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Fatigue hivernale: les remĂšdes pour y faire face

Fatigue hivernale: les remĂšdes pour y faire face: fatigue

C'est ce qu'on appelle le trouble affectif saisonnier, le syndrome qui provoque l'apathie typique de la saison hivernale. Voici quelques remÚdes et conseils pour mieux le gérer

Comment faire face Ă  la fatigue hivernale

Se lever le matin est aussi lourd que le peperonata du soir. Aller au travail est une pensĂ©e horrible. Sans parler de l'idĂ©e de faire de l'activitĂ© physique, pour l'amour du ciel, un pungo dans l'estomac. Pas mĂȘme le hobby ils sont une question abordable. Vous arrive-t-il de ressentir cela de cette maniĂšre? Dimanche soir en particulier? Lorsque vous faites face Ă  une autre semaine de feu, Ă  la lumiĂšre du jour qui se fait rare, le temps s’aggrave et vous souhaitez simplement devenir un Ă©lĂ©phant confortablement Ă©chouĂ© sur le canapĂ© avec au moins une barre de chocolat Ă  la main?

3) ne pas manger pour le petit déjeuner

Les 10 causes de fatigue (10 images) Causes fatigue - Quelles sont les 10 principales causes de fatigue et de somnolence? Les raisons pour lesquelles nous nous sentons fatiguĂ©s physiquement et mentalement. C'est pourquoi nous nous sentons trĂšs fatiguĂ©s mĂȘme aprĂšs avoir dormi (source: iStock)

Ne vous inquiĂ©tez pas, vous n'ĂȘtes pas le seul. Et vous n'ĂȘtes mĂȘme pas une raretĂ©. Cela arrive beaucoup plus souvent que vous ne le croyez, en effet ce genre de malaise automne / hiver a un nom spĂ©cifique: il s'appelle SAD, trouble affectif saisonnier, et provoque dans un ordre alĂ©atoire humeur maussadefatiguĂ© apathie, somnolence, tristesse, paresse, dĂ©clin du dĂ©sir et seulement une augmentation... le dĂ©sir de nourriture calorique. En bref, un dĂ©sastre authentique. Comme dit sur changement climatique et la diminution de la lumiĂšre naturelle, entraĂźnant une diminution de la production de sĂ©rotonine par notre corps (substance de la "bonne humeur"), sont les principales causes de cette gĂȘne, mais mĂȘme la fin des vacances d'Ă©tĂ© ne doit pas ĂȘtre sous-estimĂ©e.

Donc, le premier conseil pour surmonter leapathie de climat tempĂ©rĂ©, il faut planifier les prochaines vacances et les rĂ©parer dĂšs que possible: peut-ĂȘtre juste un week-end, dans un endroit oĂč vous voulez aller quelque temps, en rĂ©servant le plus tĂŽt possible pour dĂ©penser moins. Planifier un voyage, qu’il soit Ă  court ou Ă  faible coĂ»t, vous donnera plus de motivation pour faire de la chute sans relĂąche une chute. Au lieu d'un vrai voyage, organisez des visites Ă  l'extĂ©rieur de la ville ou des visites culturelles sur votre territoire, peut-ĂȘtre mĂȘme avec des amis: c'est un moyen de dĂ©couvrir et de connaĂźtre vos lieux (souvent sous-estimĂ© prĂ©cisĂ©ment parce que cela fait partie de notre enfance), mais vivre aussi une sorte de "touriste pĂ©renne".

L'Ă©nergie du partenaire pour lutter contre la fatigue physique et mentale

Le deuxiĂšme conseil concerne laactivitĂ© physique, l’un des monstres insolubles dont nous avons parlĂ© au dĂ©but: rĂ©duisez la durĂ©e de votre entraĂźnement, mais intensifiez-le afin d’avoir l’impression qu’ils ne vous prennent pas trop de temps; de plus, si vous les diversifiez, la variĂ©tĂ© vous aidera Ă  supporter la fatigue. AprĂšs tout, le seul obstacle est le dĂ©part de chez soi: une fois que vous ĂȘtes parti, la balade, la promenade, la balade Ă  vĂ©lo ou la salle de sport ne vous pĂšseront plus autant. N'oubliez pas que plus vous ĂȘtes Ă  l'extĂ©rieur, plus votre corps capturera la bonne humeur des quelques rayons solaires de cette saison, alors choisissez la plus grande activitĂ© de plein air possible.

TroisiÚmement, un autre monstre: lealimentation. Reprendre un régime aprÚs les vacances est presque une utopie, qui promet de vous faire souffrir les douleurs de l'enfer. Alors ne faites pas de régime, mais apprenez à faire attention à la qualité et à la quantité des aliments que vous mangez, en essayant de ne jamais en faire trop. Les fruits et les légumes de saison aident naturellement à lutter contre l'apathie: potages à la citrouille, kiwi, agrumes, pommes, ainsi que des soupes au poisson, aux légumes et aux légumes bonne humeur (bien que cela puisse ne pas sembler). Tisanes drainantes tels que le fenouil et les boissons énergisantes telles que le ginseng peuvent alors aider à surmonter l'enflure et la somnolence.

Comme pour loisirs, cours, passions, ne vous surchargez pas: ne choisissez que des engagements rĂ©ellement rĂ©alisables, que vous les aimez vraiment et que, par dessus tout, ne vous stressez pas. Ils doivent ĂȘtre une soupape de sĂ©curitĂ© et ne sont pas obligatoires. Adoptez donc le problĂšme avec une grande sĂ©rĂ©nitĂ©. En gĂ©nĂ©ral, il y a un mot de passe dans tout cela: rĂ©compensĂ©. Avec un peu de santĂ© shopping, un massage deesthĂ©ticien, une nouvelle coupe de cheveux, un dĂźner au restaurant ou avec un nouveau projet. Concevoir quelque chose de rĂ©alisable, mĂȘme Ă  long terme, active les sens et les attentes et peu importe si il pleut dehors, il fait noir et il fait froid, l’important est de poursuivre vos objectifs. Et cherchez Ă©galement le bon matelas pour votre lit, car bien dormir est essentiel Ă  votre bien-ĂȘtre psychophysique.

Et voici un petit bon plan: organisez quelque chose de piquant et agrĂ©able au moins une fois par semaine; Ce n'est pas que l'on doive avoir des rapports sexuels sur commande ou les marquer Ă  l'ordre du jour, mais choisir un jour de libertĂ© mentale pour vous et pour lui / elle signifie pouvoir faire preuve de vigilance et d'intĂ©rĂȘt dans ce que vous faites. Bougies, Ă©clairage tamisĂ©, musique, aliments aphrodisiaques, nouveaux jouets, jeux de rĂŽle, nouvelles positions, nouveaux lieux. Vous pouvez redĂ©couvrir tout le dĂ©sir refoulĂ© par le froid... Enfin, sachez que si vous parvenez Ă  gagner du temps chaque semaine l'apathie des canaux, vous permettant de ne rien faire pendant quelques heures, vous pourrez alors reprendre vos engagements avec un Ă©quipement supplĂ©mentaire

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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