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Body Balance: qu'est-ce que c'est et quels bénéfices cela apporte à votre corps

L'équilibre du corps est un sport qui combine yoga, pilates et tai-chi. Il est trÚs utile pour lutter contre les humeurs anxieuses et dépressives. Essayez aussi!

Body Balance: qu'est-ce que c'est et quels bénéfices cela apporte à votre corps

Comme l’ont dĂ©clarĂ© Ă  plusieurs reprises plusieurs experts, leexercice physique il a un effet positif non seulement sur le plan physique, car il aide Ă  lutter contre les Ă©tats d'hypertension, d'obĂ©sitĂ© et d'autres pathologies, mais aussi sur l'esprit. En particulier, une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre peut soulager symptĂŽmes d'anxiĂ©tĂ© et de dĂ©pression et prĂ©venir leurs retombĂ©es

Si vous vous sentez dĂ©primĂ© ou anxieux, c'est facile tu ne peux pas te concentrer sur autre chose que vous, vos symptĂŽmes et leurs consĂ©quences. Cette rumination vous empĂȘche de faire face efficacement Ă  vos difficultĂ©s. L'activitĂ© physique vous aide Ă  vous concentrer sur plus de pensĂ©es et de projets agrĂ©able et positif.
Si vous voulez vous dĂ©tendre, rĂ©duire la dĂ©pression et l’anxiĂ©tĂ©, essayez le Équilibre du corps, une nouvelle discipline sportive qui vous aidera Ă  trouver la bonne harmonie entre le corps et l'esprit.

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Avantages de l'Ă©quilibre du corps

Body Balance consiste en une sĂ©ance d’entraĂźnement composĂ©e d’exercices inspirĂ©s de la Le Tai Chi, au yoga et au pilates. Aussi connu comme thĂ©rapie de relaxation musculaire, car il produit un effet de relaxation gĂ©nĂ©ral, amenant le corps dans un Ă©tat d'harmonie et d'Ă©quilibre, le avantages Cette nouvelle discipline sportive peut ĂȘtre rĂ©sumĂ©e comme suit: amĂ©lioration de la flexibilitĂ© et de la mobilitĂ©, augmentation de la rĂ©sistance du tronc, amĂ©lioration du systĂšme cardiovasculaire, aide Ă  brĂ»ler des calories, aide Ă  rĂ©duire le stress, aide Ă  la concentration.

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Lorsque vous vous sentez anxieux ou dĂ©primĂ© estime peut Ă©chouer. Faire de l'exercice, mĂȘme modĂ©rĂ©, peut vous faire sentir plus attrayant physiquement et plus «remarquable». Si vous faites quelque chose pour vous-mĂȘme, cela signifie que vous ĂȘtes assez important pour vous le donner. Selon le professeur Luigi Mastronardi, les changements qui se produisent dans le corps lorsque nous effectuons une activitĂ© physique, Ă  la fois dans la respiration, dans la transpiration et dans l'augmentation des pulsations, sont similaires Ă  ceux que nous ressentons en cas d'anxiĂ©tĂ© ou mĂȘme d'attaques de panique.
Cependant, dans le cas de l'activité physique, ces changements ne sont pas associés à une situation de détresse émotionnelle. Au fil du temps, une sorte de déconditionnement: certains signaux physiques qui ont d'abord suscité la peur et ont été associés à une situation de danger - augmentant ainsi le cercle vicieux des attaques de panique et d'anxiété - seront ensuite associés à situations agréables ou neutreset par conséquent ne vous fera plus peur.

Exercice VS stress et dépression

Selon la professeure Kristin Vicker-Douglas, psychologue Ă  la Mayo Clinic (Rochester, Minnesota), l’exercice peut avoir des effets bĂ©nĂ©fiques sur l’état psychologique de diffĂ©rentes maniĂšres:

  • amĂ©liorer le sentiment d'efficacitĂ© et de confiance en soi;
  • offrir des distractions positives;
  • augmentation de l'estime de soi;
  • permet une comparaison positive;
  • fournit des renforts environnementaux;
  • permet d'expĂ©rimenter de nouvelles façons de lutter contre les humeurs nĂ©gatives.

Souvent, lorsque vous ĂȘtes dĂ©primĂ©, vous aurez certainement tendance Ă  vous isoler. Faire de l’activitĂ© physique Ă  l’extĂ©rieur ou au gymnase vous permettra de entrer en contact avec la nature ou avec d'autres personnes et de vivre des sensations positives issues de ces contacts. En fait, nous essayons souvent de gĂ©rer nos Ă©tats d'anxiĂ©tĂ© et de dĂ©pression en nous repliant sur nous-mĂȘmes, en rĂ©flĂ©chissant ou en adoptant mĂȘme des comportements nĂ©fastes pour notre santĂ© (consommation d'alcool, de drogues ou d'autres substances). Faire quelque chose Ă  ce sujet 'Active' pour nous amĂ©liorer, renforcez la confiance en notre capacitĂ© Ă  gĂ©rer efficacement les difficultĂ©s.

