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Est-il préférable de courir le matin ou le soir? Votre horloge biologique vous dit

Est-il préférable de courir le matin ou le soir? Votre horloge biologique vous dit: votre

Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, il est conseillé de choisir une heure d'entraînement spécifique. Cette heure varie d'une personne à l'autre et dépend de l'horloge biologique interne

La formation dépend d'une horloge biologique

Y at-il un meilleur moment qu'un autre pour s'entraîner? La réponse est non, ou plutôt, un calendrier existe, mais ce n'est pas le même pour tout le monde. Cela dépend dehorloge biologique inhérent à chacun de nous, le mécanisme complexe qui nous synchronise avec le cycle nuit / jour-sommeil / réveil grâce à des stimuli naturels, tels que la lumière du soleil et la température ambiante, ou à caractère social, telles que les habitudes qui caractérisent notre journée.

Il se trouve que certaines personnes du matin ne trouvent pas difficile de se lever tĂ´t le matin, contrairement Ă  d'autres personnes qui dorment des heures et des heures.
En fonction de ces caractéristiques, il y a un moment de la journée où vous devriez vous consacrer à la course ou à autre chose. entraînement aérobie pour améliorer leurs performances physiques.

Les lève-tôt, les noctambules ou les intermédiaires?

Des chercheurs de l’Université de Birmingham, en Grande-Bretagne, sont parvenus à cette conclusion après avoir mené une série d’expériences sur certains athlètes, divisées en trois groupes (selon qu’il s’agissait de lève-tôt, de noctambule ou de quelque chose entre les deux). aux sessions de formation à différents moments de la journée.
En analysant leurs performances, il est apparu que tout le monde, quel que soit le type d’horloge biologique, signalait de plus mauvais résultats s’il le faisait. activité physique tôt le matin. Les lève-tôt ont obtenu les meilleurs résultats en s’entraînant vers midi, les noctambules vers 20 heures et les intermédiaires à seize ans.
Les résultats de l’étude, publiés dans la revue "Cell", en plus de confirmer l’importance de lahorloge biologique internes, ils soulignent que, de loin, il n’est pas conseillé de s’entraîner avant midi si vous voulez améliorer vos performances.

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

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