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Combattre la rétention d'eau pendant la ménopause

Combattre la rétention d'eau pendant la ménopause: rétention

Comment prévenir la rétention d'eau pendant la ménopause? Voici quelques astuces

Rétention d'eau à la ménopause

la la rétention d'eau est l'un des désordres qui accompagnent la ménopause, un moment particulier pour le corps de chaque femme qui marque la disparition du cycle menstruel et la fin de l'âge fertile.

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Nous sommes confrontés à un changement naturel avec la disparition de la menstruation. Notre corps est en émoi ainsi que son humeur avec ses changements relatifs et soudains. Le désir sexuel diminue, vous souffrez d'insomnie, vous vous sentez plus fatigué, affecté de bouffées de chaleur, sans parler du fait que le poids est une danseuse et même les seins changent à la ménopause. Avec un régime, de l'exercice et des remèdes naturels, ce désordre ennuyeux peut être résolu efficacement.

Quelle est la rétention d'eau

la la rétention d'eau vous fait sentir gonflé, en particulier dans la région du ventre et fournit l'horrible peau d'orange sur les hanches et les fesses. Cela se produit lorsque le corps retient des liquides dans les espaces intercellulaires des zones riches en tissu adipeux. Ne paniquez pas, cependant, car il ne s’agit pas d’une véritable cellulite, mais d’une rétention, à la base de laquelle se produit un dysfonctionnement des systèmes circulatoire veineux et lymphatique.

La présence de ce dysfonctionnement engendre donc la stagnation des liquides entraînant œdème et gonflement. Réduire la sensation de lourdeur causée par la rétention d'eau et l'inflammation générale, une alimentation correcte et d’autres petites astuces fondamentales doivent être mises en œuvre de manière linéaire et disciplinée.

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Enlever le sel

La première étape pour vaincre la rétention d'eau consiste à réduire l'excès de sel, et donc de sodium, ce qui entraîne la rétention pendant les repas. Ennemi numéro un qui oblige le corps à retenir l'eau, au point même de peser plusieurs kilos de plus. La phrase célèbre: «Comme je me sens enflé!» N’est pas une façon simple de le dire. Pour diluer les niveaux de sodium présents, le corps retient les liquides.

la le sel n'est pas seulement ce que vous mettez sur la nourriture, mais c'est surtout ce que contient le plat. C'est le vrai danger, caché dans les aliments que vous mangez chaque jour. Nous recommandons de remplacer le sel par des herbes aromatiques aux propriétés purifiantes et drainantes (par exemple, romarin, ciboulette, origan, marjolaine).

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Plus de fruits et de légumes, pas de malbouffe!

Éliminez immédiatement les charcuteries, les fromages, les saucisses, les craquelins, les gressins et les snacks salés, mais également les conserves et les délicieux chips qui favorisent la rétention d'eau. À leur place, choisissez beaucoup de fruits, de légumes de saison et de légumineuses.

Le régime drainant est riche en légumes et en fibres. Mangez de la betterave, du céleri et des légumes à feuilles vertes riches en eau et donc aux propriétés diurétiques. Évitez le café et l'alcool car ils déshydratent le corps. Réduire la consommation de sucres raffinés et de farines, en faveur de l'introduction de grains entiers.

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Beaucoup d'eau et tisanes

Buvez beaucoup, au moins 2 litres d'eau par jour. Non seulement vous resterez hydraté, mais vous éliminerez les toxines et améliorerez votre teint, qui sera plus élastique et plus éclatant. De plus, à la ménopause, le stimulus de la soif peut être moins ressenti et vous risquez de ne pas boire suffisamment. Buvez de l'eau du robinet, une source naturelle de calcium, essentielle pour vous protéger de l'ostéoporose.

Prenez également des infusions diurétiques telles que thé au persil, prêle, thé de laurier ou thé à la sauge. Pour mieux drainer les liquides et les toxines, nous suggérons un petit truc: trois tasses de thé vert non sucré par jour.

Activité physique

En plus du régime alimentaire, à la ménopause, il est conseillé de pratiquer beaucoup d’activité physique. L'exercice régulier et constant améliore l'humeur, car il libère des endorphines et défait la rétention d'eau. Parmi les différentes disciplines sportives figurent les sports aérobiques mais faible impact comme la marche rapide, le cyclisme et la natation.

Il est particulièrement approprié de pratiquer des exercices dans l'eau, précisément parce que l'eau effectue également un massage efficace du drainage lymphatique et aide à éliminer les liquides retenus dans les tissus. Si vous souhaitez obtenir des résultats immédiats, pratiquez aquagym trois fois par semaine et marchez rapidement chaque jour pendant au moins 20 minutes.

Crèmes et Massages

Pour éliminer les liquides, optez pour séances de massage de drainage lymphatique excellent pour réactiver la circulation, responsable de l'élimination des toxines du corps. Sinon, vous pouvez acheter des cold-cream et des gels, en particulier des eucalyptus, et masser les zones les plus gênantes. Cela activera la circulation lymphatique et réduira l'inflammation. Pour le choix des produits, il est préférable de consulter un médecin de confiance qui saura vous diriger vers les meilleurs.

Les herbes qui aident

Parmi les remèdes naturels contre la rétention d’eau, il existe également de nombreux herbes avec l'action diurétique, qui nous aident à le combattre comme le pissenlit qui draine, tonifie et améliore la circulation sanguine. Mais aussi les pédoncules de cerise aux propriétés drainantes, diurétiques, astringentes et anti-inflammatoires. Essayez également la tige d’ananas qui améliore la circulation sanguine et lymphatique ou la centella asiatica qui favorise une bonne circulation périphérique.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: La rétention d’eau. Le cycle, l’alimentation et la ménopause


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