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Tous les moyens pour accélérer le métabolisme pour perdre du poids

Tous les moyens pour accélérer le métabolisme pour perdre du poids: pour

Le métabolisme peut-il être accéléré? Lorsque vous ne pouvez pas perdre du poids malgré votre régime alimentaire, c'est probablement le métabolisme lent: c'est tout ce que nous pouvons faire pour l'accélérer.

Comment accélérer le métabolisme

Accélérer votre métabolisme pour perdre du poids n'est pas vraiment un jeu d'enfant, mais c'est souvent la clé pour enfin voir les résultats après les régimes et la salle de sport. C'est vraiment la question métabolisme lent nous devons faire attention lorsque nous ne pouvons vraiment pas perdre du poids, malgré les sauts périlleux que nous faisons à la table et au gymnase.

Le métabolisme est l'ensemble des processus par lesquels le notre corps brûle de l'énergie cela vient de la nourriture. Sans aller trop loin dans les détails et en simplifiant le plus possible la question, cela signifie qu'un métabolisme rapide brûle plus d'énergie et plus rapidement, vous permettant de conserver une certaine forme physique. Au contraire, un métabolisme lent est moins efficace dans ces mécanismes, les énergies utilisées sont inférieures à celles perdues et ce qui n'est pas consommé se transforme en graisse. En d'autres termes, avec le métabolisme lent, vous grossissez beaucoup plus facilement. En fait, ce détail est souvent suffisant pour comprendre si le métabolisme est lent ou rapide.

En plus de connaître les symptômes du métabolisme lent, il est toujours bon d'en parler avec le médecin, qui, si nécessaire, vous prescrira également une analyse. Une fois le métabolisme lent établi, il est temps de passer à une contre-attaque: trouver des moyens de stimuler et d’accélérer un métabolisme lent pourrait être la clé pour enfin perdre du poids à notre guise, ou du moins se sentir mieux. Ce dont vous avez besoin ce n'est pas un régime drastique, mais une série de mesures liées au bon sens et à la connaissance du problème. Voici toutes les méthodes que nous pouvons utiliser pour accélérer le métabolisme.

  • Accélère le métabolisme de manière naturelle
  • Des aliments pour accélérer le métabolisme
  • Régime pour accélérer le métabolisme
  • Accélérez votre métabolisme en marchant
  • Fitness pour accélérer le métabolisme
  • Des médicaments pour accélérer le métabolisme
  • Produits naturels pour accélérer le métabolisme

Accélère le métabolisme de manière naturelle

Nous avons vu que la question du métabolisme est étroitement liée àalimentation, bien que ce que nous mangeons ne soit pas le seul facteur qui affecte le métabolisme. Il ne fait aucun doute que l’alimentation est très utile si nous voulons accélérer le métabolisme. Voici quelques astuces générales que nous pouvons observer, tandis que dans le paragraphe suivant, nous verrons plus spécifiquement les meilleurs aliments pour accélérer le métabolisme:

  • Manger lentement: manger calmement aide à mieux mastiquer, à mieux digérer, à se sentir moins englouti et même à ne pas manger plus que nécessaire. C'est une astuce très triviale, mais cela peut aider.
  • Mange peu et souvent: l'organisme a une grande capacité d'adaptation aux conditions dans lesquelles nous le posons. Si nous lui donnons peu à manger et que le métabolisme s’adapte rarement en conséquence, il brûle "moins". Si, par contre, nous habituons notre copo à des portions plus fréquentes d'aliments, cela aura tendance à brûler continuellement. (Évidemment, vous devez toujours faire attention à ce que vous mangez et aux quantités)
  • Ne faites pas de jeûne ni de régime sévère: pour exactement la même raison, si nous donnons moins de nourriture au corps, il s’adaptera en conséquence. Ce sont précisément les régimes rapides et hypocaloriques qui ralentissent souvent le métabolisme et assurent qu'après une perte de poids initiale, dès que le grip est libéré, tous les kilos superflus se rétablissent.
  • Prendre son petit déjeuner: le sauter implique de forcer notre corps à trop de jeûner, ce qui, comme nous l'avons vu, est un grand non pour le métabolisme
  • protéine: essayer d'augmenter le pourcentage d'aliments protéiques dans le régime Aliemntare peut aider à accélérer le métabolisme.
  • Ne pas abuser des glucides: cela ne signifie pas les éliminer complètement parce que notre corps en a toujours besoin, mais les consommer avec bon sens et sans exagérer. Il faut veiller à ce que notre alimentation ne soit pas principalement composée de glucides, qui ont tendance à ralentir le métabolisme.
  • Faire de l'activité physique: l'une des choses les plus importantes à faire pour accélérer le métabolisme. La vie sédentaire est le premier faussaire du métabolisme lent, alors n'hésitez pas, même sans déplacer de montagnes, l’important est la constance.