Bien-ĂȘtre psycho-physique

Comme l'a dĂ©clarĂ© le professeur Luigi Mastronardi, la conquĂȘte du bien-ĂȘtre subjectif est avant tout donnĂ©e par les expĂ©riences agrĂ©ables de notre vie; la recherche du plaisir physique, considĂ©rĂ©e comme Ă©phĂ©mĂšre et peu influente sur un Ă©tat d'amĂ©lioration plus gĂ©nĂ©ral, a toujours Ă©tĂ© vue nĂ©gativement et a plutĂŽt un caractĂšre de conquĂȘte, quelque chose Ă  poursuivre et Ă  conserver. Des Ă©tudes amĂ©ricaines rĂ©centes ont mis en Ă©vidence la forte influence de plaisir physique sur le sentiment de satisfaction quotidienne confirmant ainsi l'importance du plaisir et du bien-ĂȘtre subjectif.

Il est donc important de faire preuve de souplesse, de respecter vos propres limites de temps et d'Ă©nergie, de vous consacrer Ă©galement Ă  la dĂ©tente d'initiatives sans lien avec le travail, vos engagements ou de passer du temps. Tout cela est une aide saine pour en construire un meilleure qualitĂ© de vie collective, prĂ©cieuse pour notre bien-ĂȘtre. En ce sens, Body Balance peut vous aider Ă  concentrer votre esprit et Ă  augmenter votre niveau. la conscience de soi par le contrĂŽle de la respiration, produisant une sensation de bien-ĂȘtre et de calme, rĂ©duisant le stress, augmentant la force du centre de gravitĂ© et amĂ©liorant la flexibilitĂ© des articulations, ainsi que la capacitĂ© de mouvement.

Exercices de Pilates pour le cervical | VIDEO

Une leçon d'équilibre corporel

Chaque classe suit une structure prĂ©cise issue de diffĂ©rentes disciplines, caractĂ©risĂ©e par 45 minutes d’exercices simples mais intenses, suivies de 10 minutes de relaxation et de mĂ©ditation. L'instructeur vous guidera Ă  travers des exercices adaptĂ©s Ă  votre niveau d'entraĂźnement. Si vous n'avez jamais fait de yoga ou d'activitĂ©s de groupe, ne vous inquiĂ©tez pas. Profitez des premiĂšres leçons pour apprendre les positions et les mouvements afin d’obtenir les meilleurs rĂ©sultats de votre entraĂźnement.
Body Balance est la formation de Yoga, Tai Chi et Pilates qui augmente la flexibilitĂ© et la force, laissant une sensation de Ă©quilibre et calme. Le contrĂŽle de la respiration, la concentration et une sĂ©rie d'allongements, de mouvements et de positions soigneusement Ă©tudiĂ©s formation holistique qui vous mĂšnera Ă  un Ă©tat d'harmonie et de bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.

Tai Chi Chauffage

Une sĂ©rie de mouvements simples et fluides inspirĂ©s de l’ancienne discipline chinoise vous permettra de laisser le stress de la routine quotidienne derriĂšre vous et de vous concentrer sur vous de maniĂšre positive et sur le chauffage de votre corps.

  1. Salutation au soleil Une séquence traditionnelle de yoga réchauffera votre corps de maniÚre plus profonde en allongeant et en renforçant les principaux groupes musculaires.
  2. La force sur vos pieds Les postures de yoga comme le guerrier et le triangle vous aideront Ă  renforcer et Ă  tonifier tout le corps.
  3. Ă©quilibre Le calme et la concentration permettront Ă  votre esprit et Ă  votre corps de surmonter le dĂ©fi des postures d’équilibre.
  4. Mobilité des hanches Cette phase se concentre sur les étirements pour obtenir une plus grande flexibilité et une plus grande liberté de mouvement des hanches et du bas du dos.
  5. tronc En utilisant des exercices dérivés de Piltes et de Yoga, vous renforcerez les principaux muscles abdominaux et dorsaux.
  6. Torsion de la colonne vertébrale et allongement de la partie postérieure de la cuisse Les positions et les étirements donneront élasticité et souplesse aux muscles fémoraux des jambes et du dos.
  7. Relaxation et méditation Les 10 derniÚres minutes vous offriront les avantages mentaux et physiologiques de la méditation et augmenteront les effets des exercices effectués.
  8. Quoi apporter en classe Habillez-vous confortablement, ne portez pas de chaussures. Les exercices sont effectués pieds nus, car il est nécessaire de sentir le contact avec le sol pour retrouver l'équilibre postural. En hiver, apportez quelque chose de chaud à porter pendant la relaxation et la méditation.
  9. FrĂ©quence recommandĂ©e Les avantages seront visibles mĂȘme si vous assistez Ă  un cours une fois par semaine, mais l’idĂ©al serait trois fois par semaine.
  10. Les premiers rĂ©sultats Vous devez avoir participĂ© Ă  au moins trois cours pour comprendre et apprĂ©cier l’esprit des mouvements. Les premiĂšres fois, vous ressentirez peut-ĂȘtre un malaise musculaire, mais cela passera et sera remplacĂ© par une augmentation de la force, de la souplesse et une amĂ©lioration de la posture. DĂšs la premiĂšre leçon, vous dĂ©couvrirez les avantages de cette discipline en termes de rĂ©duction du stress et de rĂ©gĂ©nĂ©ration mentale.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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