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Se sentir mal à l'approche de Noël

Beaucoup de gens détestent Noël et les vacances en général, les jours fériés, ils se sentent mal, souffrent d'anxiété et souhaitent rester chez eux du 23 au 7 janvier. Mais pourquoi

Noël haineux, les mille raisons (et quelques solutions)

Beaucoup de gens déteste Noël et les festivités généralement commandées, dans les jours de fête est mauvais, souffre d'attaques d'inquiétude et voudrait passer plafonné à la maison les jours allant du 20 décembre au 7 janvier. Mais pourquoi cela se produit-il?

Les vacances de Noël devraient apporter la paix, la sérénité, la joie dans le cœur de tous, des croyants et des non-croyants. Parce que Noël rassemble la famille, vous permet de trouver le temps d'être ensemble, de laisser le temps s'arrêter ou, du moins, de procéder ainsi.

Noël vous déprime? Courez à couvert!

Hélas, pour certains, ce n'est pas le cas.

Le syndrome de noël

Ils l'appellentSyndrome de Noël ', il n’ya rien de reconnu sur le plan médico-scientifique, jamais dont les symptômes les plus courants sont la tristesse, l’apathie, la contagiosité qui infecte certains individus, seulement du 20 décembre environ à l’épiphanie. La cause principale est due aux délais, au manque de volonté de respecter les engagements sociaux et au fait d’être perçu comme heureux. Pour toutes ces causes, de plus en plus de personnes s’échappent le véritable esprit de Noël.

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Dépression de Noël

La 'dépression des vacances', c'est-à-dire se sentir triste à Noëlse produit lorsque vous vous arrêtez un moment de la routine quotidienne et que vous avez plus de temps pour réfléchir, pour être avec vous-même. Si vous n'intervenez pas à temps, ce trouble de l'humeur peut devenir une véritable dépression avec des symptômes identiques à ceux de la dépression clinique.

Plus souvent, la dépression de Noël est de courte durée, de quelques jours à quelques semaines et dans de nombreux cas passe lorsque les vacances sont finies et que vous revenez à la routine quotidienne.

Parce que tu es malade à Noël

la raisons pour lesquelles tu es malade à Noël ils sont multiples. Il y a une course aux cadeaux, aux embouteillages, à la folie dans la rue qui nous rend nerveux. Il y a la fatigue de la période précédant les vacances qui, au travail, est toujours particulièrement intense. Il y fait froid, neige, pluie, ce qui peut être mortel pour ceux qui sont particulièrement météoropathiques. la je ne veux pas rester avec ma famille, le manque de parents qui ne sont plus là.

Il y a vraiment tellement de raisons pour lesquelles tu es malade à Noël. Ci-dessous une liste complète:

- Augmentation du stress
- fatigue
- attentes non réalisées
- Vulnérabilité biologique à la saison et au faible rayonnement solaire
- Difficulté d'être avec la famille
- Souvenirs de célébrations passées
- Pression sociale pour consommation excessive
- Changement de régime
- Changements dans la routine quotidienne

Les symptômes de la dépression de Noël

- mal de tête
- Incapacité de dormir ou trop dormir
- Modifications de l'appétit causées par une perte ou un gain de poids
- agitation ou anxiété
- sentiment de culpabilité excessif ou inapproprié
- Diminution de la capacité de penser clairement ou de se concentrer
- Diminution de l'intérêt pour des activités qui procurent normalement du plaisir, telles que: nourriture, sexe, travail, amis, loisirs et divertissement.

Comment prévenir la dépression de Noël

- minimiser les attentes et transformer Noël en une "fête normale"
- Avoir un programme organisé pour la période pas trop différent de ceux des autres jours fériés
- Ne formulez pas d'intentions de changement total après le Nouvel An (comme une naissance volontaire en Afrique ou ne trouvez pas l'homme de ma vie...)
- Activité physique en plein air, malgré le climat et surtout pendant la journée (il est également bon de faire de longues promenades)
- Fixez-vous des objectifs réalistes: organisez votre temps, faites des listes, établissez des priorités, établissez un budget et suivez-le
- Sortez du rituel des vacances et essayez d’inventer de nouvelles façons de fêter Noël
- Surtout, permettez-vous d'être triste ou mélancolique: ce sont des sentiments normaux, surtout à Noël.

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Que faire pour mieux profiter de Noël

- Ne changez pas trop les rythmes et en particulier celui du sommeil et du réveil et élève-toi à un pas très différent des autres jours
- Ne buvez pas trop d'alcool
- Ne mangez pas trop de plats de Noël, en particulier ceux qui contiennent trop de sucre ou de gras
- N'ayez pas d'attentes inaccessibles pour vous-même ou pour les autres
- Ne pense pas à ce que tu n'as pas
- Ne pense pas au passé

Stress des cadeaux

Nous touchons maintenant un point sensible: le ruée vers les cadeaux de Noël ce stress (et comment si stressé!) et peut même ruiner l'harmonie qui devrait être propre à la fête. Le cadeau est normalement un signe de notre amitié et de notre affection pour l’autre. Les vacances font en quelque sorte obligatoire, c’est-à-dire qu’elles créent une attente à laquelle il faut être à la hauteur: deviner les goûts de l’autre, trouver la bonne mesure (un cadeau ni démesuré ni misérable) pour nous rendre présent sans être intrusif, exercer le fantasme de ne pas être banal.
Le don devient alors un devoir social, lié à la représentation que nous voulons nous projeter et que nous voulons transmettre. Cela signifie que, par rapport à cette représentation, nous pouvons nous sentir inadéquats et que le stress en est la conséquence. Pourtant, commencer tôt, choisir des cadeaux avec amour et en faire uniquement pour ceux qui sont vraiment importants pour nous peut changer notre humeur.

Ne désespérez jamais, donc: Noël peut être beau pour tout le monde, même pour ceux qui l'ont détesté jusqu'à maintenant. Il suffit de regarder le verre à moitié plein pour essayer de découvrir les aspects qui nous plaisent le plus à propos de cette fête...

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