aminés). De plus, il possÚde une action protectrice et détoxifiante grùce à ses propriétés antiseptiques, ce qui le préservera des agressions et du développement des bactéries.

"La présence aussi de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et d'enzymes - ajoute l'expert - améliore ses qualités

Nutritionnelle. En outre, pour optimiser la disponibilitĂ© en Ă©nergie, il est conseillĂ© de consommer diffĂ©rents sucres et le miel contient Ă  la fois du glucose et du fructose, ainsi que d'autres sucres disponibles. La rĂ©hydratation Ă  base d’eau ou d’autres boissons Ă©dulcorĂ©es au miel constituent un excellent moyen de compenser les carences possibles en Ă©nergie, en liquide et en sucre ".

Manuel sur l'eau et le sport: combien boire en fonction du sport

Mais quel est le menu d'Ă©tĂ© parfait et quels sont les conseils Ă  suivre pour contrer les consĂ©quences de la grande chaleur? "Tout d’abord, hydratez-vous correctement et gardez votre corps dans le bon Ă©quilibre hydrique - recommande le nutritionniste - Une hydratation adĂ©quate est toujours recommandĂ©e, quelle que soit l'activitĂ© physique de la vie quotidienne, mais elle est particuliĂšrement nĂ©cessaire en Ă©tĂ© car l'eau et les sels minĂ©raux doivent ĂȘtre constamment renouvelĂ©s, en buvant de petites gorgĂ©es d'eau pendant la sĂ©ance sportive

minutes) et embauche Ă  la fin de celle-ci une quantitĂ© de liquide Ă©gale Ă  au moins 125-150% de la variation de poids produite au cours de la sĂ©ance de travail musculaire, en plus des deux litres d’eau requis par jour, quelle que soit la pratique sportive ".

Et puis suivez un rĂ©gime correct: "Parmi les aliments Ă  privilĂ©gier - conseille Giampietro - ffruits et lĂ©gumes dans toutes les variantes possibles, viandes blanches, poisson, Ɠufs et lĂ©gumineuses pour obtenir la bonne quantitĂ© de protĂ©ines et de sels minĂ©raux plus prĂ©cieux. C'est important Ă  la place modĂ©rer la quantitĂ© de fromage, d'autres aliments riches en gras et les prĂ©parations gastronomiques les plus Ă©laborĂ©es et les moins digestibles ".

"Mais n'oublions pas - ajoute - que pour suivre un rĂ©gime alimentaire sain qui amĂ©liore les performances et favorise la rĂ©cupĂ©ration physique Ă  cette pĂ©riode de l’annĂ©e, vous ne devez jamais abandonner les glucides: pain, pĂątes, riz, Ă©peautre, orge et autres cĂ©rĂ©ales, ainsi que les pseudo-cĂ©rĂ©ales (quinoa, amarante et sarrasin) et pommes de terre, Ă  ne pas manquer aussi pendant les mois d'Ă©tĂ© nourrir "conclut le nutritionniste

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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