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Huit exercices faciles pour améliorer le sexe et les muscles

Durex offre à toutes les femmes un entraînement vraiment spécial et efficace: huit exercices conçus pour améliorer les performances sexuelles et l'harmonie avec leur partenaire

À l’occasion de la Journée de la femme, mais pas seulement, Durex a voulu nous offrir un cadeau en nous enseignant les 8 exercices pour un entraînement tout à fait agréable. 8 exercices conçu pour améliorer la performance sexuelle et l'harmonie avec le partenaire. Avec le Durex Femme Loveville Gym les muscles pelviens sont renforcés et l'intérieur de la cuisse est renforcé, la région périnéale est tonifiée, ce qui la rend encore plus élastique et permet une meilleure prise de conscience de ces muscles.

8 EXERCICES SIMPLES POUR AMÉLIORER VOTRE PLAISIR SEXUEL:

Exercice 1

Supin, gamebe plié et les bras à vos côtés. Inspirez par le nez en utilisant l'abdomen comme un ballon et expirez par la bouche en contractant les muscles du périnée pendant 5 secondes.
Je répète 10 fois

Exercice 2

Je combine la respiration pour aller et venir du pelvis, en avant lorsque j'inspire, en arrière en contractant les muscles du périnée lorsque j'exhale. Je tiens la contraction pendant 5 secondes.
Je répète 10 fois

Exercice 3

Supin, pieds parallèles et les bras à vos côtés. Je soulève mon bassin et écarte mes genoux en resserrant mes fesses. Je reviens à la position initiale en serrant mes genoux. En plus d'entraîner les muscles périnéaux et lombaires, je ressens une fermeté dans les fesses
Je répète 15 fois

Exercice 4

Maintenant, nous récupérons une balle molle de taille moyenne. Supin, les jambes pliées, les bras à vos côtés. Je place la balle entre mes genoux, j'inspire et pendant la phase d'expiration, je la serre entre mes genoux en contractant mes fesses pendant 5 secondes. Recommencez 15 fois.

Exercice 5

Supin, les mains derrière le cou, petite balle entre les genoux. Alors que je soulève les omoplates du sol, j'exhale et serre la balle étroitement. Je reviens à la position initiale en goûtant. Je forme aussi l'abdomen.
Je répète 15 fois

Exercice 6

En supination, les jambes pliées et les pieds joints, inspirez et tenez le ballon fermement entre mes genoux. Je soulève mon bassin et expire, gardant toujours mes fesses proches les unes des autres et resserrant les muscles du périnée.
Je répète 10 fois

Exercice 7
Debout, les jambes aussi ouvertes que les épaules, les pieds tournés vers l'extérieur. Je plie les jambes sans descendre au-delà des genoux et je remonte, joignant une fesse à la fesse, resserrant les fesses pendant tout le temps de la montée.

Exercice 8

Supin, les membres inférieurs levés et pliés à 90°, les mains sous les fesses pour ne pas cambrer le dos, petite balle entre les chevilles. Appuyez sur le ballon pendant 5 secondes et détendez-vous, sans le laisser tomber. Je garde aussi le muscle intérieur de la cuisse tonique

Vidéo: Améliorer votre vie sexuelle avec 4 exercices de Yoga


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