Un Site Populaire Pour Les Femmes Modernes, Ce Qui Contribuera À Une Femme Sovoyu Changer La Vie Pour Le Mieux

Conseils de mise en forme pour des Ă©paules toniques et absolument sexy!

Conseils de mise en forme pour des Ă©paules toniques et absolument sexy!: Ă©paules

Cet été, vos épaules seront votre point fort lorsque vous porterez des débardeurs, des hauts et des bikinis. Comme, comment? Mais avec nos conseils, bien sûr

Comment avoir des Ă©paules toniques

Si je parle de test de costume, qu'en pensez-vous immédiatement? Je vais vous dire: aux jambes, au ventre et à la fesse. Tout le reste s'ennuie. Croyez-vous vraiment que le reste du corps n'est pas digne d'attention (ou qu'il ne peut pas créer de complexes)?!?! Les bras, le dos et les épaules, par exemple, sont des points à traiter exactement comme les autres.

Si cette révélation vous remplit de paranoïa que vous n'aviez pas auparavant, alors oubliez ça. Si vous pensez pouvoir suivre quelques conseils de remise en forme pour rendre vos épaules toniques et sexy, alors vous êtes au bon endroit. Oui, car même les épaules peuvent être attrayantes et doivent être portées avec fierté, sans vous faire ressembler à un joueur de football avec un harnais.

Corps de poire ou de pomme? Voici comment choisir le costume qui vous convient

Vos épaules seront votre force avec débardeurs, débardeurs et même bikinis, en période estivale. Alors es-tu prêt? Peu de mouvements ou activités simples et ciblés ont pour but d’avoir les épaules les plus provocantes de la terre, quelle que soit la saison estivale:

Oeil Ă  la posture

La toute première chose à faire est de garder la posture sous contrôle quand vous êtes assis à travailler sur le pc, en regardant la télévision et en marchant. Demandez conseil à un spécialiste en ce qui concerne l'ergonomie correcte, les chaussures qu'il est préférable de porter plus souvent et la manière de porter les sacs et les sacs à dos, en particulier si vous avez déjà eu des problèmes de colonne vertébrale ou de dos.

Natation

L’idéal pour obtenir des épaules toniques et harmonieusement féminines est nager: bien sûr, vous ne pourrez pas espérer sur les épaules d'un nageur professionnel (et peut-être même n'en voudriez-vous pas), mais nager deux à trois fois par semaine pourrait suffire à modeler correctement cette partie du corps, grâce à l'utilisation de muscles et d'apesanteur qui peut être apprécié dans l'eau; préfère le crawl (plus vulgairement appelé style libre) et le dos et faites attention à la position du cou et la respiration, qui doit être tout à fait correct.

Pilates

Garder le dos droit et les épaules ouvertes est l’un des principes de base de danse classique, à la fois pour les exercices au bar et pour ceux sur le terrain et cela contribue certainement à former une bonne paire d’épaules; Comme alternative à la dure discipline de la danse classique, qui peut cependant être pratiquée à un niveau amateur, même à l'âge adulte, il y a le fameux pilates, praticable dans n'importe quel gymnase: pas trop fatiguant et en très bonne santé.

Exercices avec des poids

Si vous voulez plutôt sauter sur des exercices à faire vous-même, vous pouvez essayer les élévateurs latéraux avec un ou deux kilogrammes chacun: en tenant un petit poids dans chaque main et les jambes avec la même ouverture des épaules, amenez vos bras le long du corps à la hauteur des épaules latéralement, en répétant lentement plusieurs fois. Veillez à ne pas lever les bras sur vos épaules et à faire trois séries de 12 à 15 répétitions chaque jour.

24 heures de boissons pour une peau de qualité supérieure

Yoga

Faites du yoga: garder les épaules ouvertes est bon pour le chakra du cœur et les émotions, mais cela aide avant tout maintenir une posture correcte. De cette façon, vous combinerez une pratique utile pour l'esprit avec une pratique utile pour le corps et, pourquoi pas, l'esthétique.

Escalade libre

Essayez l’escalade, pas nécessairement à l’extérieur ou sur une montagne inaccessible, vous avez simplement besoin d’une salle de sport entièrement équipée: c’est une activité épuisante, mais parfait pour tonifier le haut du corps, c'est-à-dire les bras, le dos et même les épaules.

Si vous voulez passer au test de costume avec Ă©paules parfaites, ne perdez pas votre temps: cherchez un cours de yoga, une piscine, une belle salle de sport et deux poids dans un magasin de sport. N'y pense pas trop, il est temps d'agir!

Vidéo: Comment se muscler les fesses rapidement ? Exercice vidéo pour muscler ses fesses (Programme66.com)


Menu