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Régime Dukan: régime et recettes pour perdre du poids

Régime Dukan: régime et recettes pour perdre du poids: dukan

Le régime Dukan promet de nous faire perdre du poids grâce à un régime à base de protéines, nous découvrons en quoi il consiste

Régime Dukan: régime et recettes pour perdre du poids

la Régime Dukan c'est l'un des régimes amaigrissants les plus populaires au monde; c'est un régime à base de protéines, conçu par Pierre Dukan, Nutritionniste et diététicienne française. Ses origines remontent à plus de 30 ans, mais ce régime est devenu populaire grâce au best seller. Je ne sais pas maigrir, écrit par le même dukan en 2000, vendu à plus de 10 millions d’exemplaires, traduit en 14 langues et publié dans 32 pays.

Perdre du poids en mangeant avec le régime alimentaire du supermétabolisme

Une autre contribution à sa renommée était de l'avoir comme "témoignage" Kate Middleton, qui l'a subi avant d'épouser le Prince William. Outre la duchesse de Cambridge, de nombreuses célébrités se sont appuyées sur ce régime: du président français Hollande à Penelope Cruz, de Jennifer Lopez à Nicole Kidman, pour n'en nommer que quelques-unes.

Les 4 phases du régime Dukan

Le régime implique une approche dans 4 phases: attaque, croisière, consolidation et stabilisation et compte plus de 100 types d'aliments autorisés.

  1. Phase d'attaque - Cela va de 2 à 7 jours à compter du début du régime et vous permet de perdre normalement de 2 à 3 kilogrammes. Il sert à donner un coup de fouet au métabolisme, car pendant cette phase, vous pouvez manger la quantité désirée de nourriture, en les choisissant parmi un groupe de 72 aliments très protéinés.
  2. Phase de croisière - Il a été conçu pour vous permettre d’atteindre le poids souhaité plus lentement, en continuant de manger des aliments riches en protéines, mais avec l’ajout de 28 légumes spécifiques. Cette phase n'a pas de durée fixe, mais doit être établie en fonction de conditions personnelles spécifiques. En règle générale, 1,2 kg sont perdus par semaine.
  3. Phase de consolidation - Sert à prévenir tout gain de poids futur. Au cours de cette phase, des aliments tels que le pain, les fruits, le fromage et les féculents sont introduits progressivement, selon un régime alimentaire normal, à raison de deux repas par semaine.
  4. Phase de stabilisation - Pendant cette phase, vous pouvez manger ce que vous voulez sans prendre de poids, à condition de respecter certaines règles. D'abord, un jour par semaine, seuls des aliments protéinés seront consommés, au lieu du son d'avoine accompagné d'autres aliments et de l'activité physique. La durée de cette dernière phase est "éternelle", en ce sens que Dukan recommande de la suivre tout au long de la vie, afin d'éviter de reprendre du poids.

Il est bon de se rappeler que ce régime a soulevé plus d'un doute parmi les nutritionnistes du monde entier et a été accusé d'être dangereux pour la santé.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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