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Les régimes les plus connus et les plus sains pour être en forme en été (mais pas seulement)

Les régimes les plus connus et les plus sains pour être en forme en été (mais pas seulement): sains

Il existe de nombreux régimes pour rester en forme et il y en a un pour chaque besoin, pour ceux qui veulent perdre quelques centimètres au niveau des hanches et des cuisses ou pour ceux qui veulent simplement rester en forme.

Conseils pour perdre du poids en été

L'été est le bon moment pour se remettre en forme, ou peut-être devrions-nous dire que c'est le moment où chacun de nous souhaite être mince et tonique en vue de la essai costume. Comme nous le répétons toujours, compte tenu de cet "objectif", nous devrions travailler toute l’année en mangeant sainement. et équilibré et faire de l'activité physique, aussi parce que rester en forme est important pour notre santé. Que ce soit pour ceux qui ont dû courir pour se mettre à l'abri, si on le souhaite perdre quelques kilos en trop et amincir la taille, à la fois pour ceux qui devraient récupérer le poids, ces régimes d'été que nous proposons peuvent aider. Bien sûr nous vous recommandons parler à un docteur pour être sûr de trouver le régime qui convient le mieux à vos besoins et à votre corps.

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Le régime de la TLC

la tlc régime non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour lutter contre les maladies cardiovasculairesi. C'est un régime qui repose davantage sur le poids de la nourriture que sur le nombre de portions d'un nutriment donné. Les glucides tels que le pain et les pâtes sont éliminés, alors qu'ils devraient plutôt être introduits dans le régime par le biais d'autres aliments, tels que les fruits et les légumes. Pour une femme, la quantité de calories est de 1800 calories par jour. Ceci est dû au fait que le régime TLC n'est pas initialement considéré comme un régime amaigrissant, mais si vous souhaitez l'utiliser pour perdre du poids, vos calories quotidiennes devraient chuter à 1 200.

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Le régime volumétrique

la régime volumétrique vous permet de prendre 1800 calories par jour. Son créateur, Barbara Rolls, est en effet convaincue que l'abandon d'un régime repose principalement sur le sentiment constant de faim ressenti par beaucoup, alors que le régime volumétrique permet de se sentir satisfait. Chaque aliment est évalué en fonction de la densité calorique et les quantités pouvant être consommées sont indiquées en conséquence. De plus, pendant le régime volumétrique, il est conseillé de faire de l'activité physique pendant 30 minutes par jour.

Le régime DASH

Aussi dans le cas du régime DASH, c’est-à-dire Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, le but principal n'est pas de perdre du poids, mais de contrôler l'hypertension. la les calories quotidiennes fournies par le régime DASH sont autour de 1800 et si vous pensez l'utiliser pour perdre du poids, vous devez calculer que vous pouvez perdre 2,5 kg en un peu plus de deux semaines. Au cours de ce régime, peu de viande rouge, beaucoup de fruits et beaucoup de légumes et aucun aliment emballé ne seront consommés car ces derniers sont souvent le refuge secret du sodium, élément à limiter absolument.

Le régime flexitarien

Il est devenu célèbre parce que c'est le régime suivi par plusieurs personnalités, dont Gwyneth Paltrow, mais quel est exactement le régime flexitarien? En limitant la consommation d'aliments d'origine animale, encourageons plutôt la consommation d'aliments d'origine végétale. Le régime alimentaire, qui implique environ 1300 calories par jour, prévoit que ceux qui la suivent réduire progressivement la consommation d'aliments d'origine animale en faveur des légumes, mais le but n'est pas de transformer ceux qui le suivent en végétarien.

Le régime MIND

Ce régime a été conçu pour contrer l'apparition et la dégénérescence de la maladie d'Alzheimer. C'est un régime extrêmement sain car il élimine de manière substantielle les aliments très gras, comme le beurre ou tout ce qui provient du fast-food, au profit d'aliments très sains tels que les légumes. Les fruits rouges jouent un rôle majeur dans ce régime, de même que les viandes blanches et le poulet en particulier.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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