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Vélo et course: 2 façons vertes de s'entraîner à l'automne

Vélo et course: 2 façons vertes de s'entraîner à l'automne: vélo

Deux activités à feuilles persistantes qui vous permettent de rester en forme et de passer du temps à l'extérieur

RETOUR À LA FORME AUTOMNE BIKE OU RACE D'accord, pour cette année le test de costume est parti et le prochain que nous ferons ne sera pas avant 10 mois, mais cela ne signifie pas que nous pouvons nous reposer sur nos lauriers et laisser la paresse (et la flab) prendre possession de nous. Si vous n’aimez pas les salles de sport et que l’idée de plonger dans une piscine vous séduit weekend travailler au bureau, alors vous pouvez opter pour alternative de plein air économique et efficacevous avez même le choix entre deux:

Faire du vélo

Intemporel, écologique et efficace pour perdre du poids et raffermir les muscles sans trop toucher les articulations et les genoux en particulier. Avec le vélo brûler environ 800 calories en une heure si vous gardez une vitesse moyenne de 25 km / h et que c'est bien si votre objectif principal est de renforcer les muscles des jambes, des fesses et des mollets sans trop les gonfler. De plus, le cyclisme, s'il est pratiqué intensément, aide à réduire les niveaux de ghréline, l'hormone qui stimule l'appétit, une raison de plus de l'apprécier, vous ne pensez pas? Pour trouver le bon sprint, pensez à Alfonsina Strada et aux femmes qui ont marqué l’histoire du Giro d’Italia et du vélo.

Prévenir la cellulite: nutrition, sport et soin quotidien

jogging

Tout ce dont vous avez besoin est un costume et une paire de chaussures de course pour pouvoir modeler votre corps avec une activité aussi simple que efficace que courir. Une bonne dose d'haleine et des genoux résistants sont les bienvenus car, contrairement aux vélos, la course demande plus d'efforts aux articulations et implique une dépense d'énergie énorme. Sur le plan calorique, la course à pied est un véritable prodige anti-graisse, car il implique tous les muscles du corps en un seul instant. Généralement, plus de calories sont brûlées que le cyclisme: elles sont calculées environ 1000 en une heure d’activité si une vitesse constante de 10 minutes par kilomètre est maintenue, également parce qu’au niveau de la résistance physique, elle est beaucoup plus exigeante. Deux activités, en résumé, riches en bienfaits et excellentes pour la forme, qui vous aideront à réveiller votre métabolisme désormais en sommeil. Je ne sais pas lequel choisir? Rien de mieux que l’alternance, cela pourrait être une bonne raison de changer et de garder l’ennui à distance, une condition fondamentale si vous voulez rester motivé et poursuivre notre engagement en faveur de la santé.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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