Des aliments pour accélérer le métabolisme

La bonne nouvelle est que de nombreux aliments contiennent des propriétés, principalement des antioxydants, qui peuvent aider à accélérer le métabolisme et devraient donc être inclus dans notre alimentation. Voici les principaux aliments favorables au métabolisme:

  • piments
  • amandes
  • épinards
  • épices
  • Thé vert
  • Avena
  • pamplemousse
  • gingembre
  • myrtilles
  • Pommes et poires
  • Les aliments riches en oméga 3
  • Huile de coco

Régime pour accélérer le métabolisme

À ce jour, il existe de nombreux régimes qui pensent précisément aux mécanismes du métabolisme et qui, en théorie, agissent pour l’accélérer. Parmi ceux-ci, l'un des plus célèbres est celui développé par Haylie Pomroy, qui parle longuement dans son livre "Le régime du supermétabolisme". Le régime repose sur une série de rotations alimentaires, évidemment associées à une activité physique, qui permettent de stimuler le métabolisme et de perdre du poids plus facilement. Ce livre vous permet de tirer des idées utiles, mais n'oubliez jamais de développer un régime parfaitement équilibré. Pour en savoir plus sur vos besoins, vous devez consulter un spécialiste (diététicien, diététicien ou nutritionniste).Vous trouverez ici plus d'informations sur le régime alimentaire du supermétabolisme.

Accélérez votre métabolisme en marchant

Vous pouvez accélérer le métabolisme juste en marchant? La réponse n’est pas unique: il ne suffira sûrement pas de garer la voiture un peu plus loin du bureau ou du supermarché, mais la promenade doit devenir une véritable activité à réaliser de manière cohérente et en grande quantité.

Bien que marcher puisse sembler une activité légère et brûle peu de calories, les avantages sont indéniables, à condition que vous vous consacriez constamment. Pour voir des résultats, vous devez marcher tous les jours en faisant au moins deux séances d'une demi-heure. Il est également très important de marcher rapidement et avec un rythme soutenu. Il est évident que l'insertion de ce type d'activité dans notre routine sera plus efficace si nous partons d'une situation d'activité physique absente.

Quels sports sont les meilleurs pour accélérer le métabolisme

Combien de fois avez-vous cherché sur Google "Comment perdre du poids en mangeant"? Oui, nous savons que changer de puissance peut sembler moins fatiguant que de passer des heures au gymnase, mais nous devons le comprendre. activité physique et mouvement ils sont fondamentaux. Et non seulement pour perdre du poids et accélérer le métabolisme, mais surtout pour aller mieux.

Quant au métabolisme, sachant qu'il est déjà essentiel de pratiquer une activité physique constante, car une vie sédentaire contribue à la ralentir, Quelles sont les meilleures activités? L'idéal est de s'inscrire au gymnase et d'alterner les activités d'aérobic et de cardio avec des exercices tonifiants, qui contribuent également à augmenter un peu la masse musculaire. Et rappelons-nous que plus la masse musculaire augmente et plus le métabolisme est physiologiquement plus rapide, plus nous sommes musclés et plus le métabolisme basal brûle des calories.

Des médicaments pour accélérer le métabolisme

Parfois, peut-être exaspérés par encore un autre régime sans résultats, on se demande s'ils n'existent pas médicaments ou pilules qui accomplissent le miracle, accélérant le métabolisme et nous faisant perdre du poids. La question est épineuse, également parce que de nombreux médecins sont absolument opposés à la prescription de médicaments pour perdre du poids. Notre recommandation est toujours d'exposer vos doutes au médecin et de suivre ses conseils et ses prescriptions. Plus généralement, il est très difficile pour un médicament de nous faire perdre du poids rapidement et sans effort. Au contraire, s'engager à manger de manière saine et équilibrée et à faire de l'activité physique sont toujours des choses positives.

Produits naturels pour accélérer le métabolisme

Si les médicaments doivent souvent être pris avec des pinces, il est cependant vrai qu’il existe toute une série de substances naturelles qui - comme certains aliments - peuvent nous aider à accélérer le métabolisme et que nous pouvons prendre sous forme de suppléments. Il existe en fait de nombreux types de suppléments de métabolisme: les plus connues sont à base de caféine, de ginseng ou de guarana. Même dans ce cas, cependant, il est conseillé de consulter votre médecin et surtout de vous mettre en tête que vous devez bien manger et faire du sport.

Vidéo comment accélérer le métabolisme

Nous sommes d'accord avec notre guide pour accélérer le métabolisme lent avec les mots d'un expert, en l'occurrence la nutritionniste Maria Papavasileiou, qui, dans la vidéo ci-dessous, traite de la question du métabolisme lent en nous donnant des conseils utiles:

Les indications contenues dans ce site ne sont pas destinées et ne doivent en aucun cas remplacer la relation directe entre les professionnels de la santé et le lecteur. Il est donc conseillé de toujours consulter votre médecin et / ou vos spécialistes. Avertissement "

Vidéo: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés)


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