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Des aliments anti-chauds qui nous gardent au frais et vous font perdre du poids

Des aliments anti-chauds qui nous gardent au frais et vous font perdre du poids: aliments

L'été apporte les vacances tant attendues, mais aussi la chaleur. Découvrons ensemble les aliments qui nous permettent de lutter contre les températures élevées et de nous maintenir en forme

Aliments chauds frais et amincissants

Avec l'arrivée de l'été et le premier vagues de chaleur, il est important de modifier le notre régime pour nous garder en bonne santé e protégez-nous de la chaleur en mangeant des plats qui nous font nous sentir légers. Choisissez soigneusement les aliments à apporter à la table pour assurer à votre corps la juste consommation de vitamines, sels minéraux et une bonne hydratation. Ne pas oublier boire beaucoup d'eau (au moins deux litres par jour) et cuit simplement cuit à la vapeur, en feuille ou grillé. Voyons un sélection d'aliments anti-brûlants cela nous garde au frais et vous fait perdre du poids.

Yaourt grec

Riche en protéines à faible teneur en sucre, il Yaourt grec a des valeurs nutritionnelles optimales pour ceux qui font de l'activité physique avec bon apport en protéines, une bonne quantité de glucides et de graisses. Parfait pour consommer le matin accompagné de fruits de saison, pour un petit déjeuner rafraßchissant et maigre.

Melon et pastĂšque

Je suis le roi absolu et la reine de l'été. Hydratant, rafraßchissant et riche en eau, ils donnent de l'énergie grùce à leurs sucres et, en plus de lutter contre les radicaux libres, contiennent aussi trÚs peu de calories. Merci beaucoup vitamines et autres potassium, melon et pastÚque combat la gonflement des jambes et ce sentiment de fatigue typique de la chaleur estivale.

pĂȘche

De la saveur savoureuse de la pĂȘche contient beaucoup eau, vitamine C, potassium et fer. Laxatif et diurĂ©tique a des propriĂ©tĂ©s rafraĂźchissant et dĂ©toxifiant. Parfait pour une collation estivale, c'est Ă©galement un excellent tonique et tonique. Merci Ă  la prĂ©sence de bĂȘta-carotĂšne, la pĂȘche protĂšge la peau et les yeux et est un excellent fruit pour ceux qui suivent un rĂ©gime.

poulet

Haute teneur en protĂ©ines, parmi les diffĂ©rents types de viande, le le poulet est l'un des aliments les plus maigres et les plus digestibles ĂȘtre prĂ©fĂ©rĂ© pendant les Ă©tĂ©s chauds. Il contient Ă©galement une certaine quantitĂ© de sodium, de potassium, de phosphore, de magnĂ©sium, de fer, de sĂ©lĂ©nium et de vitamines B1, B2. IdĂ©al pour un dĂ©jeuner lĂ©ger grillĂ© et accompagnĂ© de salade.

poisson

Pour contrer la chaleur et ce sentiment d’épuisement, le meilleur aliment est le poisson. Offrez-vous une belle salade de poulpe, trĂšs maigre et dĂ©cidĂ©ment ipocalorico, avec un peu d’huile fraĂźche et de persil, mĂȘme si c’est la semelle qui remporte le podium des plus lĂ©gĂšres, des plus digestibles et des plus riches en protĂ©ines.

Gelato

Savoureuse et fraßche, la glace est un aliment idéal en été car contraste les pertes d'énergie dues à la chaleur. Aussi parfait comme substitut de repas. Qui suit un régime amincissant il vaut mieux éviter les emballés; la meilleure crÚme glacée est faite avec des ingrédients naturels et naturels. Je préfÚre le i saveurs à base de fruits de saison frais, et ceux avec du yaourt qui contiennent des protéines, fournissent des vitamines et des sels minéraux et sont riches en antioxydants.

Melon et jambon

un doit lutter contre la chaleur de l'été: melon et jambon, pratiquement un mariage parfait et diététique. C'est un plat sain qui ne fait pas grossir et vous permet de vous lever de la table pour lire. Le jambon, riche en protéines, maintient les calories sous contrÎle. Le melon, une excellente source de vitamines, de sels minéraux et d'antioxydants, est riche en eau et en diurétique.

Salade d'Ă©peautre et d'orge

L 'l'orge et l'Ă©peautre sont riches en magnĂ©sium. Mais surtout ils sont cĂ©rĂ©ales parfaites pour crĂ©er des plats savoureux et frais. Cuites Ă  l'eau et combinĂ©es avec des lĂ©gumes dans une belle salade, elles combattent les bouffĂ©es de chaleur gĂȘnantes et vous aident Ă  perdre du poids. Avec une faible teneur en graisse, un faible indice glycĂ©mique et une teneur Ă©levĂ©e en fibres, ils sont excellents pour la reminĂ©ralisation et l'Ă©nergie.

courgettes

Pauvre en calories, les courgettes sont composĂ©es Ă  95% d’eau, elles sont riches en vitamine C et sels minĂ©raux important comme le potassium, le calcium et le phosphore. De plus, la consommation de courgettes est une panacĂ©e de beautĂ©, amĂ©liore la peau, l'hydrate en la rendant plus Ă©lastique et dĂ©toxifie le corps. Savoureux et savoureux, ils sont Ă©galement excellents bouillis avec de la menthe ajoutĂ©e, ce qui donne une touche supplĂ©mentaire de fraĂźcheur Ă  nos plats.

concombres

Frais bien que pour certains il ne soit pas facilement digérable, ce légume, riche en eau, contient également de grandes quantités de vitamines A, C, B et B6, ainsi que des sels minéraux tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, d'excellents alliés pour lutter contre le sentiment d'épuisement typique de la canicule estivale et joue sur l'organisme action détoxifiante et apaisante sur la peau. Essayez-les avec du yaourt grec et vous obtiendrez un plat sain et maigre.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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