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Coup de chaleur, comment se défendre

Les conseils de Serena Missori, endocrinologue et nutritionniste, pour Ă©viter le risque de coup de chaleur, chez l'adulte comme chez l'enfant

Coup de chaleur comment se défendre

La grande chaleur est arrivĂ©e, des millions d'Italiens affluent vers les plages, avec l'envie de se dĂ©tendre, le soleil et les sports de plein air, mais beaucoup restent dans les villes brĂ»lantes. Il existe avant tout le risque, souvent sous-estimĂ©, de subir un coup de chaleur, chez l’adulte comme chez l’enfant.

Intoxication alimentaire

Pour profiter de la saison estivale en paix, voici une série de conseils fournis par Serena Missori, endocrinologue et nutritionniste, en collaboration avec le club Consulcesi:

  1. Oeil Ă  l'hydratation: il est important de rester hydratĂ© en ajoutant du jus de citron et de la menthe fraĂźche Ă  l'eau pour complĂ©ter les sels minĂ©raux. Pour rafraĂźchir et combattre la cellulite en mĂȘme temps, une dĂ©licieuse boisson drainante Ă  la pastĂšque et Ă  la menthe est utile: pour 2 personnes, mĂ©langez simplement 400 grammes de pastĂšque, le jus d'un citron, 5-6 feuilles de menthe fraĂźche et 200 ml d'eau.
  2. Méfiez-vous des jus de fruits emballés: Cependant, les jus de fruits emballés sont trop concentrés par rapport à la quantité de liquides que nous avons dans notre corps et peuvent nous amener à nous déshydrater encore plus, ce qui crée des problÚmes gastro-intestinaux. Si vous voulez vraiment les boire, vous devriez les diluer avec de l'eau
  3. Non aux fibres synthĂ©tiques: Ă©vitez les vĂȘtements en fibres synthĂ©tiques, polyester et nylon et prĂ©fĂ©rez les vĂȘtements en coton et lin, mais aussi en viscose, qui permettent Ă  notre peau de mieux respirer et n'augmentent pas la tempĂ©rature corporelle
  4. ProtĂ©gez votre tĂȘte avec un chapeau mouillĂ©: La meilleure façon de protĂ©ger la tĂȘte consiste Ă  mouiller un bonnet en coton avec le bord rigide qui sera portĂ© lorsque vous marcherez au soleil ou si vous vous exposez Ă  la plage.
  5. Oui aux collations, non aux crises de boulimie: contre les symptĂŽmes d'insolation et de coup de chaleur, il est utile de manger peu et souvent. Il est bon de ne pas se gaver, car la digestion devient difficile et attire ainsi plus de sang dans le tube digestif en privant les autres organes.
  6. Évitez les aliments froids: la tentation de se rafraĂźchir avec des aliments et des boissons Ă  trĂšs basse tempĂ©rature est inĂ©vitable avec la chaleur, mais peut ĂȘtre trĂšs dangereux. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas manger de glace, mais que nous devons la diluer dans la bouche avant de l'avaler pour Ă©viter un choc thermique.

Les rÚgles pour protéger les enfants des coups de chaleur

L'Ă©tĂ© est le moment pour les enfants de quitter l'Ă©cole, de passer la journĂ©e Ă  la plage, de jouer Ă  l'extĂ©rieur, mais c'est aussi la saison au cours de laquelle, en raison de la chaleur et de la chaleur, les parents doivent accorder une attention particuliĂšre. Ă  leur bien-ĂȘtre et Ă  leur hydratation. Il est donc important d'Ă©viter de les exposer au soleil et de les faire pratiquer des activitĂ©s physiques ou sportives pendant les heures les plus chaudes; mouille souvent la tĂȘte et rafraĂźchit tout le corps, sans oublier d'augmenter l'apport en eau pour reconstituer les fluides perdus par la transpiration, favorisant ainsi une alimentation riche en fruits et lĂ©gumes

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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