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Livres et lectures pour bien dormir

Découvrez des livres pour dormir, des lectures qui peuvent vous aider à bien vous reposer et à faire des rêves paisibles, voici quelques idées à ne pas manquer

Livres et lectures pour dormir

Sans manquer de respect envers les amateurs de tennis et mettre ensuite la main sur cette anecdote, la rumeur dit que, à la grande époque - quand il était le protagoniste incontesté du circuit ATP - Boris Becker il a toujours voyagé avec un livre ennuyeux dans ta valise. De cette façon pour lui il était plus facile de s'endormir la nuit, avec l’adrénaline d’un match qui vient de se terminer dans le corps et avec l’esprit projeté vers le match le lendemain.

Nous ne savons pas dans quelle mesure ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas, mais la question des livres et du sommeil a toujours taquiné les palais lecteurs (et endormis) C'est pourquoi nous avons décidé d'entrer dans les détails en essayant de répondre à la question séculaire: avec quels livres le sommeil se réconcilie-t-il?

De toute évidence, il n'y a pas de corrélation scientifique dans tout ce que vous allez lire ci-dessous; par exemple pour beaucoup de gens assez lire deux pages de n'importe quoi, même le manuel d'instruction de la machine à laver ou des livres jaunes haute tension, pour tomber en quelques instants dans les bras de Morpheus. Pour d'autres ce n'est pas le cas. Surtout en été, beaucoup de gens ont du mal à s'endormir ou à bien se reposer. Donc... en plus des aides évidentes comme les tisanes ou la mélatonine, il pourrait être intéressant d'essayer une méthode "éditoriale" avec des livres, même des sagas familiales.

Avec un manuel, vous ne vous trompez jamais

C'est dans la librairie, sortie il n'y a pas si longtemps, Le pouvoir du sommeil de Richard Wiseman aux éditions Vallardi. Dans ce livre, Psychologue anglais il part du banal, mais pour cela pas pris pour acquis, en raisonnant que le sommeil représente l'une des plus longues phases de notre existence. Malgré cela, peu semblent lui accorder l’importance voulue, et beaucoup ont tendance à considérer que le temps passé à dormir est retiré des activités plus importantes. Ce biais signifie que le manque de sommeil est l’une des urgences les plus sous-estimées de notre époque. Dormir mal à long terme a des effets négatifs sur la santé, sur le bonheur et la durée de vie. Vice versa, bon sommeil régénère, améliore la mémoire et favorise la longévité. Dans son livre Wiseman fait le point sur les dernières découvertes scientifiques et illustre une méthode innovante pour améliorer la qualité de son repos.

Un remède contre l'insomnie

Il y a quelques années (on la trouve facilement dans la librairie), par Sellerio Editore une petite mais fondamentale brique est sortie pour chaque librairie: Offrez-vous des livres, des remèdes littéraires pour tous les maux. Un guide entre le sérieux et le facétieux que pour chaque maladie plus ou moins grave tente de trouver la lecture la plus appropriée. Par exemple sous la rubrique Trop de sommeil - incapacité de quitter le lit le apparaît livre Happy Birthday Malcom, de David Whitehouse. Contrairement à l'article insomnie: on trouve Le sommeil de Jonathan Coe à la maison, Le livre d'agitation de Fernando Pessoa et Fues ou mémoire de Borges. À l’appui de ces deux "maladies" guérissables au moyen de livres, il en existe une troisième liée à la sommeil: le (aussi) ronfler. Dans ce cas, nous recommandons un vrai top dix des livres audio à écouter pour couvrir le rythme du russe (de la personne à côté de nous). Parmi les trois premiers livres sonores "insonorisés", on trouve: La raison et le sentiment d'Austen, La trêve de Mario Benedetti et Exercices d'amour par Alain de Botton.

Un livre, un chat et un verre de camomille. Ou était-ce du vin?

Sur le site Web d’un fabricant bien connu de camomille, on trouve le classement de Dix romans de lire avant de dormir. Chacun avec une motivation spécifique pour laquelle il a été choisi. Nous vous disons le podium et nous vous invitons, si vous le souhaitez, à lire les sept titres restants au classement ici: Stargirl de Jerry Spinelli, Un roman pour enfants parfait pour les adultes aussi. David Sedaris bonnets et bêtes, lumineux et plein d’humour, une collection de contes de fées modernes qui vous fait rire et penser. Et à la troisième place La cosmicomique d'Italo Calvino, s'endormir avec une question supplémentaire et sourire.

Journée mondiale du sommeil (dans les librairies)

Un exercice similaire l’a fait il y a quelque temps, à l’occasion de la journée mondiale du sommeil (ed 15 mars), Bustle, un magazine américain dédié à monde féminin qui a décidé de choisir je meilleurs livres pour lutter contre l'insomnie. Le premier sur la liste est Les rêves d'Einstein par Alan Ligthman. Le livre raconte les nuits peuplées de rêves absurdes d'un jeune employé de l'office des brevets de Berne. Ce sont des rêves inquiétants ou très lucides qui ont pour unique protagoniste le temps qui, de temps en temps, devient circulaire ou se prolonge en ligne droite, immobile ou frénétique, projeté en avant ou en arrière. Un livre qui fait le lecteur faire une voyage insolite pour découvrir le sens de l'existence humaine en lui offrant la possibilité de connaître la quatrième dimension et, un instant, d'y vivre.

Ecoute puis dors

Enfin, même si nous avons déjà mentionné le sujet en partie, il est impossible de ne pas recommander de livres audio. Nous en avons souvent parlé tout de suite pages de MothersForWomensLib et la meilleure chose que vous puissiez faire, si vous voulez vous détendre et vous endormir en écoutant une histoire est de mettre un casque, appuyez sur le bouton de lecture de votre tablette ou téléphone et laissez ensuite les mots du livre faire le reste. Puissent-ils vous prendre par la main pour vous conduire dans un tout nouveau monde à explorer, puis vous laisser tomber doucement dans le monde des rêves. Jusqu'au lendemain matin.

Ensuite, comme pour tout le monde, une autre histoire va commencer.

Vidéo: LECTURE RELAXANTE: "Le pouvoir du moment présent" (Voix douce et musique de relaxation)


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