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Gymnastique pour le vagin

Gymnastique pour le vagin: muscles

Comment acquérir une plus grande conscience de soi et atteindre l'orgasme plus facilement, mais pas seulement. Tous les avantages que vous pouvez obtenir avec les exercices de Kegel, qui tonifient les tissus musculaires du vagin

Les muscles du vagin et les exercices de Kegel

Saviez-vous que le vagin a aussi muscles des détails qui peuvent être exercés? Vous en avez peut-être entendu parler: les exercices dédiés au vagin ont été développés par Arnold Kegel, un gynécologue américain, dans le lointain 1946. Son but était de prévenir ou de remédier à l'incontinence pelvienne, qui survient principalement après l'accouchement. Plus précisément, les muscles touchés par ces exercices sont: muscles pubococcygeus qui sont ceux qui entourent l'urètre, la vessie, l'utérus et l'anus.

Mais si Kegel se concentrait sur les problèmes des femmes dans le post-partum immédiat (incontinence et prolapsus), il était vite apparu que ces exercices pourraient avoir d'autres avantages. Les muscles vaginaux sont en fait très similaires aux abdominal, servent donc à contenir, et évidemment si elles ne sont pas exercées ils perdent le ton. Si ces muscles sont tonifiés et entraînés, ils ont aussi plus grande sensibilité et peut être contrôlée plus facilement. Les conclusions sont assez directes: avoir les muscles du vagin « Entraînée » cela nous permet d'avoir une plus grande conscience de nous-même et de nos parties intimes. Et par conséquent, vous pouvez obtenir des orgasmes de plus en plus nombreux et de meilleure qualité: plus intenses et "participatifs".

Tous les avantages des exercices de Kegel

Pour diverses raisons, les médecins acceptent de recommander ces exercices aux femmes. de tous les âges.
Ces exercices sont bénéfiques pour un nombre incroyable de situations: de la vie sexuelle à la post-partum et même pendant la ménopause. nous résumons tous les effets bénéfiques des exercices de Kegel

-A meilleure vie sexuelle: une plus grande conscience de son corps et une meilleure capacité de contrôle pendant les rapports sexuels. En conséquence, la sensibilité et donc l'intensité de l'orgasme vaginal augmente. De plus, savoir comment utiliser les muscles vaginaux lors de la pénétration permet également à l'homme de ressentir plus de plaisir. En bref: une panacée pour nous mais aussi pour le couple
- avant de donner naissance: soutien accru de la vessie, de l’urètre et du vagin. Renforcer ces muscles signifie donc prévenir le prolapsus et l’incontinence, ce qui est si courant pendant la grossesse.
- pendant l'accouchement: les exercices aident à détendre les muscles pendant l'accouchement vaginal.
-Après la naissance: la naissance représente un événement hautement traumatisant pour les tissus musculaires. Pour cette raison, les exercices sont très importants pour retrouver le tonus musculaire
ménopausique: au fil des années, la relaxation des tissus musculaires est inévitable. Mais le processus de vieillissement naturel peut être partiellement compensé grâce aux exercices de Kegel, recommandés pour cette raison avec l’arrivée de la ménopause.

Comment comprendre quels muscles exercer?

Vous étiez perplexe quand, il y a deux paragraphes, nous avons parlé de muscles pubococcygeus? En fait, les termes techniques ne sont souvent pas très utiles. Alors, comment déterminez-vous exactement ce que ces muscles vaginaux bénis doivent exercer?
C'est très simple: c'est le muscle que vous contractez lorsque vous tenez le pipi. Mieux encore: si en urinant, essayez de bloquer le flux puis reprenez-le, le muscle que vous utilisez c'est vraiment le pubococcygeus. Je vous recommande de ne pas en faire trop avec cette astuce: vous pourriez attraper une cystite!

Comment faites-vous les exercices?

Une fois que nous avons compris quelle est la partie à exercer, poursuivons. Les exercices consistent fondamentalement dans la faire des contractions du vagin puis détendez-le. Une opération que l'on peut effectuer pratiquement n'importe où et à tout moment, sans que personne ne le remarque. Ce n’est pas forcément un avantage: il est toutefois conseillé de vous réserver un moment de "détente" dédié aux exercices. La formule originale de Dr. Kegel prescrit de répéter l'exercice d'un minimum de 20 à un maximum de 400 fois par jour En bref: nous avons vraiment un large choix!

Il y en a aussi sur le marché beaucoup d'outils ce qui devrait vous aider à faire ces exercices, comme de petites balles, des résistances et même des poids (ne soyez pas impressionné, c'est vraiment comme ça!). L'objet le plus dérangeant est probablement l'électrostimulateur vaginal, à pratiquer sans "se débattre".
Certains entraîneurs personnels ont ensuite développé une gamme de fitness vaginal. Les Américains Ann et Chris Frederick, par exemple, croient en l’importance de l’étirement, même pour les parties intimes. En bref, vous l'appelez plus.

Vidéo: COMMENT RESSERER SON VAGIN EN 1 EXERCICE INCROYABLE


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